Adăugați acest lucru în meniul zilnic și veți pierde kilogramele în plus

Distribuiți articolul

Șase alimente aproape zero calorii perfecte pentru a pierde în greutate fără a muri de foame

pierderea

Vara se confruntă cu ultima sa întindere și este timpul să facem un bilanț al exceselor lunilor de vară. Un moment ideal pentru a ieși la sport și, mai ales, pentru a face față ceea ce pentru mulți devine o „tortură” necesară: să scapi de acele kilograme în plus. Înainte de sosirea Crăciunului cu mese copioase este momentul ideal pentru a începe o rutină sănătoasă și pierde în greutate și, în final, scapă de kilogramele în plus și reduce excesul de grăsime.

Cel mai greu este să știi de unde să începi. Când te gândești să slăbești, cazi imediat în greșeala falsă că a slăbi kilograme este sinonim cu a mânca doar salată verde de doua ori pe zi (aici vorbim despre alimentele despre care nu știați că vă pot ajuta să slăbiți și să ardeți grăsimi) și pedepsește-te ore în șir pe o bandă de alergat la sala de sport (În acest link vă prezentăm exercițiul despre care toată lumea vorbește pentru a slăbi de la 40 de ani ușor și fără a pleca de acasă).

Important este să știm să ne organizăm și să înțelegem că trebuie să mâncăm și că fiecare masă pe care o facem este importantă pentru corpul nostru, pentru sănătatea noastră și ne ajută să slăbim (În acest link vă vom spune despre ce au dezvăluit nutriționiștii despre ce să mâncați micul dejun pentru a slăbi fără a vă reduce sănătatea).

exista diferite alimente care au aproape nici o calorie și care sunt esențiale pentru a fi adăugate la orice masă și combinați în diferite meniuri. Cu ele puteți face feluri de mâncare delicioase și puteți consuma foarte puține calorii pe loc. După cum explică expertul în nutriție Miquel Girones, din contul său oficial de Instagram sunt „Încă 5 opțiuni vegetale cu foarte puține calorii, dar lipsite de vitamine, minerale, apă, fibre și antioxidanți”.

În primul rând, ardeii ies în evidență, qcare au în jur de 20 kcal. Sunt o sursă bună de substanțe antioxidante și benefice pentru sănătate.

De asemenea broccoli este important, cu 34 kcal. Acest aliment poate fi combinat și cu sos de soia, care devine un bun aliat pentru cei cărora nu le place aroma sa.

Roșii. Adăugarea esențială pentru orice salată are doar 18 kcal. Pe lângă faptul că sunt gustoși, sunt sățioși.

De asemenea, menționează mai jos spanac, cu 23 kcal și bogat în calciu, fier, potasiu sau fosfor și o multitudine de vitamine.

În cele din urmă, sunt fasole verde, care are doar 29 kcal. Acest aliment are și un efect sățios și puteți pregăti o multitudine de alimente delicioase pentru a vă adapta la meniul nostru zilnic.

Adăugați aceste alimente sau în meniul zilnic sau creați-le pe baza în ele și veți începe să vedeți rezultate înainte de a vă imagina. Pierderea în greutate nu este o sarcină peste noapte și necesită perseverență și răbdare, dar există mici modificări cu care veți vedea rezultatele mai devreme decât vă imaginați (În acest link vă arătăm cele două modificări simple pe care trebuie să le faceți pentru a pierde mai mult de 10 kilograme de greutate într-o lună fără efort).