De: Susana Miyar

caloriile

Dacă ați încercat să pierdeți în greutate de luni de zile și nu puteți vărsa acele kilograme care vă deranjează atât de mult, poate că există părți din dieta dvs. pe care le neglijați fără să știți.

Puteți evita bomboanele de ciocolată, vă puteți controla porțiile și puteți reduce cantitatea de junk food pe care o consumați fără să vedeți nicio diferență. Acest lucru se întâmplă deoarece caloriile care te mențin la aceeași greutate sunt ascunse în obiceiurile tale.

Iată 5 moduri în care ingerăm calorii fără să ne dăm seama:

1. Băuturile

Acesta este cel mai important dintre toate. Bem majoritatea caloriilor ascunse cu paie.

Dacă mănânci suc de portocale la micul dejun în fiecare zi, folosește lapte integral pentru cafea și mănânci cu sifon, te sabotezi.

Cafeaua din supermarketuri este grasă și mai mult dacă cereți arome. Este mai dificil să controlați ingredientele atunci când cumpărați aceste tipuri de băuturi decât atunci când le comandați, de exemplu într-un Starbucks unde puteți comanda lapte ușor și băuturi fără zahăr.

Sucurile sunt foarte calorice și vă oferă cantități mari de zahăr. Evitați-le dacă puteți și dacă nu, încercați să le luați naturale.

Limitați consumul de băuturi răcoritoare, deoarece chiar și băuturile ușoare vă fac să vă umflați. Amintiți-vă că nu numai solidele îngrășează. Citiți bine ingredientele băuturilor, cum ar fi ceaiul conservat, acestea par sănătoase, dar conțin mult zahăr.

2. Salate

Consumul de legume este minunat, îmbrăcarea lor îți distruge tot efortul. O salată poate fi la fel de calorică ca un hamburger dacă nu te uiți la ceea ce pui în ea.

Evitați întotdeauna pansamentul, în special cele cremoase. Optează mai bine pentru puțin ulei de măsline și sare.

3. Supe instantanee

Data viitoare când cumpărați un pahar de supă, aruncați o privire la ingrediente. Conținutul de sodiu este stratosferic și conține multă grăsime.

Gătește-ți propriile paste, este mai rapid decât crezi. Pentru a face spaghete, fierbeți doar apa, lăsați pastele în oală și amestecați-le sporadic. Veți ști că este gata atunci când aruncați o bandă pe perete și se lipeste.

Nu folosiți sosuri prefabricate. În timp ce pregătiți pastele, prăjiți câteva roșii. Puneți-le în blender cu o strop de ulei de măsline și sare de usturoi și garnisiți cu oregano.

4. Granola

Când ne gândim la granola, presupunem imediat că este ceva sănătos și ne asociem sănătos cu lumina. De fapt, granola are o mulțime de substanțe nutritive benefice, dar nu vă ajută prea mult dieta.

Puteți prăji pâine de ovăz acasă și adăugați niște fructe uscate pentru acea atingere dulce fără toată mierea din granola. Verificați ingredientele barelor pe care le cumpărați ca gustări și veți realiza că mai mult decât să vă ajute dieta, acestea împiedică.

5. Condimente

Fără îndoială, unul dintre ascunzătorile preferate pentru calorii. Ketchupul și maioneza vă oferă atât de mult zahăr și grăsimi încât pot transforma o gustare hrănitoare într-un coșmar dietetic.

Evitați toate sosurile cremoase și înlocuiți întotdeauna altul, cum ar fi pico de gallo care conține puțin ulei și fără zahăr. Dacă puteți adăuga picant, este mai bine, deoarece vă ajută să vă creșteți metabolismul. Ori de câte ori comandați un fel de mâncare „ușoară” în restaurante, solicitați eliminarea condimentelor. Puiul la grătar peste supa de ciuperci poate fi la fel de rău pentru tine ca o comandă de coaste.

  • Notificare de confidențialitate
  • Termeni și condiții
  • Descărcați noul nostru aplicație

URMAȚI-NE PE NOI
REȚELE: