Actori și actrițe, muzicieni și cântăreți. celebritatea din Beverly Hills urmează același regim. Vă spunem de ce și care sunt posibilele sale beneficii

Unele dintre corpuri cele mai populare dintre Hollywood (Ce Beyoncé, Chris Hemsworth, Tom Hardy, Miranda Kerr sau Justin Theroux) au un lucru în comun: autocontrolul. De fapt, este postul intermitent, dar pentru a practica eficient acest plan de pierdere în greutate, trebuie să ai această calitate.

„Dietele minune” care sunt populare în mecca cinematografică sunt de obicei invenții trecătoare care urmează câteva stele, îmbogățesc medicul de gardă și ajung pe lista regimurilor pe care nu ar trebui să le urmezi în niciun caz. Dar aceasta pe care o folosesc acum și care este atât de la modă printre locuitorii din Beverly Hills nu are nimic trecător sau trecător.

greutate

În ce constă

Postul intermitent se poate face în multe feluri și este adaptabil stilului de viață al fiecăruia, deși până la un punct. După cum sugerează și numele său, trebuie întotdeauna să petreceți ceva timp fără a mânca nimic, deoarece nu se consumă alimente care conțin calorii pentru perioade lungi de timp: apa, ceaiul și chiar cafeaua fără zahăr sau lapte sunt permise oricând.

Pentru unii este 5: 2 (constă în a mânca orice doriți timp de cinci zile pe săptămână și a reduce aportul de calorii, până aproape de atingerea postului, restul de două zile, așa cum ați făcut Benedict Cumberbatch), pentru alții este 15: 9 (Echipaje Terry o realizează și constă în consumul de alimente doar nouă ore) sau 12:12 (Thora Birch) (vă puteți imagina cum funcționează, 12 post, 12 mâncare și așa mai departe). Între aceste ore, veți mânca așa cum faceți în mod normal. Nu înseamnă că este limitată nici la aceste vremuri; poți programa orele pentru a se potrivi rutinei tale.

Dieta a decolat din nou după difuzarea unui documentar „BBC” numit „Eat, Fast & Live Longer”, spune el Joy Stephenson-Laws, fondatoare a Proactive Health Labs din Los Angeles, unde servește muzicieni și actori. Expertul se referă la Buddha, foarte versat în post și a trăit până la 80 de ani într-un moment în care speranța medie de viață era de 35 de ani. De fapt, el susține că motivul pentru care mulți artiști au adoptat această practică nu este doar să arate bine în costum de baie, ci trăind mai mult timp.

Cel mai popular mod

Cel pe care îl fac cei mai faimoși oameni sunt 16: 8. Postul de la 20:00 la 12:00 dimineața următoare este rutina pe care o efectuează Hugh Jackman, Tom Hardy sau Beyoncé. În mod normal, corpul tău se află într-o stare „hrănită” atunci când digeră sau absoarbe orice aliment pe care l-ai mâncat. Acest lucru durează de obicei câteva ore și în acest timp este foarte dificil să-ți faci corpul să ardă grăsimi, deoarece nivelul de insulină este deosebit de ridicat.

După această stare, corpul dumneavoastră intră într-o fază numită „post-absorbție”, adică nu digerați sau prelucrați alimente. Aceasta dura la aproximativ 12 ore de la ultima masă. După acest timp, intri în starea de post.

Motivul pentru care mulți artiști au adoptat această practică nu este doar să arate bine în costum de baie, ci să trăiască mai mult

Când luați micul dejun rupeți faza respectivă și nivelul insulinei este prea scăzut deci este mult mai ușor pentru organism să ardă grăsimi. Acesta este unul dintre principalele motive pentru care oamenii încearcă postul intermitent, văzând rezultate fără a face modificări în dieta ta. Pe de altă parte, atunci când faci acest lucru, corpul tău folosește depozitele de glicogen pentru energie. Ca urmare, atunci când mâncați, orice exces va fi stocat sub formă de glicogen în loc de celule grase.