PIERDE FRICA RESTAURANTULUI

Aveți nevoie doar de suficientă voință și urmați aceste sfaturi pentru a combina dieta și restaurantul într-o experiență plăcută și sănătoasă în același timp

Dietele și restaurantele sunt două concepte care nu se înțeleg. Vă puteți îngriji dieta când controlați cantitățile și ingredientele de acasă, dar pentru cineva care dorește să slăbească, a mânca afară este ca și cum ați trece printr-un câmp minat. Cel mai probabil te vei lăsa purtați de presiune sociala din restul meselor (total, „O zi este o zi”) Și ajungi să ceri zaharuri și carbohidrați. Și chiar și atunci când ai suficientă voință, dai peste unele porții uriașe și extraordinațiile temute: băuturi, pâine și desert. Nu este de mirare că majoritatea oamenilor asociază mâncarea afară cu plăcere și gust, dar și cu kilogramele în plus.

trucuri

Prin urmare, dacă urmăm o dietă, de multe ori preferăm să rămânem acasă atâta timp cât nu trebuie să ne confruntăm cu scara a doua zi. Mare greșeală. Nu vom opri să ne întâlnim cu prietenii pentru așa ceva. Mai ales acum că restaurantele și-au actualizat meniurile și au adăugat feluri de mâncare care nu sunt bombele calorice de altădată. Ai nevoie doar vointa suficient și urmați aceste sfaturi pentru a combina dieta și restaurantul într-o experiență plăcută și sănătoasă în același timp.

Mergeți la felurile de mâncare mai ușoare (coapte, prăjite, aburite sau braconate) și stați departe de orice este descris ca prăjit, prăjit sau umplut

Mănâncă ca într-o zi normală

După post patruzeci de zile și patruzeci de nopți, ispita va fi și mai mare. Nu există nicio îndoială că, atunci când vă așezați, foamea și stimulentele ei vor cădea ca un fulger asupra dvs. și asupra obiectivelor dvs. de a pierde în greutate. Cu alte cuvinte, cel mai probabil veți termina singur coșul de pâine sau veți ajunge să comandați o bună porție de cartofi prăjiți. Prin urmare, este mai bine să mâncați așa cum ați face într-o zi normală (cu micul dejun și prânzul) până la evita ispitele și jenele ulterioare. Nu rezervați.

Fii detectiv culinar

Din ce în ce mai multe restaurante nu se limitează la listarea mâncărurilor și a prețurilor lor, ci au și tendința de a afișa articole în meniu. ingrediente din fiecare fel de mâncare, riscul de alergii și recomandări pentru o dietă sănătoasă. Jucați-l în siguranță și alegeți felurile de mâncare mai ușoare (coapte, prăjite, aburite sau braconate) și stați departe de orice este descris ca prajit, impanat sau umplut. Oricum, cel mai bun sfat pe care ți-l putem oferi este să te distrezi, să comanzi doar ceea ce îți place, dar să fii exigent. Conceptul cheie în această mizerie este „știi să alegi”. De asemenea, puteți profita de tesitura pentru a încerca bucătăria japoneză sau vegetariană, deoarece au opțiuni ușoare și cu conținut scăzut de calorii.

Găsiți placa echilibrată

Nu contează dacă mănânci acasă sau departe, dacă urmezi o dietă ar trebui să încerci să-ți faci mâncarea cât mai echilibrat: legume, proteine, carbohidrați și grăsimi bune. Această combinație de nutrienți promovează o digestie mai lentă și mai constantă decât dacă, de exemplu, am comanda o farfurie de paste cu roșii. În acest fel, veți rămâne multumit mai mult. De asemenea, un alt truc este bea apă înainte de masă pentru a umple stomacul și a sătura pofta de mâncare.

Cel mai simplu truc pentru a slăbi (fără dietă, exerciții fizice sau așa ceva)

Dacă doriți să slăbiți, cel mai bine ar fi să vă concentrați asupra felului principal de mâncare. Știm, cere prea mult. Cu toate acestea, cel puțin evita pâinea. Da, coșul acela de pâine crudă, ulei și unt care te privește cu ochi lacomi. Gândiți-vă la ele ca la calorii de care nu aveți nevoie.

Fă pas!

Este clar că a lăsa pe restul meselor să comande mai întâi este cel mai potrivit lucru sau cel puțin politicosul de făcut. Cu toate acestea, ar crește șansele de a cădea în capcană: „Pentru mine la fel”. Când o alegi pe prima, nu te vezi pe tine influențat de deciziile celorlalți. Ființele umane sunt așa. De asemenea, dacă comandați un preparat sănătos înainte de oricine altcineva, puteți ajuta restul mesei să solicite opțiuni mai sănătoase.

Dimensiunea de servire este la fel de importantă ca ingredientele dvs. Controlează-ți pofta de mâncare: fă-ți mâncarea să se adapteze la tine și nu invers

Nu vă fie frică de schimbări

Întrebați chelnerul. Uneori un fel de mâncare normal, cu unele modificări ici și colo, poate deveni o alegere foarte sănătoasă. De exemplu, dacă aveți pofta de paste, este posibil ca bucătarul să nu se deranjeze să-l facă integral în loc de alb. Oricare ar fi felul de mâncare, există nenumărate modificări pe care le puteți face.

Aveți grijă de cantități

Dimensiunea de servire este la fel de importantă ca ingredientele dvs. Controlează-ți pofta de mâncare: mâncarea ta se adaptează la tine și nu invers. Înainte de a vă scufunda dinții în el, determinați suma de care ai nevoie a fi multumit. Împingeți restul în partea laterală a plăcii, care va servi ca memento vizual că, pentru moment, asta nu trebuie mâncat. Așa că uitați de regula părintească că trebuie să terminați totul din farfurie și să o lăsați strălucitoare. Și nu vă faceți griji cu privire la risipa de alimente, pentru că după aceea îl puteți întreba pe chelner L-am așezat ca să-l iau. Nu numai că vei evita să te simți prea plin, dar vei avea și mâncare pentru mâine.

Este interesant că percepem dieta noastră ca pe ceva plin de oportunități, Mai mult decât interdicții, așa că atunci când este un aliment cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi putem crește cantitatea, ca recompensă. Desigur, dacă ești cu adevărat angajat, uita de bufet. Deținerea voinței în acest tip de unitate este deja remarcabilă.