Dietele cu conținut scăzut de calorii nu sunt recomandabile în această etapă a vieții; poate provoca tulburări ale ciclului menstrual

patru

A trăi pe dietă este un mandat al vieții moderne care se învață de la cea mai fragedă vârstă. Potrivit unui sondaj al Asociației pentru Lupta împotriva Bulimiei și Anorexiei (Aluba), efectuat în rândul elevilor de liceu din întreaga țară, 26% din cei 90.000 de adolescenți chestionați au avut un anumit tip de tulburare alimentară, cum ar fi mâncarea târzie, mod anormal cu mâncarea sau, precis, cu dieta.

Ce se întâmplă cu fetele care învață să aibă grijă de silueta lor din timp, s-ar putea argumenta; La urma urmei, obezitatea infantilă este o problemă din ce în ce mai răspândită și de care trebuie să fim de gardă. Răspunsul nu este evident: se întâmplă ca în timpul pubertății să fie normal și necesar ca corpul feminin să experimenteze o creștere a țesutului adipos. Atunci când o dietă previne această creștere, apar probleme.

„O dietă hipocalorică care începe înainte de prima menstruație poate întârzia apariția pubertății, în timp ce, dacă începe după menarhe, poate întrerupe ciclul menstrual”, spune dr. José María Méndez Ribas, șeful Serviciului pentru adolescență al Spitalului de clinici și președinte al XIII-lea Congres Mondial de Ginecologie a Copilului și Adolescenților (vezi caseta).

„Ceva similar se întâmplă atunci când o fată care are o dietă mai mult sau mai puțin adecvată vârstei sale desfășoară un exces de activitate fizică - adaugă acest specialist -. Deoarece cheltuiește mai mult decât consumă, există și un deficit de grăsime corporală care provoacă menstruația se oprește ".

Momentul schimbărilor

Schimbările hormonale pe care le experimentează fiecare fată care intră în pubertate își modelează corpul fără să acorde atenție canoanelor frumuseții care cer o siluetă extrem de subțire, dacă nu chiar slabă. „Una dintre aceste modificări este creșterea grăsimii corporale, care este foarte importantă pentru metabolizarea hormonilor feminini -explică dr. Méndez Ribas-. Această creștere are loc înainte de prima menstruație și atunci începe corpul infantil al femeilor să se deosebească de bărbați ".

Potrivit dr. Inés de la Parra, președintele Societății Argentine de Endocrinologie Ginecologică a Reproducerii (Saegre) și șeful Serviciului pentru adolescență al Spitalului italian, încorporarea țesutului gras variază între 26 și 28%. Cu toate acestea, în multe ocazii, ceva atât de natural nu este văzut cu ochi buni.

„Cultura actuală, care necesită femei extrem de subțiri, adăugată la incidența mamelor extrem de estetice, face ca creșterea fiziologică a grăsimii corporale a pubertății să fie interpretată de multe ori ca un principiu al obezității - spune Méndez Ribas -, provocând diete, chiar și dinainte prima menstruație, sunt complet inadecvate. "

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) sfătuiește adolescenții să încorporeze 2.200 până la 2.400 de calorii pe zi prin alimente. "La fetele care fac diete restrictive, aportul este cu mult sub aceste niveluri; în multe cazuri, acesta variază între 800 și 1000 de calorii pe zi, ceea ce determină pierderea țesutului adipos."

Obiceiul de a face o dietă restrictivă nu are același impact asupra unei femei adulte ca asupra unei adolescente: „În timp ce o femeie adultă susține obiceiul de a-și restrânge dieta, deoarece metabolismul ei este deja stabilizat, această atitudine nu corespunde metabolismului fetele care sunt în plină dezvoltare ".

Când creierul primește semnalul că organismul este subnutrit, caloriile sunt sever restricționate, iar nivelurile de țesut gras sub ceea ce este acceptabil (mai puțin de 22% grăsime corporală), semnalează glanda pituitară pentru a inhiba ovulația, lăsând sistemul reproductiv la odihnă.

"Acesta este un mecanism de protecție care se declanșează deoarece creierul consideră că organismul nu este pregătit să primească o sarcină, iar ovulația are loc cu acest obiectiv - explică Méndez Ribas -. Acest mecanism adaptativ este, de asemenea, un apel de trezire pentru diete".

Ascultă trupul

„Pentru a satisface un aport de între 2.200 și 2.400 de calorii pe zi, adolescenții trebuie să aibă o dietă de calitate și armonie în proporția de proteine, carbohidrați și grăsimi”, spune dr. De la Parra. Evitarea posturilor și respectarea celor patru mese pe zi sunt alte două sfaturi bune pe care adolescenții nu le urmează de obicei.

Pentru dr. Méndez Ribas, „principiul de bază este să ascultăm ceea ce ne cere corpul nostru: când îți este foame trebuie să mănânci și când ești mulțumit trebuie să te oprești. Mâncarea (atâta timp cât nu este vorba de patologii) ar trebui să fie echilibrată din punct de vedere biologic, pentru că dacă persoana este conștientă și își controlează obsesiv dieta, sistemul foametei și sațietății creierului nostru scapă de sub control ".

Exercițiu excesiv

La începutul pubertății, exercițiul fizic, unul dintre cei mai recunoscuți stâlpi ai unei vieți sănătoase, este o activitate care, dacă este desfășurată excesiv sau necorespunzător, poate deveni o sabie cu două tăișuri.

„Activitatea fizică începută înainte de adolescență, combinată cu o dietă slabă, poate fi, de asemenea, un factor care determină întârzierea menarchei”, spune dr. Inés de la Parra.

„Unele fete au un profil hiperkinetic: fac 4 sau 5 ore pe zi de pregătire fizică, fie pentru că sunt sportivi profesioniști, fie pentru că studiază dansul - continuă dr. Méndez Ribas -. Și deși aceste fete aparent nu slăbesc, ele transformă țesutul adipos în mușchi ". Și asta, dintr-un anumit punct, are consecințe similare cu cele ale unei diete cu restricții calorice.

„În timp ce hormonii masculini sunt metabolizați în mușchi, cei feminini o fac în țesutul gras, iar atunci când nu există suficientă grăsime corporală, fata încetează să menstrueze - continuă el -. În aceste cazuri, le explicăm care este costul a activității excesive pe care o fac; unii preferă să își continue sportul și să nu menstrueze; alții își schimbă ritmul gimnastic și, încet, totul revine la normal. "