NU TOȚI SUNT DAUNĂTORI CORPULUI NOSTRU

Atât grăsimile mononesaturate, cât și cele polinesaturate sunt bune pentru organism, în timp ce grăsimile saturate și trans sunt dăunătoare organismului nostru

Tindem să identificăm grăsimea cu mâncarea rapidă, mâncărurile foarte grele sau nesănătoase. cu toate acestea, grăsimile pe care le conțin unele alimente sunt esențiale în ziua noastră, așa că trebuie să știm cum să distingem ce grăsimi putem mânca și pe care trebuie să le evităm, mai ales atunci când suntem cufundați într-un proces de slăbire.

slăbi

Dacă ceea ce dorim este să slăbim și căutăm diete de slăbit pe internet, primul lucru pe care îl vom găsi este că trebuie să eliminăm grăsimile din dieta noastră. Dar este o eroare capitală: trebuie consuma unele produse care contin grasimi sanatoase, deoarece sunt foarte bune pentru corpul nostru.

Planul suprem: 12 trucuri pentru a slăbi în 12 săptămâni

Prin urmare, esențialul este să știi distingeți între grăsimile sănătoase și grăsimile de evitat Și asta vom face în următoarele rânduri: vom descoperi ce alimente ar trebui să introduceți în dieta dvs. și care ar trebui să le țineți departe pentru ca planul dvs. de slăbire să nu se destrame. Și, după cum veți putea verifica, este ceva foarte simplu de realizat.

Grăsimi sănătoase

Nu toate grăsimile sunt dăunătoare, departe de ea. Corpul are nevoie de grăsime sănătoasă pentru a funcționa ca. absoarbe nutrienții și vitaminele și, în plus, este o mare sursă de energie. În plus, celulele adipoase luptă împotriva inflamației și ajută la procesul de eliminare a plăcilor de colesterol din artere.

Celulele adipoase luptă împotriva inflamației și ajută la eliminarea plăcilor de colesterol din artere

Ce grăsimi ar trebui să mâncăm zilnic? Ei sunt numiti, cunoscuti grăsimi polinesaturate și sunt prezente în alimente sănătoase și sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline extra virgin, carnea slabă de pasăre, cum ar fi puiul și curcanul, peștele, în special peștele gras și fructele, cum ar fi avocado.

Acele grăsimi sănătoase accelerează pierderea în greutate, la fel ca grăsimi mononesaturate. Unele alimente bogate în aceste tipuri de grăsimi sunt nucile sau altele precum uleiul de măsline sau avocado, care au și o cantitate bună de grăsimi polinesaturate. Unul dintre efectele sale este natura săturată, asta ne ajută să mâncăm mai puțin.

Prin urmare, consumul de grăsimi sănătoase introducem energie în corp, Ajutăm absorbția substanțelor nutritive și a vitaminelor, eliminăm colesterolul din corpul nostru și, în plus, este sățios, așa că ne va fi mai ușor să ne atingem obiectivul pe termen lung, care nu este altul decât pierderea în greutate. Grăsimile sunt prezentate ca fiind esențiale.

Tifon trans și saturat

La celălalt capăt al scalei există două tipuri de grăsimi de evitat cu orice preț în dieta noastră: pe de o parte, Grasimi nesaturate; și, pe de altă parte, Grăsimi saturate. În ambele cazuri, acestea sunt substanțe prezente în alimentele nesănătoase și care pot provoca probleme grave de sănătate pe termen lung la oameni.

A slăbit 13 kilograme în 100 de zile ascultându-și propriul corp

Există mai multe motive pentru a evita grăsimile saturate. Acestea sunt una dintre cauzele directe ale niveluri crescute de colesterol rău, LDL, în timp ce elimină colesterolul HDL, cunoscut sub numele de colesterol bun. De asemenea, cauzează creșterea în greutate, crescând risc de infarct miocardic sau inflamații.

Dar, dacă există ceva care distinge alimentele bogate în grăsimi saturate, acesta este acela sunt cele mai asociate cu obezitatea. Alimentele bogate în grăsimi saturate tind să aibă o cantitate imensă de calorii în același timp, provocând astfel în mod direct creșterea în greutate. Și dacă nu era suficient, sunt mai dificil de îndepărtat a corpului.

Odată cu procesul de hidrogenare, uleiurile sănătoase sunt transformate în altele mai solide pentru a le promova durabilitatea și textura.

Pe lângă grăsimile saturate, trebuie să-ți iei adio de la grăsimile trans. Este un tip de grăsime care au suferit un proces de hidrogenare pentru a transforma uleiurile sănătoase în altele mai solide pentru a le promova durabilitatea și textura. Este obișnuit să găsești acest tip de grăsime în alimentele rapide, în alimente precum cartofii prăjiți și în produsele industriale de panificație și alimentele ultraprelucrate.