"Am slăbit zece kilograme. Da, țip ", a scris Fernanda Iglesias pe contul său de Twitter împreună cu o fotografie care arată figura lui reînnoită. În dialog cu Teleshow, jurnalistul El și-a spus secretul să slăbească în doar trei luni: un nutriționist, un antrenor și un grup WhatsApp, parte din chei.

grup

Pe 22 decembrie 2017 Iglesias a luat o decizie: a pierde zece kilograme. "Am pus acest număr pentru că cântăresc 66 și, din moment ce am 1,58, am crezut că 56 este bine. Am cântărit întotdeauna 58 și am trăit cu senzația că am câteva kilograme în plus". Fernanda a stabilit, de asemenea, un termen pentru a ajunge la acest număr: un an. Totuși, perseverența ei a surprins-o și în puțin peste trei luni a reușit.

„La început mi-a fost greu pentru că eram foarte dezorganizat, mănânc după ore și pentru a face un plan care să funcționeze este necesar să se acomodeze”, a spus jurnalistul, care recunoaște că lucrul fundamental erafii hotărât "." Asta este important, trebuie să vizualizezi momentul pentru că, de exemplu, există momente în care nu poți pentru că ești cu alte lucruri și trebuie să fii sincer cu tine însuți ".

Un chat, cheia

Așa cum a făcut-o cu alte ocazii, viitorul panelist Must See ar fi putut merge la un profesionist să o cântărească, să-i dea o dietă de făcut și să-și facă o programare două săptămâni mai târziu. cu toate acestea, simțea că are nevoie de acompaniament: "Am vrut izolare. Am pus-o pe Facebook și a apărut o fată care mi-a spus că a înființat un grup WhatsApp controlat de un nutriționist care funcționa ".

Așa se face Fernanda s-a alăturat discuției, organizată de un antrenor, în care cei zece membri se angajează, se ajută reciproc și se motivează. Anterior, un nutriționist s-a dus la ea acasă, i-a pus întrebări despre rutina ei și despre obiectivele ei și a pus la punct un plan specific pentru ea, în care nu numai că a explicat ce să mănânce, ci și cum să-și asambleze porțiile.

"Specialistul este cel care pune la punct planul și ceea ce facem în grup este să trimitem fotografii. În plus, ne cântărim în fiecare zi ". Departe de a fi obsedat de cifre, Iglesias explică faptul că trecerea prin echilibru în fiecare zi servește drept limită și ca parametru la care să reflectăm: "Am luat zece kilograme pentru că nu m-am cântărit niciodată și am purtat jambiere, făceam boluda, până când a început să mă deranjeze ”.

Fernanda nu se pretinde a fi un exemplu de nimic, ci pentru a-și spune experiența. De aceea a clarificat în repetate rânduri: „Acest lucru a funcționat pentru mine ". În plus, el a spus că în acest timp a învățat cum să mănânce, avertizând că nu este ceva magic și nici nu se întâmplă de la o zi la alta.

Dieta

Planul lui este să mănânce fructe, legume, proteine ​​și cereale. Nu există gustări, dar, de exemplu, nutriționistul sugerează consumul de desert (de obicei un fruct) la o oră după masa de prânz, care devine un „wild card”.

După micul dejun, dimineața - se trezește foarte devreme pentru a-și trimite copiii la școală - bea partener, face activități sau mănâncă fructele la desert pentru prânz pentru a nu ajunge foame la prânz. Totuși, recunoaște Fernanda ceea ce are mult de-a face cu capul: „Sunt schimbări de obicei și mă simt grozav”.

La începutul planului, s-ar putea întâmpla să simtă un atac de foame sau dorința de a mânca și să încerce să-l calmeze cu un fruct, dar asta nu se mai întâmplă. De asemenea, având copii, acasă există tot felul de alimente: "M-am hotărât că, dacă voi da peste o prăjitură de ciocolată cu dulce de leche, nu trebuia să fac nimic pentru că se întorcea și știam că mă voi simți rău mai târziu. Există alimente care sunt acolo și că le trec alături ”.

Unul dintre factorii care au determinat-o să câștige în greutate nu a fost celebrul „ciocănit”, ci mâncarea porții mari sau feluri de mâncare repetate. De aceea, unul dintre primele lucruri pe care le-a făcut din 22 decembrie a fost să-și reducă rațiile; astfel, în același timp, s-a obișnuit să mănânce mai puțin, iar pofta de mâncare i-a fost satisfăcută mai repede.

Dacă vă aflați într-o întâlnire cu familia sau prietenii, nu vă luați prânzul, ci încercați să vă controlați și să nu mâncați excesiv. "Înainte eram lângă masă și nu mă mișcam ", mărturisit.

Bine în interior și în exterior

Acum că v-ați atins obiectivul, este timpul să rămâneți. Nutriționistul va adăuga la alimentație câteva alimente precum orezul și vă va face porțiile mai mari. Marja sa de greutate va fi între 56 și 58 de kilograme.

„M-a ajutat să fiu mai productiv, mai fericit, mai activ. Există o schimbare interioară, deoarece stima de sine crește. Ieri am fost să încerc haine și am sărit de bucurie pentru că încă nu cumpărasem nimic din noua mea dimensiune ", a spus ea, fericită. Despre dieta ei, ea a subliniat că"Cel mai inovator "a fost grupul de chat care oferă mult sprijin. Chiar și Fernanda și-a adăugat mama la plan, că în puțin sub trei luni a pierdut opt ​​kilograme.

Începând cu 2 mai, Fernanda va fi unul dintre membrii panelului noului ciclu de Jose Maria Listorti Da Denise dumas, Trebuie să vedeți, pe canalul nouă: "Nu am slăbit pentru a reveni la televizor, dar când s-a întâmplat acest lucru, am spus „Uite, corect!” ".

Fericit că am găsit metoda care a funcționat și care a fost bună pentru tine, din interior și din exterior, Jurnalista a fost rănită de criticile pe care le-a primit pe rețelele de socializare, întrucât tot ceea ce face este sănătos și susținut de un nutriționist.

Cu zece kilograme mai puțin, Fernanda mai are un cont în așteptare: fa exercitii. "Ar trebui să merg la plimbare, dar nu-mi place, o fac dacă trebuie să merg undeva." Va fi noul dvs. obiectiv pentru restul anului?