Dacă urmați aceste sfaturi puteți slăbi relativ ușor
Distribuiți articolul
Cele patru lucruri pe care trebuie să le faci pentru a pierde patru kilograme
Există patru sfaturi pentru a pierde cel puțin patru kilograme într-un timp scurt. Acestea sunt sfaturi care nu vă pun sănătatea în pericol dacă le desfășurați corect și care vă pot ajuta, de asemenea, să vă schimbați obiceiurile și să duceți un stil de viață mai sănătos. La urma urmei, este să mănânci sănătos, să faci mișcare și să urmezi câțiva pași care te vor ajuta să-ți îmbunătățești aspectul.
1. Dormi suficient
Pare prost, dar să dormi mai puțin decât ar trebui, poate fi fatal pentru îngrijirea liniei. S-a demonstrat că pierderea somnului poate fi asociată cu o creștere semnificativă a aportului de alimente. De asemenea, atunci când ne lipsește somnul, avem tendința de a arunca produsele ambalate, bogate în zahăr și, în general, nesănătoase. Alimente care conduc, de asemenea, la mai multe dificultăți de adormire. Idealul în acest caz este să stabiliți un program cât mai fix și în care dormiți cel puțin opt ore recomandate. De asemenea, aveți ore fixe pentru prepararea meselor.
2. Faceți exerciții scurte, dar intense
Nu este vorba de a alerga ore lungi, ceea ce este recomandat aici sunt exerciții scurte de intensitate ridicată. Intenția nu este să arzi grăsimile în timpul exercițiilor fizice, ci să o faci după aceea.Experții recomandă aceste tipuri de exerciții care pot avea beneficii necunoscute, cum ar fi schimbarea metabolismului, care te ajută să slăbești și care îți fac corpul mai eficient la arderea grăsimilor. Nici nu trebuie să o faci în fiecare zi, cu câteva sau trei ori când faci câteva mese intense de exerciții pe săptămână, va fi suficient.
3. Mănâncă multe fibre
Fibra are multe beneficii pozitive pentru organism și vă poate ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate. Cheia acestui lucru este cantitatea mare de apă găsită în produsele bogate în fibre, care te fac să te simți mai ușor sătul. Acesta este cazul citricelor. Este adevărat că acestea sunt alimente mai greu de digerat decât altele. De asemenea, se recomandă să mâncați încet și să mestecați bine, lucru care, oricât de evident ar fi, funcționează de obicei.
4. Îmbrățișați postul intermitent
Ultimul pas al celor patru este să-ți obișnuiești corpul să petreci multe ore fără să mănânci, lucru pe care trebuie să-l faci cu atenție și cu organizare. Dacă, de exemplu, aveți o masă consistentă la mijlocul după-amiezii ca gustare, săriți peste masă. Ideea este de a finaliza perioade de aproximativ 16 ore fără a mânca, lucru care s-a dovedit a fi eficient pentru slăbit.
- Trucuri pentru a slăbi Cât de mult ar trebui să mergi pe zi pentru a slăbi
- Trucuri privind pierderea în greutate Exercițiul la modă de făcut acasă cu care să slăbești rapid și fără prea mult
- Trucuri pentru scăderea în greutate Mâncarea pe care ar trebui să o creșteți consumul zilnic pentru a pierde în greutate și a câștiga
- Pierdere în greutate trucuri Cinci exerciții pe care ar trebui să le faceți pentru a pierde în greutate dacă aveți peste 40 de ani
- Trucuri privind pierderea în greutate Exercițiul pe care ar trebui să-l faci în piscină pentru a arde multe grăsimi