30.10.2019 21:10

Cele mai populare recomandări pentru tratarea valurilor de căldură includ îmbrăcămintea ușoară, ușoară, evitarea expunerii directe la soare, hidratarea ori de câte ori este necesar și evitarea efortului fizic în cele mai fierbinți ore.

căldură
Cu toate acestea, puțin se spune despre ce să mănânci în zilele toride. Iar neglijarea alimentelor înseamnă neglijarea sănătății. Prin urmare, PRIMA EDIȚIE a vorbit cu doamna Sonia Brandt, care este nutriționistă vegetariană, specialistă în prevenirea și tratamentul nutrițional al bolilor cronice.

Cel mai afectat

„Există trei tipuri de populație mai susceptibile de a fi afectate de valul de căldură: copii, vârstnici și cei care suferă de orice tip de boală cronică”, asigurat și a vorbit despre măsurile pentru fiecare.

Cel mai mic

„Căldura vine și copiii încep să bea băuturi foarte zaharate. Vor să bea sucuri sau cu tereré beau o mulțime de sucuri în pliculețe sau înghețate ", numărat. Cu toate acestea, „nu ne dăm seama că acest lucru cauzează rău. Prin urmare, este o bună oportunitate pentru părinți să-i învețe cum să bea lichide sănătoase ”, a spus el și a explicat asta cele mai recomandate trei băuturi sunt apa, apa cu aromă naturală sau sucurile de fructe de sezon.

În acest din urmă caz, el a sfătuit acest lucru „Persoanele care au o problemă cardiovasculară, hipertensiune arterială, diabet sau obezitate, ar trebui să acorde atenție fructelor sau legumelor potrivite”, și a adăugat că „de aceea este întotdeauna bine să primiți sfaturi de la un profesionist în nutriție”.

Vârstnici

„Adulții mai în vârstă au o disfuncție în termoreglare, adică nu au o percepție a căldurii, deci nu se protejează de soare și nu se hidratează așa cum ar trebui”, Brandt a explicat și a cerut că „dacă au în îngrijire un adult în vârstă sau o persoană bolnavă, ajutați-i să se hidrateze și, mai presus de toate, să se odihnească corect”.

Persoanele cu boli cronice

„Mai ales dacă persoana se confruntă cu diaree sau vărsături, există o mulțime de pierderi de electroliți. De aceea trebuie să fim atenți pentru ca aceștia să se hidrateze corespunzător sub supraveghere profesională ".

„Căldura ne afectează pe toți”

Cu toate acestea, Sonia a clarificat acest lucru „Căldura ne afectează pe toți. În zona în care trăim se înregistrează temperaturi foarte ridicate și determină corpul să aibă o cheltuială suplimentară ".

„Trebuie să avem în vedere că corpul nostru va avea nevoie de ajutor în special în ceea ce mâncăm”, a spus el.

„Alimentele pe care le consumăm trebuie să fie bogate în legume, fructe și cereale, deoarece acestea sunt cele cu cel mai mare conținut de apă”, el a pretins.

El a adăugat, de asemenea, că, în ciuda obiceiului cultural pe care trebuie să îl însoțim cu mese cu băuturi, "Lichidele trebuie luate separat de mesele principale, aproximativ între două ore înainte și două ore după aceea, pentru a evita îmbolnăvirea stomacului".

„Credem că hidratăm corpul, dar generăm efectul opus”

În ceea ce privește băuturile alcoolice, avocatul a explicat că „Alcoolul este un medicament care inhibă hormonul antidiuretic vasopresină, determinându-vă să urinați mai frecvent, ceea ce poate duce la deshidratare”.

Sonia a avertizat, de asemenea, că alimentele procesate: „Acestea fac sângele nostru să devină mai gros, ceea ce face ca organismul să folosească mai multă energie pentru a le putea descompune”. În zilele foarte călduroase „Trebuie să încercați să mâncați alimente proaspete, să nu porniți cuptorul și să nu folosiți atât de mult bucătăria”, sfătuit.

De asemenea, el a recomandat să se odihnească mai mult. „În acele zile trebuie să fii cât se poate de calm, pentru că sunt zile în care mintea este mai‘ plictisitoare ’, confuză.” Trebuie să eviți tot felul de stres ".

În ceea ce privește expunerea la soare, el a asigurat că "Este necesar să vă expuneți la soare pentru a primi cantitatea zilnică de vitamina D, dar, deoarece este contraproductivă în zilele toride, vă recomand să luați un supliment pentru a o înlocui".

În cele din urmă, în legătură cu activitatea fizică, a sugerat evitarea exercițiilor intense și „În măsura posibilului, facem exerciții fizice fără a depune mult efort fizic și în momentele cele mai îndepărtate de ora de vârf a soarelui. Adică, fie dimineața devreme, fie noaptea, dar nu atât de târziu pentru că trebuie să te culci devreme ",încheiat.