Sfaturi pentru a mânca sănătos și pentru a nu încălca dieta de Ziua Îndrăgostiților.

februarie

Numărătoarea inversă a început pentru mult așteptata dată de Ziua Îndrăgostiților, în care se bucură în compania prietenilor sau partenerului tău. În această zi, pentru mulți oameni este foarte dificil să menții o dietă sănătoasă.

Pe 14 februarie, atât între cupluri, cât și între prieteni și familie, mâncarea este întotdeauna prezentă, de la bomboane de ciocolată la mese în restaurante, ceea ce face aproape imposibilă continuarea rutinei noastre alimentare.

Confruntat cu această situație, nutriționistul Ana Maria Gonzalez, Menționați câteva opțiuni sănătoase pe care le puteți lua în considerare pentru a vă îngriji în timp ce vă bucurați în continuare de această zi specială. Atenție și ia notă!

Pentru a evita să ajungeți la restaurant flămând și supraalimentat, alegeți să mâncați o gustare sănătoasă înainte de a pleca de acasă

Înainte de a merge la un restaurant, pentru a evita consumul de alimente nesănătoase, puteți alege să vedeți meniul, multe restaurante îl au publicat pe site-ul lor sau pe pagina lor de Facebook; unii indică chiar numărul de calorii pe fel de mâncare și indică opțiuni sănătoase.

Dacă bei o băutură răcoritoare, solicită-i varianta fără zahăr și dacă ai de gând să bei alcool, alege o bere ușoară sau un cocktail, atât timp cât este amestecat cu sucuri sau băuturi răcoritoare cu conținut scăzut de calorii. Amintiți-vă că orice tip de alcool oferă 7 calorii pe gram.

Comandați mai întâi mâncăruri pe bază de legume sau o salată (dacă în ingrediente sunt incluse pansamente cremoase, rugați-le să vă servească separat). De asemenea, acest lucru vă va ajuta să vă simțiți plin înainte de felul principal și să vă împiedicați să mâncați în exces.

Dintre tot ceea ce vedeți în meniu, evitați felurile de mâncare prăjite, coapte sau aluate, precum și alimentele cu sosuri cremoase. Întrebați dacă au versiuni cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de calorii, de exemplu, brânză panela, lapte degresat, înlocuitori de zahăr etc.

Dacă felul de mâncare pe care l-ai poftit vine cu cartofi prăjiți, schimbă-i pentru legume sau salată. Nu uitați să echilibrați.

Multe dintre feluri de mâncare sunt dintr-o porție care ar putea hrăni bine două persoane, întrebați chelnerul dacă au jumătate de porții, astfel încât să nu vă vedeți farfuria plină și veți mânca doar cantitatea necesară, o altă opțiune foarte bună și multe altele în această zi, este să-l împărtășești partenerului tău sau prietenilor tăi.

Nimic mai bun decât împărtășirea și în timpul desertului nu poate fi o excepție. De asemenea, cereți opțiuni ușoare, dacă sunt pregătite cu fructe, chiar mai bine.

Trebuie menționat că după o cină sau prânz nu este nimic mai bun decât mersul pe jos pentru a vorbi cu prietenii sau partenerul. De asemenea, acest lucru va ajuta la digerarea alimentelor înainte de culcare.