Vă sfătuiește să le realizați și să le combinați cu o viață sănătoasă la toate nivelurile

Odată cu vara chiar la colț și cu o societate care cultivă cultul corpului din ce în ce mai mult, îngrijorarea cu privire la pierderea în greutate este ceva care se află în majoritatea populației. Dar, de multe ori, se pierde într-un mod inadecvat pentru sănătate. Asa de, Jillian Michaels, antrenorul personal al vedetelor a dorit să dea cheile.

unui

Michaels sfătuiește au o viață sănătoasă care combină o alimentație bună cu o activitate fizică ridicată. Mai ales pentru cei care nu sunt obișnuiți să facă sport. Prin urmare, antrenorul personal se concentrează pe trei antrenamente cheie grozave: Intervalele HIIT, ridicarea greutăților și antrenamentul în circuit.

Intervalele HIIT sunt la modă în sala de gimnasticăs. Consistă în desfășurarea de activități fizice în care intensitatea este mult crescută și apoi efectuarea altui ceva mai moale. Ceea ce îi permite să fie mai suportabil pentru corp.

La rândul său, Ridicare de greutăți S-a dovedit a fi mai eficient decât cardio în pierderea grăsimilor localizate. De fapt, majoritatea bărbaților care folosesc greutăți acumulează mai puține grăsimi în zona abdominală decât cei care nu.

În cele din urmă, antrenament de circuit Constă în repetarea aceleiași activități fizice de mai multe ori, lăsând odihnă între diferitele serii. Ceea ce ne permite să ne îmbunătățim sănătatea și să creștem performanțele fizice și sportive.

Acces nelimitat la tot conținutul IDEAL și servicii exclusive pentru 6,95 euro pe lună