Ne hidratează, ne îngrijește pielea, îmbunătățește tractul digestiv și ajută organele să funcționeze fără probleme. Ok, dar cât și când trebuie să-l iei pentru a te ajuta cu adevărat să slăbești?

care

Deși este greu de crezut, există oameni care studiază în detaliu când ar trebui să o luăm pentru a slăbi. (iStock)

Este clar că știți deja: pentru a nu vă îngrășa, este bine să nu beți băuturi răcoritoare cu zahăr, băuturi energizante, alcool sau smoothie-uri și sucuri. calorii supraîncărcate. Exact, lucrurile bune s-au terminat și trebuie doar să bei apă. Da, dar când? Pentru că nu te gândești să te arunci toată ziua cu sticla de apă de sus în jos fiind un sclav total al vizitelor sale consecvente și inoportune la baie.

Tortura doi litri de H2O distribuit pe tot parcursul zilei. Potrivit unui studiu recent publicat în revista „Obezitate”, există un moment specific al zilei în care apa potabilă ne ajută cu adevărat să slăbim: înainte de a mânca.

Cercetătorii au analizat modul în care aportul de apă a afectat un grup de 84 de adulți obezi. 41 dintre ei au primit aproximativ jumătate de litru de apă de băut chiar înainte de masă, în timp ce celorlalți 43 li s-a cerut închipuiți-vă că erau plini înainte de a sta la masă vezi dacă au mâncat mai puțin. Desigur, ar trebui să se aștepte multă putere mentală de la acest al doilea grup.

Mănânci mai puțin și ești mai sănătos

Rezultatele studiului au arătat că cei care au băut două pahare mari de apă pre-consumată au slăbit 1,3 kilograme plus decât cei care trebuiau să mentalizeze că erau saturați. Umflarea la lichid funcționează cu adevărat? Se pare că este. După cum se explică Perri O. Blumberg în „Cheat Sheet”, după 12 săptămâni, cei care au băut apă înainte de trei mese Cele principale au pierdut în medie 4 kilograme. La rândul lor, celălalt grup, care, pe lângă imaginație, a dat și lichidul, dar numai o dată pe zi, nu a pierdut un kilogram.

În afară de pierderea în greutate, aportul de apă s-a tradus și în beneficii sănătoase, cum ar fi menținerea pielii hrănite și hidratate, că intestinele acționează în mod regulat (sau ceea ce este la fel, merg la baie fără traume), au furnizat energie mușchilor și că celulele și organele vitale funcționează fără probleme.

Doar apa? Nu fi plictisitor și condimentează-l

Este adevărat că putem găsi și asta elixir elementar în alte alimente, în special fructe și legume, dar până la urmă îl consumăm de obicei prin alte băuturi și, atunci, o facem greșit. Pentru că nu, deși pregătești cafea sau ceai verde cu apă, ele sunt de fapt diuretice, deci nu te hidratează, ci fac corpul tău să elimine mai multă apă decât ar trebui.

Trebuie să beți apă minerală naturală, fără bule sau arome zaharoase (majoritatea obținute cu substanțe chimice) pentru a-i da viață. „Buf, ce torpor”, vei spune, dar asta pentru că poate nu te-ai gândit la asta adăugați ingrediente naturale și dă mai multă aromă litrilor tăi zilnici de H2O fără a-ți afecta talia. O. Blumberg are, și acestea sunt câteva dintre mixurile sale preferate.

Testați apa cu ...

- Pepino, lamaie si menta

În afară de binecunoscutele beneficii de a lua un pahar de apă caldă cu lămâie în fiecare dimineață pe stomacul gol, restul ingredientelor nu rămân în urmă. Castravetele, de exemplu, ajută la eliminarea toxinelor, îmbunătățește articulațiile și, datorită conținutului ridicat de fibre, ne ajută să reglăm tranzitul intestinal, îmbunătățind digestia și facilitând pierderea în greutate. Știați că este și un remediu natural pentru mahmureală? Desigur, mâncarea feliilor înainte de culcare, nu ca o însoțire a gin-tonicului.

Un amestec dintre cele mai multe răcoritoare va dura doar câteva minute pentru a vă pregăti. De îndată ce puneți un strop de suc de lămâie stors, o frunză de mentă și o felie de castravete, apa va începe să capete aromă în câteva secunde. Încercați să adăugați gheață pentru a o face mai plăcută.

- Căpșuni șilbahaca

Cu o ușoară aromă de iarbă aromată și aciditatea acestui fruct, această combinație este o „adevărată explozie de aromă fructată”, spune autorul. Căpșunile sunt încărcate cu antioxidanți, sunt un antiinflamator natural și, datorită caloriilor reduse și a conținutului ridicat de nitrați, sunt un bun aliat pentru pierderea în greutate: reduc apetitul și favorizează circulația sângelui. Fără a lua în considerare aroma sa delicioasă. La rândul său, busuiocul, pe lângă faptul că este un remediu natural împotriva febrei, tusei și răcelii comune, ajută rinichii să funcționeze corespunzător, astfel încât să vă curățe bine în interior.

Gustul său poate fi puțin amar, dar beneficiile sale sunt atât de multe, încât merită să adăugați o bucată în paharul dvs. de apă. Ca digestiv, ajută la luptă greață și vărsături deci este ideal pentru a preveni bolile de mișcare înainte de o călătorie. Antiinflamator și analgezic, accelerează și metabolismul, ceea ce este cel mai util dacă vrem, cum este cazul, să slăbim. Știați că este și un afrodiziac natural? Include-l în dieta ta și nu-l rata în băutura zilnică.

- Pepene verde, ananas și mentă

Am vorbit deja despre menta, care în acest caz oferă atingerea răcoritoare, dar includerea unei bucăți gustoase de ananas în apă îmbunătățește circulația, întărește sistemul imunitar și este un antioxidant natural. Pepene verde, pe lângă faptul că conține numai 30 de calorii la 100 de grame, este, de asemenea, bogat în fitonutrienți și antioxidanți, suporturi bune pentru atingerea obiectivului de a pierde în greutate.