Chiar și atunci când vine vorba de slăbit, asiaticii folosesc tehnici care sunt foarte diferite de ale noastre. Vă spunem un truc care are acum o profunzime foarte mare pe Internet

Occidentul și-a pus mult timp în vizor tradițiile asiatice, la căutarea și captarea de noi tehnici care permit îmbunătăți sănătatea și bunăstarea. Două exemple clare sunt tai chi și yoga, două discipline care au mai mulți adepți în fiecare zi. Secretul succesului său este explicat, poate, pentru că, spre deosebire de exercițiile mecanice propuse de la sală, aceste specialități nu numai că oferă un program complet pentru a câștiga o mai mare conștientizare a corpului nostru, dar oferă chiar și un întreg model cultural, foarte diferit de la noi, care păstrează curiozitatea practicienilor săi vii.

Când vine vorba de a pierde câteva kilograme, încredințăm sarcina soluții și trucuri, mai mult sau mai puțin verificate, științifice sau pseudoștiințifice, care umple portalurile de internet și rafturile librăriilor. Ce se întâmplă, totuși, dacă ne uităm la ceea ce se propune și în acest domeniu din Orientul Îndepărtat?

Este suficient să dedici între 2 și 10 minute pe zi pentru ca efectele sale să devină evidente

Actor japonez Miki Ryôsuke, transformat într-un guru pentru pierderea în greutate, a expus recent pe YouTube o anumită metodă îndepărtați grăsimea din talie care a devenit un fenomen viral. Interpretul spune că rezultatul a apărut întâmplător, ca efect secundar al unui exercițiu recomandat de medicul său pentru ameliorarea durerilor de spate pe care le-a suferit. Ryôsuke afirmă că odată cu el a ajuns să piardă până la 13 kg și talie de 12 centimetri în doar câteva săptămâni. Cu toate acestea, ceea ce propuneți este cu adevărat eficient?

Respirați și expirați

Executarea exercițiului se bazează pe adoptarea unei anumite poziții care trebuie însoțită de o expirare puternică cu care este expulzat tot oxigenul conținut în căile respiratorii. Ryôsuke se asigură că este suficient să îl efectuați între 2 și 10 minute pe zi pentru ca efectele sale să fie observate. Să vedem cum să o facem corect:

1. Ridică-te și pune unul dintre picioare înainte, plasându-l pe celălalt într-o poziție mai în spatele restului corpului.

Două. Încordează-ți fesierii și transferați-vă greutatea la piciorul din spate.

Un studiu de la Universitatea Hampton a arătat că combinarea yoga cu respirații profunde a dus la pierderea semnificativă în greutate

3. A face o 3 secunde de inspirație în timp ce ridici brațele deasupra capului.

4. De ultimul, expiră cu forță timp de 7 secunde încordând toți mușchii din corpul tău.

A a doua variantă constă în menținerea spatelui drept, încordarea feselor și plasarea unei mâini în fața abdomenului și a celeilalte pe spate.

În următorul videoclip, realizat chiar de actor, veți găsi un explicație mai vizuală.

Ce spun experții

Asistenta Marcelle alege, fondatorul paginii web „Femeie la femeie” despre sănătatea femeilor, explică pentru „Medical Daily” viziunea sa asupra acestei tehnici: „Deși nu servesc ca înlocuitor pentru gimnastică, Este un prim pas bun pentru femeile care doresc să înceapă un program. Respirația profundă îmbunătățește beneficiile oricărei forme de exercițiu. ".

Potrivit unui studiu realizat de Universitatea Hampton în urmă cu câțiva ani, un bun combinație de yoga cu exerciții de respirație profundă poate avea efecte surprinzătoare asupra pierderii în greutate. Șaizeci de fete și băieți adolescenți au fost împărțiți în două grupuri. Primul dintre ei a trebuit să facă 40 de minute de yoga, pranayama și respirație profundă timp de douăsprezece săptămâni, realizând planul timp de patruzeci de minute, de patru ori la fiecare șapte zile. Celălalt grup, dimpotrivă, a continuat, fără modificări, activitățile zilnice. Primul a venit la pierde în medie aproape trei kilograme, fără a suferi, însă, o reducere a consumului de calorii.

metoda
Foto: iStock

Jil Johnson specialist în fitness și autor al cărții „Oxycise!”, în care se propune un plan întreg bazat pe respirație, explică faptul că: „Grăsimea este făcută din oxigen, carbon și hidrogen, atunci când oxigenul pe care îl respirăm ajunge la moleculele de grăsime Acestea sunt descompuse în dioxid de carbon și apă. Sângele colectează apoi dioxidul de carbon (ca deșeuri din corpul nostru) și îl transportă la plămâni pentru al expulza. Cu cât folosește mai mult oxigen, prin urmare, cu atât mai multă grăsime va arde corpul nostru ”. „Odditycentral” traduce aceste afirmații subliniind că ceea ce se întâmplă de fapt datorită inspirațiilor și expirațiilor repetate este că metabolismul accelerează. Toate acestea, împreună cu contracția și relaxarea mușchilor abdominali care apar în timpul execuției, pot fi transformate în beneficii importante pentru această zonă.