VERSIUNEA IMPRIMATĂ VANDUTĂ

Dieta pentru

Cartea Operation Transformer cu tot ce aveți nevoie pentru a înțelege cum funcționează corpul dvs., cu sfaturi bazate pe cele mai recente cercetări științifice și un program de trei luni pentru a vă schimba viața.

VERSIUNEA IMPRIMATĂ VANDUTĂ

Cartea pentru a-ți controla corpul și a-ți schimba viața. Corpul este o mașină complicată și totul este mai bine înțeles vizual. O carte creată cu ilustrațiile magnifice ale lui Puño, Premiul Internațional de Ilustrație. Plin de diagrame care vă ajută să înțelegeți dintr-o privire ce se întâmplă în interiorul corpului atunci când mâncați o gogoasă sau ce efect are asupra mușchilor ridicarea unei greutăți de pe podea, de exemplu.

Aceasta este cartea Operation Transformer. O lucrare care explică vizual toate conceptele fundamentale despre funcționarea corpului tău după zece ani de articole pe blogul cu același nume. O carte de referință care vă ghidează să vă atingeți obiectivele și că vă puteți îmbunătăți corpul și sănătatea.

288 pagini
ISBN-10: 8460880524
ISBN-13: 978-8460880523

INDICE DE CUPRINS

  • Dietele nu funcționează
  • Cum să arzi grăsimile
  • O zi pe roller coaster
  • Deficitul de zahăr și mușchii tăi
  • Ia-ți viața rulând
  • Ton, fermitate și alte prostii
  • Insulina și rezistența la insulină
  • Cortizol, stres, maimuțe și șefi
  • Sexul, testosteronul și alți hormoni
  • Mișcă-ți corpul, răzgândește-te
  • Ședința ucide, mișcarea te schimbă

CUM FUNCȚIONEAZĂ ALIMENTUL

  • Proteine, aveți nevoie de ele
  • Grăsime, mănâncă fără teamă
  • Glucide: bune, urâte și rele
  • Nu beți calorii, nu beți apă
  • Vitamine, minerale și suplimente
  • O calorie nu este o calorie

CUM FUNCȚIONEAZĂ SPORTUL

  • Ai nevoie de mușchi
  • Doza minimă de sport
  • Greutăți pentru fete

CUM FUNCȚIONEAZĂ MINTA DUMNEAVOASTRĂ

  • Dormi
  • Medita

TRANSFORMATOR DE FUNCȚIONARE

  • Calculează-ți dieta
  • Încălziți-vă și întindeți-vă
  • Faza 0, înainte de a începe
  • Faza 1, intră în formă
  • Dieta pentru a intra în formă
  • Faza 2, mai mult mușchi
  • Dieta pentru a crește
  • Faza 3, ardeți grăsimile
  • Dieta pentru arderea grăsimilor
  • Acolo, acum ce?
  • . Și așa toată viața