În majoritatea cazurilor, creșterea în greutate este de obicei rezultatul unei diete slabe însoțită de o activitate fizică insuficientă, astfel încât ajungem să ingerăm mai multe calorii decât ardem.

unsprezece

Cu toate acestea, există alti factori care pot contribui la favorizarea acestui dezechilibru, fie modificându-ne pofta de mâncare, favorizând acumularea de grăsimi de către corpul nostru sau făcându-ne dificilă arderea caloriilor. Aceștia sunt câțiva dintre acei factori care au un impact asupra greutății noastre.

1. Praful din casa ta

perturbatoare endocrine sunt compuși chimici sintetici sau naturali care se găsesc în mod obișnuit în jurul nostru, în praful caselor noastre sau în produsele pe care le folosim în mod normal, pentru igiena personală sau pentru curățarea caselor noastre.

Acestea se numesc așa deoarece interferează sau imită hormonii corpului nostru cu efecte potențiale asupra funcțiilor sale reproductive, neurologice sau imune, dar unele studii sugerează, de asemenea, că expunerea timpurie la unii dintre acești compuși poate duce la creșterea excesivă în greutate ulterior. Unele sunt numite obezogeni.

Pentru a determina efectele sale specifice, cercetătorii de la American Chemical Association au colectat praful din diferite case și l-au aplicat pe celulele de grăsime de la șoarece în laborator și au observat că majoritatea probelor au determinat aceste celule să evolueze prin acumularea de trigliceride, un tip de grăsime.

Cercetătorii au ajuns la concluzia că amestecul de substanțe chimice din praful menajer poate fi favorizând acumularea de trigliceride și celulele grase și că expunerea la acești compuși poate fi susceptibilă la modificarea sănătății metabolice, în special la copii.

2. Alcoolul pe care îl bei

Studiile care încearcă să stabilească dacă alcoolul ne face să câștigăm sau să slăbim nu au ajuns la concluzii unanime până acum. În 2015, o revizuire a mai multor studii a încercat să extragă câteva linii comune din toate acestea.

Au fost după cum urmează: consumul ușor până la moderat de alcool (două băuturi pe zi la bărbați, una la femei) nu pare să fie asociat cu un risc crescut de obezitate, ci o consumul acut (cinci sau mai multe băuturi cu aceeași ocazie) sau ridicat (mai mult de patru băuturi pe zi la bărbați și mai mult de trei la femei) prezintă un risc crescut de creștere în greutate.

Poate că abilitatea de a câștiga în greutate din alcool nu este pe deplin clară, deoarece fiecare băutură și fiecare formă de consum sunt diferite. Dar ceea ce experții sunt de acord că riscul nu este doar alcoolul în sine: consumul de alcool stimulează apetitul și favorizează pierderea controlului, deci nu este neobișnuit să ajungi să mănânci mai mult decât este convenabil sau nesănătos și cu alimente bogate în calorii.

În plus, în multe cazuri, băuturile alcoolice sunt însoțite de băuturi răcoritoare cu zahăr, siropuri dulci și alte suplimente care îngrășează în mod inconfundabil.

În orice caz, alcoolul, chiar și în doze mici sau moderate, este un element toxic pentru corpul uman în care efectele negative depășesc cu mult ceea ce are legătură cu greutatea noastră: dăunează neuronilor, ficatului și stomacului, poate duce la dependență și probleme psihologice, precum și pierderea masei osoase și pierderea reflexelor, care pot duce la accidente.

3. Unele boli genetice

Unele patologii genetice cresc riscul de a fi supraponderal și obez.

Unul dintre ele este sindromul Prader-Willi, un sindrom genetic complex care afectează multe părți ale corpului. La începutul copilăriei, indivizii afectați dezvoltă un apetit insaciabil, ducând la supraalimentare cronică și obezitate, precum și la un risc ridicat de obezitate.

Sindromul Bardet-Biedl este o altă patologie genetică ale cărei caracteristici includ adesea obezitatea, care începe în mod normal în timpul copilăriei și continuă de-a lungul vieții, crescând la rândul său riscul de diabet, hipertensiune și niveluri anormal de ridicate de colesterol.

Sindromul Alström și sindromul Cohen sunt alte două boli genetice cu un risc ridicat de a dezvolta obezitate.

4. Hipotiroidism

Persoanele cu hipotiroidism produc niveluri scăzute de hormoni tiroidieni, implicat în metabolism, ceea ce face ca acesta să încetinească și persoana să câștige în greutate, chiar dacă reduce numărul de calorii pe care le consumă.

În plus, acești oameni au temperaturi mai scăzute ale corpului și sunt mai puțin eficienți în utilizarea grăsimii stocate pentru energie.

5. Sindromul Cushing

Persoanele cu sindrom Cushing au niveluri ridicate de glucocorticoizi în sânge, cum ar fi cortizol. Nivelurile ridicate de cortizol fac corpul nostru să se simtă ca și cum ar fi sub stres cronic. Drept urmare, pofta de mâncare crește și corpul acumulează mai multe grăsimi, câștigând în greutate.

6. Nu mai fuma

Este unul dintre motivele pentru care mulți fumători sunt reticenți să renunțe: majoritatea celor care o fac, fac asta aruncând câteva kilograme.

Un studiu realizat de oamenii de știință spanioli a explicat cel puțin una dintre cauzele acestui lucru. Conform concluziilor lor, nicotina acționează asupra unei enzime numite AMPK, inactivându-l în anumite regiuni ale creierului. Când se întâmplă acest lucru, se mănâncă mai puțin și se folosește mai multă energie. Când acțiunea se epuizează, pofta de mâncare este crescută și mai puține grăsimi sunt arse.

Cu toate acestea, niciun efect secundar al renunțării la fumat nu va fi mai negativ pentru corpul nostru decât tutunul însuși. Căutați ajutorul profesioniștilor pentru a renunța la acest obicei dăunător, fără a suferi aceste efecte secundare.

7. Unele medicamente

Unele medicamente au efectele secundare de a ajuta pacientul să câștige mai mult în greutate decât se dorește. Apare de exemplu cu tratamente pentru diabet sau medicamente psihiatrice utilizat pentru tratarea schizofreniei și cu unele antidepresive.

Aceasta implică o dublă problemă: pe de o parte, supraponderalitatea ca factor de risc pentru sănătate; pe de altă parte, a adăugat dificultăți pentru pacient să se conformeze tratamentului lor când efectele sale pot fi o lovitură pentru stima de sine.

8. Unele tipuri de cancer

Unii pacienți cu cancer suferă o pierdere drastică în greutate în timpul bolii, în timp ce alții se îngrașă fără să intenționeze. În funcție de cât de mult înseamnă creșterea în greutate, poate fi ceva minor sau a problemă pentru anumite tratamente și recuperarea lui.

Cauzele concrete pot fi mai multe. Pe de o parte, chimioterapie provoacă retenție de lichide la unii pacienți, reduce activitatea fizică din cauza oboselii, poate încetini metabolismul și poate declanșa apetitul. Pe de altă parte, unii pacienți sunt prescriși steroizi ca parte a tratamentului, iar acestea vă pot crește și pofta de mâncare.

În cele din urmă, tratamente hormonale care se aplică unor tipuri de cancer (sân, uter, prostată și testicul) includ medicamente care reduc cantitatea de estrogen sau progesteron la femei și testosteron la bărbați. Acest lucru poate crește cantitatea de grăsime, reduce mușchii și poate încetini metabolismul pacientului.

9. Lipsa somnului

Somnul mic afectează nu numai creierul nostru, ci și restul corpului nostru, iar mai multe studii sugerează că una dintre consecințe ar putea fi creșterea în greutate.

Unul dintre ei a analizat treizeci de bărbați și femei cu vârste între 30 și 49 de ani și cu un indice normal de masă corporală și timp de câteva săptămâni și-au studiat comportamentul făcându-i să doarmă câteva zile între 8 și 9 ore, iar altele între 4 și 5 ore. Concluzia sa a fost că oamenii care dorm puțin și cei care dorm așa cum se recomandă ard aceleași calorii pe zi, dar primele mănâncă în medie cu încă 300 de calorii pe zi că al doilea.

O altă cauză este că atunci când dormim puțin, corpul nostru se ajustează pentru a economisi energie, eliberând cortizol, un hormon care stimulează apetitul și prin reducerea cantității de leptina, un alt hormon care ne ajută să ne simțim plini în stomac.

10. Stresul

Există mai multe mecanisme prin care stresul poate contribui la creșterea în greutate neintenționată. Unul dintre ele este prin menționat cortizol, un hormon care declanșează apetitul și ale cărui niveluri în corpul nostru cresc atunci când suferim stres.

O alta este influenta sa asupra obiceiurilor noastre alimentare. Unele studii sugerează că stresul este un factor în risc în dezvoltarea comportamentelor dependente cum poate fi să mănânci în mod compulsiv alimente bogate în grăsimi sau zahăr.

11. Temperatura camerei tale

Ar putea fi faptul că a petrece mai mult timp într-o situație termică caldă, mai degrabă decât a fi expus la variații sezoniere, crește ratele de supraponderalitate și obezitate în țările dezvoltate?

El a fost întrebat de acest studiu, care a analizat dovezile unei relații între cele două evenimente. Conform concluziilor lor, timpul petrecut în condiții termice confortabile pentru corpul nostru ar putea avea un efect asupra modului în care consumăm energie, reducând nevoia noastră de a genera căldură și capacitatea noastră pe termen lung de a face acest lucru.

Oamenii de știință indică faptul că nu este vorba de rezistența la temperaturi de îngheț, ci de luarea în considerare a posibilității ca temperaturi prea ridicate în casele noastre pe tot parcursul anului să facă corpurile noastre să piardă capacitatea de a-și menține temperatura prin arderea caloriilor.