MADRID, 14 februarie (EUROPA PRESS) -

probleme

Asociația spaniolă pentru studiul menopauzei (AEEM) se asigură că până la 25 la sută dintre femeile în vârstă de menopauză din Spania au probleme de obezitate, datorate în parte scăderii estrogenilor, care determină modificări ale distribuției grăsimilor corporale.

Acest lucru a fost asigurat de Dr. Plácido Llaneza, membru al consiliului de administrație al acestei entități, cu ocazia celei de-a VII-a reuniuni hispanoportugheze a menopauzei, desfășurată în aceste zile la Faro (Portugalia).

Mai multe studii efectuate la femeile aflate în premenopauză au arătat o creștere a grăsimii abdominale asociată cu vârsta, ceea ce arată că vârsta binomială și menopauză aduc cu sine o tendință de creștere în greutate, rezultând o formă de obezitate numită tip „măr” cu acumulare de grăsime la nivel abdominal.

„Pe măsură ce îmbătrânim, riscul de obezitate crește”, recunoaște acest expert care consideră „greșit” să se creadă că la un moment dat în menopauză corpul se stabilizează și permite un control mai bun al greutății.

Creșterea în greutate se datorează de obicei unei probleme multifactoriale care variază de la o persoană la alta, dar în care se remarcă în mod fundamental aportul de calorii, stilul de viață sedentar, susceptibilitatea genetică, precum și modificările psihologice și hormonale.

De fapt, potrivit dr. Llaneza, „modificările hormonale pot fi cauza creșterii în greutate dată fiind influența estrogenilor asupra reglării poftei de mâncare, a cheltuielilor de energie și a metabolismului în țesuturi”.

Cu toate acestea, și deși recunoaște că nu există soluții magice pentru combaterea obezității, AEEM și alte societăți științifice recomandă să efectueze 30 de minute de activitate fizică de intensitate moderată pe zi, de preferință în fiecare zi a săptămânii, „pentru a îmbunătăți starea de sănătate. Sănătate și previne bolile cardiovasculare ", argumentează acest expert, care insistă ca fiecare caz să fie individualizat și intensitatea recomandărilor menționate să fie adaptată.

În ceea ce privește obiceiurile alimentare, experții recomandă reducerea grăsimilor saturate, zaharurilor, alimentelor procesate și înlocuirea acestora cu alimente precum fructe, legume și cereale integrale, care vor oferi o bază bună de alimente cu densitate redusă de energie, cu un conținut ridicat de fibre și un indice glicemic scăzut, care va facilita apariția unei sațietăți timpurii și va contribui la reducerea aportului de energie.

DIETA TREBUIE ÎNCEPUTĂ ȘI ÎNTREȚINUTĂ

Dr. Llaneza recunoaște că „în general, una dintre cele mai mari probleme asociate cu dietele este respectarea slabă pe termen lung”. În acest sens, dieta mediteraneană prezintă un avantaj pentru urmărirea sa, deoarece poate obține o pierdere în greutate similară cu alte diete atunci când caloriile sunt restricționate și cu un control glicemic mai bun.

Cu toate acestea, indiferent de regimul ales, experții insistă asupra faptului că aceste diete trebuie să asigure acoperirea nevoilor zilnice de calciu și vitamina D ".

De asemenea, deși nu s-a demonstrat în mod clar că menopauza timpurie este asociată cu un risc mai mult sau mai mic de obezitate, există studii care arată că există o relație clară între insuficiența ovariană prematură și excesul de greutate și arată că femeile obeze pot prezenta fertilitate probleme și rezerva ovariană mai slabă.