Supele reci precum salmorejo sunt unul dintre cei mai buni aliați de vară. Dar, de asemenea, în această perioadă a anului, căutăm rețete ușoare, precum și cele răcoritoare, vă vom spune cum să faceți până la 5 versiuni diferite de salmorejo „ușor”

salmorejo

17 IUNIE 2020 - 00:00

Ne place salmorejo. Împreună cu alte supe sau creme reci, cum ar fi gazpacho sau ajoblanco, acestea fac parte din dieta zilnică de vară, împărtășind lumina reflectoarelor cu înghețată, sorbete și slushies. și toate acele rețete care aparțin bucătăriei reci, cu propuneri foarte hrănitoare și toate beneficiile ingredientelor pe care le încorporează fiecare dintre ele. Dar, deoarece este și momentul în care ne place să ne îngrijim cel mai mult, să ne arătăm corpul cu cea mai mică cantitate posibilă de haine, vrem să trecem în revistă compoziția salmorejo pentru a vă spune cum să îl ușurăm și să vă salvăm câteva calorii.

V-am dat deja toate cheile pentru realizarea salmorejo-ului cordovan perfect, cu sau fără oțet, cu unele fructe și, de asemenea, ca bază pentru alte feluri de mâncare. V-am explicat care este cel mai bun ulei pentru a-l prepara. Deci, știți deja abc-ul acestei rețete andaluze: roșie, usturoi, ulei de măsline, sare și pâine. Și, mai presus de toate, vom rămâne cu acest ultim element pentru că, pentru a scădea puțină valoare calorică și a face o salmorejo ușor, o vom suprima, dar nu numai. fiți atenți:

Suprimă pâinea

Este adevărat că pâinea este unul dintre elementele inseparabile ale mai clasic și ortodox salmorejo, dar cum este să coborâți calorii, o vom șterge din rețetă. Și cu siguranță vă veți întreba cum o putem face pentru a obține aceeași textură - sau similară, pentru că aceeași nu rămâne. Este la fel de simplu ca schimbarea acestuia pentru alte ingrediente, cum ar fi legumele fierte sau prăjite și/sau ouul fiert tare - curățat și întreg, cu alb și gălbenuș-. O veți vedea în rețetele pe care le propunem mai jos, dar în final este vorba despre adăugarea unei anumite densități la rezultatul final. Procedura este simplă, deoarece trebuie să puneți ingredientul ales în locul pâinii doar când o zdrobiți împreună cu restul produselor pe care le are salmorejo.

Reduceți cantitatea de ulei de măsline

ulei de masline -și mult mai bine dacă este extra virgin - este o altă caracteristică a salmorejo. În plus, deoarece este crud, aici recomandăm întotdeauna acest lucru nu economisiți și alegeți una dintre cele mai bune calități Chiar dacă te costă ceva mai mulți bani. Influențează foarte mult gustul și textura rezultatului final.

Este una dintre cele mai sănătoase grăsimi existente, da, dar are puterea sa calorică și, din moment ce este vorba despre obținerea unui salmorejo mai ușor, recomandarea este simplă: reduceți cantitatea normală pe care ați adăuga-o în versiunea clasică. O jumătate de pahar va fi suficient. Amintiți-vă că, pentru ca acesta să emulsioneze și să aibă textura cremoasă caracteristică a acestui fel de mâncare, trebuie să îl adăugați la sfârșit, încetul cu încetul, și sub forma unui fir.

Așa spus și gata, acum vă lăsăm 5 versiuni de salmorejo ușorExistă unul cu dovleac, altul are sparanghel, altul are vinete, veți găsi unul pe bază de morcovi și îl completăm cu altul din castraveți. Vă va fi dificil să decideți pentru că, deși, insistăm, nu sunt rețeta obișnuită, sunt delicioase și mai ales au câteva puține calorii.

Pas cu pas: salmorejo de dovleac și țevile sale

Dovleacul gătit ne oferă o textură mai apropiată de cea a salmorejo-ului clasic. Îl zdrobim cu alte ingrediente și îl însoțim cu niște țevi care îi dau o notă crocantă.

Pas cu pas: sparanghel salmorejo

Aceasta poate fi una dintre cele mai riscante versiuni de salmorejo ușor, dar vă încurajăm să o încercați. mai ales dacă ești fan al sparanghelului. O servim cu căpșuni și puțină brânză parmezană (pe care o puteți salva pentru a continua în linia de economisire a caloriilor).

Pas cu pas: salmorejo de vinete și busuioc

Acesta este un bun exemplu al modului în care legumele prăjite conferă salmorejo ușor textura pe care o dă pâinea versiunii „oficiale” a felului de mâncare andaluz. Mai exact, folosim vinete prăjite și decorăm cu busuioc proaspăt și câteva bucăți de pâine (pe care le puteți șterge și ele. Deși, dacă sunt mici, vă puteți răsfăța).

Pas cu pas: morcov salmorejo cu chimen

Morcovul gătit este vedeta următoarei propuneri ușoare de salmorejo, pe care am aromatizat-o cu chimen, un condiment care merge foarte bine și îi dă o notă delicioasă. Nu ezitați să-l încercați, veți fi foarte plăcut surprinși de rezultat!

Pas cu pas: salmorejo cu castravete

Deși castravetele este unul dintre ingredientele caracteristice din gazpacho, de ce să nu-l folosiți în salmorejo? Nu este cel mai convențional, dar din moment ce este vorba despre economisirea caloriilor, este o legumă cu multă apă și ne va da textură, am cumpărat-o pentru această versiune de salmorejo ușor!