14:24 ET (19:24 GMT) 2 iunie 2012

dieta

Mai multă sănătate

Iată cum funcționează unele dintre cele mai importante vaccinuri împotriva coronavirusului

Vaccinul chinez Sinovac are o eficacitate scăzută, potrivit autorităților din domeniul sănătății braziliene

Acesta este motivul pentru care Dr. Huerta a avut dureri severe la braț când a fost vaccinat

Pentru Elizabeth Landau

(CNN) - Poate că vrei să slăbești, dar beneficiile imediate par atât de îndepărtate încât o amâni continuu. Ai nevoie de un motiv pentru a te forma? Ce zici de a face asta pentru bani?

Un nou studiu publicat de Arhivele Medicinii Interne întărește ideea că, dacă ar exista bani implicați, s-ar putea să începeți o viață mai sănătoasă.

În cadrul studiului, cercetătorii au oferit până la 175 USD persoanelor care și-au îndeplinit obiectivele în timpul alocat. De asemenea, au oferit posibilitatea de a câștiga între 30 și 80 de dolari dacă au continuat să înregistreze și să trimită informațiile pentru o perioadă de urmărire de 20 de săptămâni. Este posibil ca banii să fi fost o motivație, deși cercetarea nu a studiat-o direct.

Cercetătorii au examinat 204 de persoane cu indicatori care demonstrează necesitatea de a-și schimba obiceiurile: au avut o activitate fizică scăzută și un timp îndelungat de sedență. Consumul lor de grăsimi saturate a fost ridicat, iar cel de fructe și legume scăzut.

Fiecare persoană a primit un tratament aleatoriu: 1) consumă mai multe fructe și legume; 2) reduceți consumul de grăsime și timpul liber fără activitate; 3) timp mai puțin gras și sedentar; 4) consumați mai multe fructe și legume și reduceți timpul liber fără activitate. Participanților li s-au oferit dispozitive digitale pentru a-i ajuta să își monitorizeze activitățile, iar studiul a folosit tehnologia mobilă și instruirea la distanță pentru toată lumea.

Cercetătorii au ajuns la concluzia că cele mai bune beneficii ale stilului de viață au rezultat din creșterea consumului de fructe și legume, împreună cu scăderea timpului liber și a stilului de viață sedentar.

Toți participanții au primit aceeași ofertă de bani, astfel încât studiul nu s-a bazat pe explorarea faptului dacă banii i-au ajutat pe oameni să slăbească. Cu toate acestea, după terminarea intervenției, mulți participanți au continuat să se îmbunătățească în perioada de urmărire de cinci luni, chiar dacă nu li s-a oferit nicio motivație pentru a rămâne sănătoși. Aproximativ 87% din cei 185 de oameni au spus că „cu siguranță” sau „cumva” au încercat să își respecte obiectivele, potrivit studiului.

Există mai multe dovezi care arată că banii contează. Un studiu din 2008 publicat în Jurnalul Asociației Medicale Americane a constatat că stimulentele financiare încurajează oamenii să slăbească.

Dar cum puteți obține bani în schimbul pierderii în greutate dacă nu faceți parte dintr-un astfel de studiu?

Există site-uri web care oferă recompense pentru că ai obiceiuri sănătoase. Alții permit utilizatorilor să se pedepsească (în mod monetar) dacă nu își îndeplinesc obiectivele. S-ar putea să pară dur, dar este motivant.

HealthyWage.com - este un site web care oferă provocări de slăbit. Practic trebuie să pariați propriii bani că veți putea să vă atingeți obiectivul. De exemplu, există o provocare de 10% în care trebuie să plătiți 100 USD pentru a participa, dacă pierdeți 10% din greutatea corporală în șase luni puteți câștiga 200 USD. Persoanele care își schimbă IMC de la obez la normal pe parcursul unui an pot câștiga 1.000 de dolari. HealthyWage.com oferă, de asemenea, provocări de echipă mult mai profitabile.

DietBet.com - Acest site web vă permite să vă alăturați altor persoane și să pariați pe slăbit. Trebuie să vă înscrieți cu cel puțin un partener și vor avea 28 de zile pentru a slăbi. Există un singur câștigător și el sau ea va câștiga rezerva totală. Dacă există câștigători multipli, fondul este împărțit în mod egal.

GymPact: Odată ce vă înscrieți la GymPact, creați un contract cu dvs. pentru a vă exercita pentru un anumit număr de zile pe săptămână. Trebuie să plătiți cel puțin cinci dolari pentru fiecare zi în care nu participați la suma convenită. Si ghici ce? Dacă îți atingi obiectivul, vei primi o recompensă, de obicei de 50 sau 75 de cenți. Aplicația este disponibilă numai pentru iPhone și vă permite să vă înregistrați sosirea la sală prin GPS.

StickK: Puteți utiliza acest instrument pentru a vă angaja, punând proprii bani în joc pentru aproape orice: mâncați mai bine, pierdeți în greutate, renunțați la fumat sau creați-vă propriul obiectiv pe care trebuie să fiți dispus să pierdeți bani dacă nu îl îndepliniți. După cum a declarat fondatorul site-ului, Dean Karlan, pentru CNN în 2008: „Este un contract care scumpeste lenea”.