Experții solicită uitarea miturilor

Distribuiți articolul

Răspunsul definitiv la câte ori trebuie să mănânci pe zi pentru a slăbi

greutate

Una dintre cele mai repetate întrebări de-a lungul anilor pentru cei care doresc să slăbească (nu numai pentru estetică, amintiți-vă că greutatea este, de asemenea, o problemă de sănătate), este câte mese trebuie să mănânce pe zi. Sute de presupuși specialiști au profețit în ultimele luni beneficiile consumului de cinci și până la șase mese pe zi. Dar nu au dreptate. Cel puțin conform nutriționiștilor, care insistă asupra necesității de a fi bine informați atunci când se confruntă cu o dietă. Și este că odată ce ai în vedere schimbarea modului tău de viață și a obiceiurilor tale alimentare, cel mai important lucru este că devii o persoană mai sănătoasă și mai sănătoasă, nu că devii obsedat. Dar apoi, Ce spun nutriționiștii despre numărul de mese pe zi?

Ei bine, experții în nutriție sunt clari: trebuie să mănânci când ți-e foame. De aceea, mulți nu sfătuiesc împotriva așa-numitelor posturi intermitente: nu mai mânca mâncare, de exemplu de la cină până la prânz a doua zi. "Nu este adevărat că metabolismul tău se schimbă în funcție de numărul de mese pe care le consumi în fiecare zi, ceea ce este fals. Nu este important să mănânci cinci mese în 24 de ore, asta depinde de foame ”, spune Miquel Girones, unul dintre acești profesioniști. Pentru nutriționist, ființele umane trebuie pur și simplu să mănânce atunci când le este foame. Și cel mai important lucru nu este când mănânci, ci ce mănânci. Ne explicăm.

Nu contează numărul

Indiferent de câte ori te duci la bucătărie sau stai la masă. Important este că de fiecare dată când pleci mâncați un anumit număr de calorii. Deci, dacă ați luat o masă de familie și ați mâncat prea mult și până târziu și atunci nu aveți chef să luați cina, nu există nimeni care să vă oblige să luați cina. Uitați de convențiile sociale care impun orele de ședere la masă. Mănâncă când ți-e foame. Și mănâncă bine.

Când vine vorba de slăbit, este esențial să vă schimbați dieta, lăsând deoparte machiavelicii ultraprocesați și revenind la mâncarea sănătoasă și naturală. Aici ai (de exemplu) articolul în care îți spunem ce element trebuie să introduci de trei ori în dieta ta pentru a slăbi; și nu este altul decât Fructe care poate fi un excelent substitut pentru deserturi sau gustări care vă oferă energie și reduce caloriile.

Dar amintiți-vă că, pe lângă faptul că aveți grijă de ceea ce mâncați, este important să urmăriți și ceea ce beți. În acest articol am propus patru băuturi zero calorii acum câteva zile pe care le puteți folosi pentru a lăsa deopotrivă alcoolul și băuturile răcoritoare, atât de dăunătoare atunci când vine vorba de dietă și de slăbit.