pahar

Poate că l-ați auzit cândva sau pur și simplu l-ați intuit. La urma urmei, pare logic să gândim asta bea un pahar cu apă înainte de a mânca va fi mai ușor să vă simțiți sățioși și să mâncați mai puțin și, prin urmare, slăbi.

Recent, un grup de cercetători de la Universitatea din Birmingham (Anglia) a demonstrat asta consumul a 500 ml de apă cu o jumătate de oră înainte de a mânca mesele principale poate ajuta adulții obezi să piardă în greutate. Oamenii de știință cred că această intervenție simplă ar putea fi foarte benefică și ar putea fi promovată cu ușurință prin campanii de sănătate publică.

Ce se întâmplă când bei o halbă de apă înainte de mese

Cercetătorii au recrutat un grup de adulți obezi și i-au urmat pentru o perioadă de 12 săptămâni.

Fiecare dintre participanți a susținut o consultație de control al greutății și toți au fost sfătuiți să își adapteze stilul de viață și să-și îmbunătățească dieta, precum și nivelurile de activitate fizică. 41 dintre participanți au fost rugați să bea jumătate de litru de apă înainte de fiecare masă. Restul au fost sfătuiți să-și imagineze că au stomacul plin înainte de a mânca.

Cei care au băut apă înainte de a mânca o dată pe zi au pierdut, în medie, cu 1.300 grame mai multă greutate decât cei din grupul de control. Cu toate acestea, cei care au băut apă înainte de cele trei mese principale au pierdut în medie 4,3 kg în cele 12 săptămâni. La rândul lor, cei care au băut apă chiar și o dată înainte de mese au pierdut doar 800 de grame în medie.

Un gest simplu și ieftin pentru a slăbi

Cercetătorii spun că valoarea acestor descoperiri constă în simplitate. „Doar să beți o halbă de apă de trei ori pe zi înainte de mesele principale vă poate ajuta să vă reduceți greutatea”, au spus ei. "Atunci când este combinat cu instrucțiuni scurte despre cum să crească cantitatea de activitate fizică și o dietă sănătoasă, acest lucru pare să ajute oamenii să obțină o scădere suplimentară în greutate.".

Trebuie clarificat faptul că participanților li sa spus să bea apă normală. Pentru studiu, nu a fost permis să se bea apă carbogazoasă, băuturi răcoritoare carbogazoase sau băuturi cu zahăr, nici măcar băuturi ușoare.

Studiul, publicat în revista Obesity, a arătat rezultate inițiale încurajatoare, iar echipa speră că rezultatele vor duce la cercetări suplimentare cu privire la beneficiile apei potabile înainte de mese.

Cercetătorii concluzionează că „pierderea câtorva kilograme în plus pe parcursul unui an poate fi semnificativă pentru o persoană și acest lucru ar putea fi o modalitate ușoară de a ajuta la pierderea în greutate. Este un mesaj simplu care are potențialul de a aduce o contribuție reală la sănătatea publică «.