Vrei să slăbești și nu știi cum? Au încetat dietele să funcționeze pentru tine? Urăști să mergi la sală? ... Nu-ți face griji și notează aceste sfaturi pentru a scăpa de kilogramele în plus fără sacrificii.

pentru

Te-ai gândit la dietă de o sută de mii de ori. Știi că trebuie să slăbești, dar toate eforturile tale sunt în zadar și că intențiile bune sunt inutile.

Frigider 100% sănătos

Începeți să vă îngrijiți lângă frigider. Scapa de dulciuri, prajite, congelate si evita astfel tentatia. Acum, când foamea te lovește ... în frigiderul tău vei găsi fructe, legume, pește, lactate.

5 mese pe zi ... nu sari peste niciuna!

Alungă mitul slăbirii fără să mănânci. Este o greșeală care îți pune în pericol și sănătatea. Pentru ca o dietă să fie eficientă trebuie să mâncați cinci mese pe zi: luați un mic dejun bun, mâncați ceva ușor la mijlocul dimineții, nu exagerați, după-amiaza luați o gustare și o cină ușoară.

Secretul este că corpul tău arde calorii mai bine puțin câte puțin decât atunci când mănânci mese puține și foarte mari.

Elementele esențiale ale proteinelor

Uitați să mâncați doar o salată, pentru că după două ore vă va fi din nou foame. Proteinele sunt necesare pentru arderea grăsimilor, așa că nu uitați de ele. Faceți o gaură în dieta dvs. pentru pește, carne de pasăre, carne precum curcan sau pui, ouă, iaurturi și brânză proaspătă.

Fructe și legume ... cei mai buni prieteni ai tăi. Amintiți-vă că cinci este numărul minim de porții de fructe și legume pe care ar trebui să le consumați pe zi pentru a urma o dietă sănătoasă și echilibrată. În plus, au multe beneficii și vă vor ajuta să luptați împotriva bolilor cardiovasculare sau a tulburărilor digestive.

Farfurii pentru desert

Pentru a evita trecerea peste bord cu porțiile, folosiți farfuriile de desert. Fiind mai mică, se va potrivi mai puțină cantitate de mâncare, deși le veți vedea foarte pline. Fără să-ți dai seama, vei mânca mai puțin cu senzația de a mânca mai mult.

Supa și salata ... felurile tale de mâncare stea. Consumul de lichide reduce foamea umplându-te mai repede în timp ce absoarbe mai puține calorii. Așa că în acest sezon știi deja, devine expert în supe și salate.

Nu renunța la ciocolată

Aveți grijă la deserturi. A mânca o înghețată sau o uncie de ciocolată nu vă va face rău. Desigur, nu trece peste bord. Sunt capricii pe care ți le poți oferi din când în când.

Dacă ți-e foame, bea apă

Este esențial să fii însoțit întotdeauna de o sticlă de apă. Este recomandabil să beți doi litri pe zi pentru a evita reținerea fluidelor.

Un secret: bea un pahar cu apă înainte de fiecare masă, te va umple și fără să-ți dai seama vei mânca mai puțin. Dar, de asemenea, când îți vine să gusti ... bea apă. Funcționează și vei evita să ai regrete.

Dieta departe de casă

A fi la dietă nu trebuie să fie tortură. Puteți chiar ieși să mâncați afară. Secretul este că înainte de a pleca mănânci ceva de genul unei bucăți de fruct, un iaurt ... astfel vei ucide viermele foamei și vei avea mai puțin pofta de mâncare. Și dacă nu ar fi suficient, veți economisi bani. Dacă nu există rău, care pentru bine nu vine.

Urăști sala de sport?

Știți importanța exercitării, dar chiar dacă v-ați înscris la sala de o sută de mii de ori, nu mergeți niciodată. Că transpirația nu merge cu tine, dar îți dăm câteva trucuri pentru a te mișca fără să observi: Nu lua liftul, urcă scările.

Forțează-te să mergi în fiecare zi, cel puțin o jumătate de oră. Sau dacă munca dvs. nu este foarte departe, treceți autobuzul și vedeți mersul pe jos.