Există studii care arată eficiența acestui truc pentru a pierde în greutate fără efort

Deși celebra Operațiune Bikini din fiecare vară poate părea frivolă, realitatea este că tot ceea ce recurge la obiceiuri sănătoase pentru a ne îmbunătăți fizicul va avea o influență pozitivă, fie pentru obiectivul de a îndepărta acele kilograme în plus, fie pentru a îmbunătăți sănătatea. Uneori, trucurile pentru a slăbi pot fi mai simple decât credem. De exemplu, nutriționistul Miquel Girones El a explicat acum câteva zile în profilurile sale de pe rețelele de socializare avantajele consumului de 30 de grame de nuci în fiecare zi.

doar

Expertul și este întotdeauna bine să te înconjori de acest tip de profesioniști atunci când se confruntă cu o pierdere în greutate, deoarece aceștia sunt cei care ne pot sfătui cel mai bine, a spus că există mai multe studii care arată că consumul acestei cantități din acest aliment cei care au pierdut în greutate mai mult decât cei care nu.

Dacă nutriționiștii au clar despre ceva, pierderea în greutate și schimbarea stilului de viață trebuie să fie două activități pe care le întreprindeți în paralel. Adică va fi inutil dacă încetezi să mănânci dacă nu te mai miști. De asemenea, nu va ajuta dacă începeți să mergeți la sală timp de patru ore pe zi. dacă nu întrerupeți hrănirea pe baza ultraprocesate.

Dar există întotdeauna mici trucuri pe care le poți aplica în fiecare zi și care vor fi mai mult decât utile pentru a-ți îndeplini scopul slăbiți într-un mod sănătos și natural. Și ținând cont de faptul că trebuie întotdeauna să vă îmbunătățiți stilul de viață pentru a putea prospera nu numai astăzi: trebuie să continuați cu noile obiceiuri.

Dar din ce motiv consumă acea cantitate de nuci in fiecare zi? Se crede că are legătură cu metabolismul. „În realitate nu se știe exact de ce, dar dovezile științifice sunt clare”, începe reflecția sa Girones subliniind că există mai multe studii de calitate care demonstrează aceste date. "Se crede că poate se datorează faptului că nu absorbem toate caloriile sută la sută sau că crește metabolismul bazal sau termogeneza printr-un mecanism încă necunoscut", subliniază el.

Faptul este că, precum și alte alimente precum fructe, Aceste nuci te vor face să mănânci alimente adevărate și să nu te duci la cele ultraprelucrate care te vor îngrășa. Amintiți-vă că nu există o altă modalitate de a pierde în greutate dincolo de a cădea în tipic deficit caloric ce te face să pierzi mai multe calorii decât câștigi din mâncare.

Proprie Organizatia Mondiala a Sanatatii vă asigură că cel puțin trebuie să faceți aproximativ 15.000 de pași în fiecare zi. Și asta este doar pentru a fi sănătos. Pentru a slăbi ar trebui să te miști mai mult și mâncați fructe, legume și, desigur, nuci în fiecare zi. Sperăm că sfaturile noastre vă vor fi utile și puteți face schimbări în dieta și în viața dumneavoastră.