Celulita este o acumulare de grăsimi, lichide și toxine în derm.

aspectul

Celulita este una dintre dușmanii sezonului estival că cu puțină perseverență și o dietă corectă îți poți îmbunătăți aspectul. deși, trebuie să acceptăm, de asemenea, că este o acumulare obișnuită de grăsime în organism și trebuie să încetezi să o vezi ca pe un defect.

„Există o idee socială conform căreia femeile nu ar trebui să aibă celulită și acesta este primul tabu pe care trebuie să îl eliminăm ", exclamă Nuria Díez, nutriționist sportiv și psiholog.

Știri conexe

Celulita este o modificarea țesutului cutanat cauzată datorită unei acumulări de grăsimi, toxine și fluide pe care corpul nostru nu este capabil să o expulzeze singură. În acest sens, atunci când există o defecțiune a procesului de termogeneză și lipoliză sau o lipsă de hidratare, se poate considera că, mai mult decât o problemă estetică, Este o problemă de sănătate și trebuie să găsiți o soluție.

Un fenomen multifactorial

Celulita este multifactorială și determinată pentru diverse cauze care sunt: retenție de apă, circulație slabă, acumulare de toxine, dezechilibru al termogenezei și lipolizei.

Nuria Díez explică asta circulația slabă favorizează apariția celulitei întrucât atunci când există probleme vasculare, în special în revenirea circulației prin căile venoase, nu există un schimb corect în sânge sau eliminarea toxinelor. În plus, dezechilibrul dintre termogeneză și lipoliză provoacă o descompunere a colagenului.

„Genetica interferează și cu formarea coajei de portocală”, continuă Nuria. Informațiile găsite în ADN-ul nostru îl pot face mai mult sau mai puțin vizibil. „Doar pentru că suntem femei, suntem predispuși să o avem”, punctează acest nutriționist.

În cele din urmă, un factor exogen care afectează formarea și aspectul celulitei este stresul: factorul psihosomatic influențează și aspectul pielii portocalii, astfel încât suferința de stres nu ajută la îmbunătățirea stării sale.

Cum să vă îmbunătățiți aspectul?

Cheia îmbunătățirii aspectului celulitei este dieta. Nuria explică că cel mai convenabil lucru este să urmăm o dietă hipocalorică care ne ajută să scădem procentul de grăsime corporală.

În plus, este „foarte important să avem o hidratare corectă”, deoarece ne ajută să îmbunătățim aspectul pielii. Cel puțin trebuie să bei zilnic aproximativ trei litri de apă.

Cum ar trebui să fie această dietă? Acest nutriționist explică faptul că acordă prioritate fructelor și legumelor și carbohidraților mai mici. "De asemenea, este ideal ca dieta să fie bogată în proteine, deoarece este mai sățioasă și induce termogeneza".

În plus față de dietă, antrenamentul de forță ajută la crearea masei musculare, ceea ce este important în cazul femeilor pentru a îmbunătăți aspectul coajei de portocală: cu cât este mai multă masă musculară, cu atât este mai puțină celulită.

În cele din urmă, Nuria explică asta constanța este decisivă: „Este inutil dacă faci cel mai bun protocol împotriva celulitei din viața ta, pentru că dacă nu o menții în timp nu vei avea rezultate”.

Doriți să primiți toate propunerile noastre pentru planuri de a rămâne în formă? Înscrieți-vă și vă vom trimite newsletter-ul nostru.