Matthew Izzo își ignorase întotdeauna trupul. Într-o noapte și-a dat seama că trebuie să ia drumul vieții sănătoase și de atunci nu a mai fost același

Cel mai prost coșmar din Matthew Izzo erau cifrele de pe scară. Atât de mult, încât acest obiect comun a ajuns ascuns undeva în casă teama pură de a ști ce reflectă. Văzându-se în oglindă, a vrut să nu cele 115 kilograme, deși în adâncul sufletului știa că greutatea lui era mult mai mare. Ceea ce avea clar era că nu se mai simțea bine, viața lui fusese grav afectată de obezitate și trebuia să tragă putere din slăbiciune pentru a face față problemei.

Dar în acele momente recunoaște că nici nu era foarte conștient de asta. „Când îți revizuiești viața și te uiți în urmă, știi că este ceva în neregulă, dar o parte din creierul tău tânjește întotdeauna după confort și nu remediați situația, astfel încât s-ar putea să nu vă dați seama ce se întâmplă cu adevărat ", spune el în„ Sănătatea bărbaților ”. Și în cele din urmă, din fericire, a fost conștient de situația sa și a remediat-o.

Cheia a fost reducerea porțiilor și înlocuirea mâncării nedorite cu fructe și legume.

Acum, la 36 de ani, lucrează ca supraveghetor de vânzări pentru o companie din Roseland, NJ. Punctul de cotitură care l-a făcut să lovească pământul și să scape de kilograme a fost într-o noapte în urmă cu trei ani, când el și prietena lui, Courtney, odihnit în pat după ce a plictisit într-un weekend de vacanță. Niciunul dintre ei nu putea adormi. „Partea din mine care a vrut să înfrunte situația a preluat controlul în noaptea aceea”, spune Izzo.

Dimineața următoare, Izzo s-a trezit devreme și s-a provocat să meargă la fugă. Chiar dacă erau doar câțiva pași, era hotărât să o facă. Și a înțeles-o. Nu a durat mult, de-abia un kilometru și jumătate pe care a călătorit cu limba afară, dar a fost suficient. Atenție: a știut imediat că nu ar fi suficient să lase în urmă are mai mult de 120 de kilograme. La urma urmei, încercasem deja de mai multe ori fără succes. Avea nevoie de ceva mai mult, de o împingere mai mare pentru a-și atinge scopul. Și asta, în mod natural, s-a întâmplat prin mâncare.

Ceea ce am făcut a fost să-mi stabilesc un obiectiv și să mă concentrez asupra acestuia exclusiv timp de nouă luni

S-a apucat de treabă și a început să fie extrem de atent cu tot ce punea în gură. Porții reduse și înlocuirea mâncării nedorite printr-o dietă bogată în fructe și legume. În același timp, s-a căsătorit cu rutina de gimnastică și, mai ales, a făcut o mulțime de exerciții cardio. De asemenea, a citit cărți pe această temă pentru a ști cu siguranță ce era cel mai potrivit pentru el. Deci încetul cu încetul și cu multă voință, a reușit să transforme ceea ce anterior părea o provocare titanică într-un obicei.

Pentru mic dejun, a optat pentru un pahar de lapte cu fulgi de ovăz. La mese, și-a făcut obiceiul să mănânce doar un sandwich cu curcan și șuncă. Și pentru cină a optat pentru unul aport bun de proteine ​​eliminând grăsimile. Pe scurt, a încetat să mănânce atât de mult și a adoptat celebra dietă ceto: carne la grătar, quinoa și legume. De asemenea, a eliminat pâinea albă și gustările sale iubite, înlocuindu-le cu bare cu conținut scăzut de zahăr, nuci și fructe. Un alt lucru care iese în evidență, acum că timpul a trecut, este acela i-a eliminat consumul de alcool. Berile s-au epuizat după-amiaza, deja am băut vin doar în timpul meselor.

trucuri

În plus față de a merge la o plimbare în fiecare zi, Izzo a început să încorporeze și sesiuni HIIT sau antrenamente la intervale de intensitate mare. „Era destul de conștient de ceea ce făceau, nSau a fost o simplă întrebare de motivație, care vine și pleacă întotdeauna și nu îl poți controla ", spune el." Ceea ce am făcut a fost să-mi stabilesc un obiectiv și să mă concentrez asupra lui exclusiv timp de nouă luni ".

În acel interval de timp a reușit să slăbească până la 30 de kilograme, finalizând o transformare incredibilă pe care o documentează și prin contul său de Instagram. Până la jumătatea anului 2017, Izzo și-a atins deja obiectivul: cântărește 75 de kilograme. Nu numai că imaginea sa în oglindă s-a îmbunătățit, dar a observat și schimbarea stimei de sine. „Acum mă simt foarte bine cu mine, cu cât mă exercit mai mult fizic, cu atât mă simt mai bine”, reiterează el. „Mă simt mai încrezător și mult mai fericit decât am fost de ani de zile”.

Ce sfaturi le dați tuturor acelor oameni care trec prin aceeași situație? „În adânc, cred că știm cu toții ce este bine, ce avem nevoie”, conchide el. "Din păcate, nu există o cale rapidă sau soluții ușoare, este nevoie de mult timp, răbdare și angajament. În cele din urmă, va trebui să renunți la obiceiurile vechi și rele. Dar dacă îți stabilești un obiectiv, abordați un plan și efectuați ajustările necesare, veți reuși ".