poți scăpa în sfârșit de ea

Există multe lucruri pe care le puteți încerca să vă scoateți tocurile. Dar dacă încorporezi acest nutrient într-o dietă echilibrată îți poți atinge obiectivul.

Vrei să ai un stomac plat, noi stim. Este cel mai greu de realizat. Grăsime abdominală este zona în care este cel mai dificil Scăpa de. Celebrele tocuri și plutitoare aduc mii de oameni pe calea amărăciunii. Vrei să le dai jos? Nu există o formulă magică: cel mai important lucru este să mănânci o dietă echilibrată, să faci mișcare și să ai un stil de viață sănătos. Până acum nimic nou.

trucuri

Dar, în plus, există întotdeauna lucruri de adăugat și mici trucuri care se adaugă atunci când vine vorba subțire și îndepărtați excesul de grăsime. Ai putea crede că vitamina D este esențial pentru oase puternice și posibil un risc mai scăzut de cancer sau diabet, dar acest lucru nutrient mai are câteva calități în mânecă. Poreclit „vitamina soarelui„(corpul tău îl poate face doar atunci când primește lumină directă către piele), se pare fi cheia pentru a menține abdomenul perfect.

6 modalități de a pierde cu adevărat grăsimea abdominală pentru totdeauna

Potrivit unei prezentări a Societății Europene de Endocrinologie din Barcelona, ​​persoanele cu niveluri scăzute ale acestei vitamine tind să aibă o mulțime de mai multă grăsime în stomac. Cercetătorii au selectat aproximativ 7.000 de oameni într-un studiu de epidemiologie a obezității din Olanda pentru a ajunge la aceste rezultate.

Plaja la soare timp de 15 minute trei zile pe săptămână la amurg sau în zori este soluția pentru unii specialiști

Ei au descoperit că respondenții cu cele mai ridicate niveluri de grăsime din burtă se potrivesc cu cel mai mic dintre acești nutrienți. Investigatorul principal Rachida Rafiq al Centrului Medical Universitar VU din Amsterdam a declarat că: „Deși nu măsurăm deficiența de vitamina D în studiul nostru, relatie puternica între creșterea cantității de lipide și parametrii mai mici ai acestei vitamine sugerează că persoanele cu talie mai mare au un risc mai mare de a dezvolta deficiență și ar trebui să ia în considerare controlul nivelurilor lor de acest nutrient ".

A sta la soare

Fiecare vitamină joacă un rol fundamental în buna funcționare a corpului. D se ocupă, printre altele, de fixează calciul în organism și astfel evitați riscul de a suferi de osteoporoză. În plus, un studiu recent realizat în Japonia leagă niveluri ridicate de vitamina D de un risc cu până la 20% mai mic de cancer și un alt studiu a concluzionat că îmbunătățește cantitatea și calitatea somnului de noapte. Cum să obțineți? Prin alimente (somon, sardine, stridii, ouă și ficat) și lăsând soarele să strălucească asupra noastră.

În timp ce studiul indică doar o relație simplă, experții speculează că nivelurile scăzute de vitamina D pot fi legate de creștere în greutate. „Știrile medicale de astăzi” raportează că creșterea aportului vă poate ajuta să eliminați grăsimea din burtă. La persoanele cu diabet de tip 2, insuficiența sa poate agrava lucrurile prin interferența cu toleranța la insulină și la zahăr din sânge. Adăugând mai mult la dieta ta, prin suplimente sau alimente fortificate, cum ar fi lapte și cereale pentru micul dejun, poate proteja împotriva mai multor condiții.

Datorită acestei vitamine, veți reduce și riscul de infecții respiratorii sau gripă și veți obține oase mai puternice

Legături între obezitate și deficiența de vitamina D cresc, potrivit lui Rafiq, dar „datorită naturii observaționale a acestui studiu, nu putem trage o concluzie despre direcția sau cauza asocierii dintre acestea”, spune el.

Insuficienţă

Experții sunt îngrijorat de faptul că stilul de viață modern ne face să nu luăm suficient și recomandăm să luăm un supliment de 10 mg zilnic din octombrie până în martie. În cazul persoanelor cu ten întunecat sau al femeilor însărcinate, ar trebui să îl ia pe tot parcursul anului. Se estimează că 50% din ceea ce avem nevoie este obținut prin razele ultraviolete de tip B. (UVB), care sunt responsabili pentru sintetizarea acestei vitamine.

Înseamnă asta că aveți mâna liberă să stați la soare ore în șir? Evident, nu. Nu este așa. Prea multe radiații sunt, de asemenea, responsabile de îmbătrânirea pielii și cauzează diferite tipuri de cancer (între 60 și 65% din cazuri). Pentru unii specialiști, soluția este finalizată expune-te la soare fără protecție 15 minute o zi trei zile pe săptămână, primul lucru dimineața sau la amurg (când nu mai are atâta putere și nu este atât de dăunător).