este

Despre DHEA și SOP:

Nu e clar rolul dehidroepiandrosteronului (DHEA) în riscul de SOP, cu toate acestea, întrucât 20-30% dintre femei au o producție excesivă de androgeni, Pare foarte important să investighezi! DHEA servește ca un bun biomarker pentru producția de androgeni. Prin urmare, DHEA poate ajuta cercetătorii să exploreze modul în care anumite alimente sau Modelele dietetice pot ajuta la scăderea DHEA. Un studiu a constatat că DHEA ar putea fi redusă cu exerciții fizice și dietă . Femeile cu SOP au urmat o dietă cu restricții calorice (35% proteine, 45% carbohidrați și 20% grăsimi) sau un program de exerciții fizice timp de 24 de săptămâni. La sfârșitul studiului, ambele intervenții par să ajute la scăderea DHEA.

Memento despre medicamente și SOP:

Dar exercițiul și SOP?

Multe dintre studii au recomandat aproximativ 30 de minute de exerciții pe zi, deci poate combinația dintre dietă și exerciții fizice va avea rezultate mai bune. Acestea fiind spuse, unele studii au izolat doar dieta (sau mai bine zis, nu le-au spus participanților să schimbe tiparele de exerciții) s-a demonstrat că exercițiile fizice doar ajută femeile cu SOP. Sfatul meu ar fi să le faci pe amândouă! De ce unul fără celălalt, deoarece se pare că dieta și exercițiile fizice împreună pot fi mai puternice? Evident, dacă ești limitat în oricare dintre capabilități, fă ce poți. Cred că atunci când vine vorba de orice tulburare, Mindfulness este important, precum și suportul social și tehnicile de reducere a stresului.

Suplimente alimentare și plante medicinale pentru SOP

Maghiranul este o plantă care a fost găsită reduce nivelurile de DHEA și insulină la femeile cu SOP.

Dr. Greger menționează acest lucru studiu asupra mentei subacvatice la femeile cu SOP arătând că în doar 5 zile femeile au reușit reduceți nivelul de testosteron liber și total cu 30% consumând două căni de ceai pe zi. Nu sunt sigur de monetărie și siguranță. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă luați medicamente cu interacțiuni alimentare specifice. Din câte știu eu, menta ar trebui să fie sigură pentru femeile cu PCOS.

În cele din urmă, există unele cercetări care sugerează că suplimentele precum magneziu, n-acetilcisteină, scorțișoară, acid alfa-lipoic și/sau acizi grași omega-3 poate modula factorii asociați cu sensibilitatea la insulină, ajutând astfel femeile cu SOP. Un articol din Dieticianul de astăzi menționează aceste suplimente și alte cercetări privind SOP.

În concluzie:

Pierderea în greutate este un factor major pentru SOP după cum vedem în studiu după studiu. Cred că femeile supraponderale trebuie să găsească cea mai bună cale de slăbire care să le funcționeze. Nu cred că restricția de calorii este necesară pentru pierderea în greutate. A dieta bogată în fibre, cu un indice glicemic redus, pare să ofere cele mai bune soluții. S-ar crede că, cu toate aceste cercetări, ar putea fi recomandată o dietă optimă. De exemplu, acest studiu intitulat "Dieta optimă pentru femeile cu SOP?" nu a putut confirma care este cea mai bună abordare dietetică. Ce este util la acest studiu (și la toate celelalte enumerate aici) este că oferă informații despre tendințele alimentare. Deoarece femeile cu PCOS prezintă un risc crescut de diabet de tip 2 și boli de inimă, prin urmare, orice dietă care promovează scăderea în greutate și controlul glicemic poate fi benefică. O notă interesantă este că majoritatea studiilor se fac cu privire la restricția de calorii în în loc de pe compoziția dietei. Autorii concluzionează că o dietă săracă în grăsimi saturate și bogată în fibre este recomandată din alimentele cu un indice glicemic scăzut.

Sper că ți-a plăcut cea de-a doua parte și poți prelua controlul asupra sănătății tale cu aceste sfaturi. Cu siguranță o dietă pe bază de plante, obiceiuri mai sănătoase vor fi benefice indiferent de ceea ce aveți. Amintiți-vă că cu cât mâncați mai multe „plante” și mai puține produse procesate și produse animale, cu atât veți fi mai sănătos.

Cu toată dragostea față de acei oameni care ar putea avea această afecțiune.