Vă spunem cum să faceți această rutină care a devenit foarte la modă

Distribuiți articolul

Trucul pentru a pierde în greutate cu postul intermitent (și beneficiile sale)

pentru

"Trebuie sa slabesc". "Cum trebuie să fac?" „Ce dietă trebuie să urmez?” - Există o formulă magică? Acestea sunt probabil câteva dintre problemele care se repetă cel mai mult de la 1 ianuarie, când o facem Bilanțul de Crăciun și să decidem să ne gândim la rezoluțiile noului an. Pierderea în greutate este întotdeauna unul dintre clasicele care se repetă în fiecare an (împreună cu renunțarea la fumat). Este o decizie care nu numai că ne va ajuta să arătăm mai bine, ci să fim mai sănătoși și să permitem corpului nostru să mănânce alimente benefice organismului. Cel mai important lucru atunci când începeți un plan sănătos este să țineți cont de faptul că a pierde în greutate nu este sinonim cu a mânca doar salată verde sau a petrece multe ore în sala de gimnastică alergând pe o bandă de alergat. (În aceste informații v-am arătat tabelul de exerciții definitiv pentru a pierde în greutate în 28 de minute și fără a pleca de acasă). Trebuie sa ai răbdare și fii constant cu tot ceea ce facem și mâncăm și ne amintim întotdeauna că, deși rezultatele durează să vină, ele vin întotdeauna.

Și acum, important, de unde să începem? Există diferite alternative sănătoase pentru a pierde acele kilograme în plus, modificând, de exemplu, ceea ce mâncăm regulat. Este important să adăugați fructe și legume în dietă datorită nivelului lor scăzut de calorii (Aici vorbeam despre nouă alimente cu conținut scăzut de calorii, ideale pentru a pierde în greutate și pentru a vă umple). Una dintre cele mai interesante și la modă opțiuni din ultima vreme se numește postul intermitent. Nu este o dietă, ci mai degrabă o rutină care are ca scop consumul de alimente la un anumit moment al zilei. Așa cum explică Dr. Carlos Jaramillo din profilul său de Instagram, „postul este inerent ființei umane, deoarece mâncarea nu era întotdeauna disponibilă și soluția nu era să mâncăm pentru că pur și simplu nu existau alimente și iată-ne. nimic nu ni s-a întâmplat ca specie ".

Pe portalul dvs. ați listat beneficiile postului intermitent pentru organism:

Controlează colesterolul

Scade trigliceridele

Oferă o mai mare îngâmfare

Reduceți anxietatea

Ajută la prevenirea cancerului

Jaramillo explică, de asemenea, că, deși postul este ceva ce „ar trebui să facem cu toții”, nu toată lumea are posibilitatea să o facă, datorită stilului de viață al fiecăruia.

Marea întrebare este: Cum faci postul intermitent? Cea mai utilizată metodă și una dintre cele mai eficiente este, fără îndoială, 8/16. Cheia este să mergi 16 ore fără să mănânci, de la momentul în care te culci până în momentul preparării primei mese, care va fi la prânz. După această perioadă, „caloriile necesare vor intra într-o„ fereastră de alimentare ”de 8 ore (de la 12:00 la 20:00). În aceste informații vă explicăm pas cu pas cum să efectuați rutina 16/8.