vrei

Pratima Lokwani, 25 de ani, este o tânără din India care a devenit tendinţă datorită faptului că a reușit să slăbească 50 de kilograme în greutate în timp ce urma o dietă de alimente rutine tradiționale și moderate de exerciții, dumneavoastră experienţă și o mare schimbare fizică a generat o surpriză enormă în social media iar internauții au fost surprinși.

Lokwani Am avut o problemă puternică de supraponderal, întrucât, în ciuda vârstei tinere, el cântărea 112 kilograme, lucru care era excesiv, deoarece avea doar 1,60 metri înălțime. În cele din urmă a decis să subțire și încercând să mențină o greutate stabilă și în călătoria sa a slăbit 51 de kilograme în mai puțin de un an. Lucrul surprinzător din povestea sa este că a slăbit rapid și fără prea multe sacrificii.

Pratima Lokwani, a început să se îngrașe în timpul facultății, timp în care a fost diagnosticat sindrom ovarele polichistice și problemele tiroidiene. Cu toate acestea, abia când un medic i-a spus că a lui supraponderal A fost cauza care a încetat menstruația timp de un an, când s-a îngrijorat de îngrijirea problemei sale, dar a decis să o facă în felul ei: fără diete riguroase sau intense Instruire in sala de sport.

Un drum lung, dar hotărât

I-a spus tânăra istorie la ziarul Times of India și a reamintit momentul în care a luat decizia finală: a fost "când nu am putut să pun pe îmbrăcăminte Mi-a plăcut pentru că nu se potrivea. Aș merge la magazine, dar dimensiunea 6XL nu este disponibilă în majoritatea magazinelor. ".

Una dintre primele decizii pe care a luat-o Pratima Lokwani a fost să pună deoparte mâncare proastă și a preparat alimente și le-a schimbat pentru gustări sănătoase. Din primul moment a început subțire. Văzându-l pe primul rezultate a început să-și stabilească obiective realiste pentru a rămâne motivați.

Timp de 10 luni de unde a fost departe alimente fier vechi și s-a apropiat de alimente sănătos; a decis să mănânce mâncare de casă și să facă sesiuni moderate de mișcare și sport. În acest fel, încetul cu încetul, a slăbit până când cântarul s-a oprit la 61 de kilograme.

Dieta ta

Pratima Lokwani a declarat că a lui dietă zilnic consta din mănâncă micul dejun o ceașcă de ceai cu pâine prăjită; Mananc un castron de quinoa cu linte sau o portie de legume cu un caș. În timp ce în timpul Masa de seara Obișnuiam să beau proteine precum puiul la grătar cu legume sau brânza tradițională indiană

Pratima și-a completat dieta urmând un mic antrenament: a combinat câteva zile de Instruire HIIT de înaltă intensitate cu alții care au făcut spinning. De asemenea, s-a antrenat cu greutăți. Acest rutină a condus-o să piardă 51 kilograme peste zece luni.