lămâie verde. Lupta noastră neobosită de a avea măsurătorile perfecte ajunge să fie o durere de cap. Am recurs la pastile, brâu, mașini sofisticate și nimic nu a funcționat. Dar fiți siguri că vă oferim soluția. Cu doar 20 de minute de exerciții zilnice, puteți reduce măsurile și în același timp întăriți ceea ce a căzut.

eficiente

Rețineți aceste 5 exerciții esențiale pentru a pierde în greutate:

Aerobic: Sunt esențiale în orice proces de slăbire. Transpiră de parcă nu ai idee și poți pierde până la 400 de calorii. Dacă ai un pas acasă, profită de el, altfel poți improviza cu un pas care îți permite să urci și să cobori.

Înot: Este un sport perfect pentru această vară. Această activitate funcționează întregul corp prin strângerea mușchilor brațelor și coapselor. În funcție de cât de înotați cu greu, puteți pierde 400 de calorii.

Bicicletă: Pe lângă combaterea problemelor cardiovasculare, întărește picioarele și fesele. Practicarea acestui sport în fiecare zi vă ajută să reduceți până la 250 până la 500 de calorii.

A sări coarda: Este unul dintre exercițiile pe care le-am practicat încă din copilărie, dar în timp l-am lăsat deoparte. Cu toate acestea, este esențial pentru arderea caloriilor. Practica constantă a acestei activități vă permite să eliminați până la 500 de calorii.

A alerga: Nu este nimic mai bun pentru organism decât să alergi dimineața sau noaptea, astfel eliberăm toxine și exces de grăsime. În plus, ajută la pierderea a 400 de calorii.

Completați aceste exerciții cu multă apă și alimente sănătoase. Veți vedea rezultatele mai devreme decât vă imaginați.