Nu poți pierde în greutate peste noapte. Prin urmare, am adunat sfaturile diferiților experți, precum Dr. Sanjay R. Patel, pentru a vă atinge obiectivul.
Vacanțele de vară s-au încheiat și apare pe lista „Înapoi la școală” a multora sarcina de a slăbi. Sărbătorile de vară și băuturile pentru a combate căldura le sunt afectate și trebuie să luăm măsuri dacă vrem să scăpăm de ele.
Există numeroase diete și metode de slăbit pe care, bineînțeles, ar trebui să le consultăm cu medicul nostru, dar există diverse obiceiuri pe care le putem încorpora în rutina noastră acum și asta poate a ajuta a pierde in greutate.
Dacă pierderea acestor kilograme în plus este printre scopurile dvs. din nou, iată câteva sfaturi de la diferiți medici pentru a începe să vă atingeți obiectivul.
1) dormi
„Pentru cei care se trezesc devreme, Dumnezeu ajută”. Această zicală va fi adevărată dacă am dormit suficient. Numeroase studii asigură faptul că dormitul între 7 și 8 ore pe zi aduce beneficii corpului nostru și ne ajută atunci când vine vorba de slăbit.
Medicul și expertul în modele de somn Sanjay R. Patel, a constatat într-una dintre investigațiile sale că femeile care dorm cinci ore sau mai puțin noaptea au un risc mai mare de a se îngrășa decât cele care au dormit 7 sau 8 ore.
Privarea de somn are efecte asupra corpului nostru care ne determină să ne îngrășăm. Când dormim puțin, corpul nostru caută să mănânce alimente bogate în carbohidrați. Deci, un creier obosit caută mâncare „junk” în timp ce unul odihnit are mai mult control să reziste acestei ispite.
2) Bea multă apă
Sfaturi comune, dar eficiente. Corpul nostru are nevoie de apă pentru a funcționa și lipsa acesteia ne împiedică corpul să elimine toxinele, ne poate duce la creșterea în greutate și îmbătrânirea prematură.
Apa potabilă este una dintre cele mai ușoare căi pentru a ajuta la pierderea în greutate deoarece ne activează metabolismul, ne ajută să nu reținem lichide și asigură eliminarea naturală a toxinelor.
La fel, se bea apă înainte de fiecare masă elimina pofta la ora mesei și ne va face corpul să se simtă mai saturat.
3) Urcă pe scară
Nu vă fie frică de cântar pentru că poate fi aliatul nostru în scopul nostru. Dr. Dori Steinberg, de la Duke Center for Global Health Sciences din Carolina de Nord, a descoperit într-unul dintre studiile sale că subiecții care se cântăreau în fiecare zi pierdeau în greutate de două ori mai mult decât cei care nu.
Motivul? Cântărește-te în fiecare zi în timp ce ții dieta ne oferă un raport imediat despre progresele pe care le realizăm, ceea ce ne face să adoptăm rapid obiceiuri mai sănătoase pentru a ne îmbunătăți încetul cu încetul și a ne atinge obiectivul. În plus, Steinberg asigură că această rutină nu a generat modificări ale dispoziției sau tulburări alimentare.
Pe scurt, cântărirea noastră în fiecare zi ne încurajează să rămânem pe calea corectă pentru a continua să pierdem în greutate.
- Pierdere în greutate trucuri Cinci exerciții pe care ar trebui să le faceți pentru a pierde în greutate dacă aveți peste 40 de ani
- Trucuri pentru scăderea în greutate Exercițiul care străbate rețelele și ce trebuie să faceți pentru a pierde în greutate și a scădea
- Trucuri privind pierderea în greutate Exercițiul de slăbit rapid pe care îl poți face acasă - Supersport
- Trucuri privind pierderea în greutate Exercițiul la modă de făcut acasă cu care să slăbești rapid și fără prea mult
- Trucuri privind pierderea în greutate Exercițiul pe care ar trebui să-l faci în piscină pentru a arde multe grăsimi