După un timp, antrenamentul pe banda de alergat sau eliptica devine o tortură lentă. Acest lucru se poate datora faptului că nu aveți încă aparatele potrivite pentru exerciții de slăbit; deoarece echipamentele cardio eficiente vă pot accelera rezultatele și pot face antrenamentele distractive din nou.

pentru

Care sunt aparatele de exerciții pentru a pierde în greutate?

Mai întâi trebuie să știți că pierderea în greutate nu se întâmplă cu antrenamentul de culturism; Apoi, aparatele de exerciții musculare nu vă vor fi utile pentru a pierde în greutate. Un alt lucru este să lucrați mușchii abdomenului, dar, din păcate, să nu le puteți arăta din cauza excesului de grăsime din acea zonă. Arderea adevărată a grăsimilor se realizează cel mai bine prin munca cardiovasculară și o dietă hipocalorică.

Cele mai bune aparate de exerciții pentru pierderea în greutate

Consultați această listă cu cele mai bune și mai eficiente echipamente de pe piață astăzi. Dacă vedeți toate aceste mașini spectaculoase de slăbit în sala dvs. de sport, atunci merită să mergeți. Celulele tale adipoase nu îți vor mulțumi, dar noile tale abs vor face asta.

Banda de alergat

Banda de alergat, dacă știi cum să o folosești eficient, poate fi cel mai bun dispozitiv pentru a slăbi. Banda de alergare vă permite să alergați sau să mergeți pe o centură în mișcare, cu o viteză sau un grad de înclinare mai mare, deoarece va arde un număr mai mare de calorii. O persoană de 200 de kilograme va arde aproximativ 1.044 de calorii pentru fiecare 60 de minute pe care le rulează într-un ritm de aproximativ 11 kilometri pe oră.

[Amazon_link asins = 'B074XDXZZQ, B077J6HB24, B00YPOWJ4C, B01C2VVEWM, B06Y17KD6R, B01IR47TY0, B073NLLRPX, B075V4VNP9, B06W2MWJ4C, B01C2VVEWM, B06Y17KD6R, B01IR47TY0, B073NLLRPX, B075V4VNP9, B06W2MWJC4C, B00IIL3' șablon piață = 11 'piata-b'o7' „șablon -B00IIL3 'store-link7' B00IIL3 'template-store-link' -904f-ed9c3db177d1 ′]

Bicicletă staționară înclinată, bicicletă staționară verticală și mașină eliptică

Alte echipamente precum bicicleta staționară culcată, bicicleta staționară verticală și mașina eliptică ne permit să obținem și rezultate uimitoare. Pe măsură ce se clasează pe locul al doilea, al treilea și al patrulea dintre cele mai eficiente mașini, imaginați-vă că aceeași persoană de 200 de kilograme va arde 1.032 calorii după 60 de minute de antrenament viguros pe bicicleta staționară culcată sau dreaptă sau în timpul unei sesiuni de 60 de minute pe mașina eliptică.

[Amazon_link asins = 'B01I20P7H0, B00ATC2HVE, B008H4C02C, B072JWVX77, B07B5S989G, B076H73LDY, B01MQS97CG, B01CXB0GPC, B078XTNTHR, B003FSTA0U' template-piata-11387 = 'storeid15C0U template =' store_id156 'b003FSTA0U' marketplace156 'template-FSTA0U' sport-link157, B003FSTA0U 'template-store-15' -93e9-21c897b200b0 ′]

Scara Jacob

Scara Jacob, care imită cățărarea pe scară sau cățărarea pe stâncă, necesită contribuția mușchilor pe tot corpul și ajută un adult de 200 de kilograme să ardă aproximativ 996 de calorii în 60 de minute.

[amazon_link asins = 'B000FESXRS, B00NEWIORC' template = 'ProductCarousel' store = 'sport02b1-20' marketplace = 'US' link_id = '849e6271-59f2-11e8-98a5-f51e42efdea9 ′]

Mașină de schi

Mașinile de schi imită acțiunea schiului de fond, unde picioarele alunecă înainte și înapoi de-a lungul solului. În 60 de minute, un adult care cântărește 200 de kilograme va arde 876 de calorii.

[amazon_link asins = ’B00N4OX1J6, B000FWGWH8, B00U6DYHEQ, B01N0WCVL0, B0000AS7W2 ′ template =’ ProductCarousel ’store =’ sport02b1-20 ′ marketplace = ’US’ link_id = ’150269’af1 ’8

Mașină de vâslit

Aparatul de canotaj permite unei persoane care cântărește 90 de kilograme să piardă 792 de calorii în 60 de minute.

[Amazon_link Asins = 'B000AMUFPS, B0000AS7W2, B000FWGWH8, B003ZZGM5Y, B00224BE8O | B004Q9UF6U, B077Z8Y6V2, B002Y5XHY0, B071GBZY8H, B06XD7Z7KX, B01BMF0NF8, B00GUKSORA, B00B8TZFZW, B002EEP21C' template = magazinul 'ProductCarousel' = 'sport02b1-20 | sport070b-21' piață = 'SUA | ES' link_id = '56937603-5920-11e8-85ed-cfcbe9403322 ′]

Scara Treptelor

Scara treptată poate arde, de asemenea, suficiente calorii pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate. O persoană de 200 de kilograme va arde 636 de calorii timp de 60 de minute lucrând pe o mașină cu trepte.

[amazon_link asins = 'B01GUK7NP8, B00B1W8N0A, B000NZKXNG, B001AS4YVC, B005ASRBSG, B00KRJJHXK' template = 'ProductCarousel' store = 'sport02b1-20' ′ marketplace1'88 = 'ef3f7 cidf3'e7 'marketplace1' 5'e3'd

Mașini de antrenament cu greutăți

De fapt, mașinile de haltere nu sunt concepute pentru munca cardiovasculară, totuși, dacă vă organizați antrenamentul într-o structură de circuit și treceți de la un exercițiu imediat la altul, atunci veți arde un număr mare de calorii. În 60 de minute de antrenament puternic pentru rezistența la mașină, o persoană de 200 de kilograme va arde aproximativ 552 de calorii.

[Amazon_link Asins = 'B01C9YD3I0, B001DPJAKC, B0010KQPLC, B000O11RGQ, B01CHURYMC, B01M1UO9A6, B078P1JZTB, B012D2L9XO, B01C3S3HS8,' Produs '' ' -8831-f7cace677931 ′]

Ergometru pentru brațe

Potrivit unui studiu din 2010 finanțat de American Council on Exercise, o persoană arde 269 de calorii folosind un ergometru timp de 30 de minute sau aproape 540 de calorii într-un antrenament de 60 de minute.

[amazon_link asins = 'B077BVW77L, B003Y99B9K, B001P5GUGM, B075FPQ5FN, B07CCB3YCN, B00SLMMHHI, B001Q3M828, B000JBZYVU, B07CH13CHF, B00YM7' 'Market' B07 ' 1f9268f931e9 ′]

Factori determinanți în pierderea în greutate

Intensitatea sesiunii

Intensitatea sesiunii influențează numărul de calorii pe care le arzi. De exemplu, în timp ce alergați pe o bandă de alergat oferă potențialul de a arde un număr mare de calorii într-o perioadă relativ scurtă de timp, dacă mergeți încet pe banda de alergare, sesiunea dvs. nu va fi la fel de eficientă. Cu cât este mai mare intensitatea antrenamentului, cu atât arzi mai multe calorii și cu atât este mai eficient antrenamentul tău de slăbit.

Ingrijirea alimentelor

Pentru a pierde în greutate în mod eficient, este mai bine să reduceți dimensiunile porțiilor la fiecare masă la 10 până la 15% din ceea ce consumați în mod normal, limitând consumul de alcool și consumând în principal produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi, cereale legume și fructe întregi pentru a vă menține aportul caloric în limite sănătoase.

Tot ce trebuie să știți pentru a înțelege mai multe despre aparatele de exerciții pentru a pierde în greutate:

Vânzarea aparatelor de exerciții: sfaturi ...

Acest articol va explica ce este necesar să se ia în considerare ...

Banda de alergare electrică și banda de alergare:…

Printre cele mai bune echipamente de exerciții aerobice și cardiovasculare se numără ...

Tabelul abs: tipuri, exerciții și ...

Având o mică sală de sport acasă sau un loc de ...

Prețurile mașinilor de exerciții: prețurile ...

Determinați prețul corect de plătit pentru un ...

Greutate gratuită: Ce este? Avantaje, tipuri ...

Mulți oameni confundă aparatul de exerciții cu greutăți și ...

Mașini de gimnastică: tipuri, descriere și ...

Există o mare varietate de aparate de gimnastică; atât de mult încât ...

Mașini de exercițiu: nume în spaniolă ...

De multe ori, când suntem într-o sală de sport, ne este rușine ...

Mașini pentru exerciții, sport și fitness:…

Alegerea celor mai bune aparate de exerciții poate fi un proces ...

Mașini de exerciții folosite: Cum se cumpără, ...

Aici nu vă vom minți; vă vom oferi o recenzie exactă a ...

Mașini de exerciții pentru pătrate: Atenție ...

O inițiativă importantă a Guvernului, a municipalităților sau a aceluiași ...

Mașini de exercițiu pentru picioare: tipuri, ...

Antrenamentul picioarelor la domiciliu poate fi mult mai mult ...

Mașini de exerciții pentru fese: cursuri, ...

Este ușor să fii impresionat de fotografiile și imaginile care ...

Mașini de exerciții pentru brațe: tipuri ...

În timp ce încărcați și apăsați greutăți mari poate fi un ...

Mașină pentru picioare, fese și abdomen: ...

Mai multe aparate de exercițiu vizează în mod specific un grup ...

Mașină ABS: tipuri, manipulare, analiză ...

Obținerea unui abdomen perfect și tonifiat nu mai este ...

Mașină multifuncțională sau multifuncțională

Mașinile multifuncționale (cunoscute și sub numele de mașini cu mai multe stații) ...

Mașină de exerciții pentru abs: ...

Gimnaziile oferă adesea aparate abdominale care ...

Home Gym: Cum să-l construiești, ...

Există o mare neînțelegere sau o credință absurdă care spune ...

Exerciții cu mașini: avantaje, dezavantaje și ...

Exercițiile de mașină pot fi considerate orice exercițiu care ...

Elliptical Trainer: tipuri, caracteristici și avantaje

O mașină ușor de utilizat și eficientă, plus că este ...

Echipamente de fitness: tipuri și sfaturi ...

Echipamentul de fitness este important dacă doriți să mențineți un ...

Care sunt aparatele de exerciții pentru a pierde în greutate?

Mai întâi trebuie să știți că pierderea în greutate nu se întâmplă cu antrenamentul de culturism; Apoi, aparatele de exerciții musculare nu vă vor fi utile pentru a pierde în greutate. Un alt lucru este să lucrați mușchii abdomenului, dar, din păcate, să nu le puteți arăta din cauza excesului de grăsime din acea zonă. Arderea adevărată a grăsimilor se realizează cel mai bine prin munca cardiovasculară și o dietă hipocalorică.

Care sunt cele mai bune aparate de exerciții pentru a pierde în greutate?

➤Banda de alergat
➤Biciclete staționare înclinate, biciclete staționare verticale și mașină eliptică
➤Scara Jacob
➤ Mașină de schi
➤ Mașină de vâslit
➤Scara Treptelor

Ce factori determină pierderea în greutate?

➤ Intensitatea sesiunii
➤Îngrijire nutrițională

Ce sunt mașinile de antrenament cu greutăți?

Într-adevăr, aparatele de haltere nu sunt concepute pentru munca cardiovasculară, cu toate acestea, dacă vă organizați antrenamentul într-o structură de circuit și treceți de la un exercițiu imediat la altul, atunci veți arde un număr mare de calorii. În 60 de minute de antrenament puternic pentru rezistența la mașină, o persoană de 200 de kilograme va arde aproximativ 552 de calorii.

Ce este Ergometrul pentru brațe?

Potrivit unui studiu din 2010 finanțat de American Council on Exercise, o persoană arde 269 de calorii folosind un ergometru timp de 30 de minute sau aproape 540 de calorii într-un antrenament de 60 de minute.

Acest site participă la programul de afiliere Amazon, ceea ce înseamnă că linkurile către produsele pe care le găsiți pe site-ul nostru web duc la Amazon și, dacă în cele din urmă decideți să efectuați o achiziție, vom câștiga un comision fără a modifica în vreun fel prețul pe care îl plătiți.