De-a lungul anilor corpul nostru se schimbă.

greutate

Poți pierde în greutate în menopauza?, Este posibil să evităm pierderea elasticității? Cum să ne facem pielea să nu cadă? Care sunt greșelile pe care le facem de obicei în maturitate?, Ce substanțe naturale pot fi benefice în această fază? ...

Acestea sunt câteva dintre întrebările la care farmacistul Meritxell Martí răspunde în „A trăi sănătos, a te simți bine”, un ghid cu care încearcă să te ajute să te bucuri de o viață plină și sănătoasă.

Unul dintre capitolele care stârnește un interes mai mare este cel dedicat pierderii în greutate și reglării fine a sistemului digestiv, unde expertul explică faptul că corpul conține la începutul vieții noastre până la o 75% apă și că, odată cu vârsta, acest conținut poate scădea cu până la 60%.

De fapt, de-a lungul anilor, este obișnuit să observăm modul în care corpul nostru se schimbă, deoarece pierdem apă și îngrășăm în diferite zone ale corpului.

Acest lucru poate fi văzut mai ales pe față. Grăsimea localizată pe față se pierde sau își scade poziția. Și acest lucru poate provoca faptul că, atunci când pierdeți în greutate de la vârsta de 50 de ani, imaginea subțirii este mult diferită de ceea ce este cu adevărat. De fapt, dacă ridici câteva kilograme, fața ta arată mai sănătoasă și mai tânără.

Explicația este că, odată cu vârsta, mușchii se relaxează, flacciditatea crește și elasticitatea se pierde. În cazul în care se pierde mult în greutate, „excesul de piele” va fi mai vizibil și va da o senzație de vârstă. Burtica scade, de asemenea, în înălțime de-a lungul anilor. Acest lucru nu înseamnă că suntem mai grași, dar că grăsimea este redistribuită.

Ceva care, apropo, poate duce la o percepție greșită a grăsimii, potrivit expertului.

Câteva dintre sfaturile care vă pot ajuta să slăbiți într-un mod sănătos după ce împliniți 50 de ani sunt:

-Creșteți conținutul de proteine, care sunt mai saturați și nu conțin la fel de multe calorii ca grăsimile.

-Eliminați cât mai multe zaharuri simple și rafinate.

-Controlează consumul de fructe; Este de preferat să mănânci o cantitate mică și cu conținut redus de zahăr și să optezi pentru legume.

-Utilizați șofran, fibre sau cozi de cireșe ca aliați în vase, deoarece sunt substanțe naturale care ajută la controlul foametei și anxietății.

-Reduceți conținutul de grăsimi, cum ar fi alimentele prăjite și includeți grăsimi sănătoase în dietă.

-Bea apă în mod constant, în ciuda faptului că odată cu vârsta pierzi dorința de a bea.

-Încearcă să dormi mai multe ore; A rămâne până târziu va crește nivelul de grealină, un hormon care ne face mai foame și gustări între mese.

-Faceți o zi de abstinență sau eliminați cina (ocazional).

-Mănâncă mai puțin și adaugă niște alimente cu fibre pline.

-Nu faceți exerciții intense în fiecare zi, alternați-l la intervale, timp de 3 sau 4 zile pe săptămână. Se recomandă să faci alte exerciții precum yoga, Pilates, stretching, Tai Chi, plimbări sau meditație.

Pe cealaltă parte a cântarului, ar exista comportamente sau chiar obiceiuri care dăunează corpului și care, de asemenea, nu te ajută să slăbești.

-Consumul unei diete bogate în grăsimi va crește conținutul de calorii ingerate.

-Consumul multor fructe prea dulci va crește nivelul de insulină, ceea ce va determina consumul de zahăr din sânge, dar grăsimea rămâne.

-Gustarea des pe alimente dulci sau destul de grase des, mai ales după-amiaza sau seara. Este obișnuit să mănânci ciocolată sau mezeluri noaptea, ceea ce reprezintă o greșeală gravă.

-Exercitarea energică poate stresa corpul, deoarece acesta va crește nivelul de cortizol și va determina acumularea depozitelor de grăsimi.

-Bea puțin; Acest lucru va face mai dificil pentru corpul nostru eliminarea toxinelor și a exceselor.