Dacă aveți planificate mese, cine și chiar micul dejun în aceste două zile. există câteva trucuri pentru ca cantarul să nu scandalizeze luni.

Vineri sosește. Și cu ei planuri de weekend. Nu știm cum o facem, dar timpul liber este întotdeauna așezat în jurul mesei. Și se termină întotdeauna în vinuri, arahide, crochete, patate brave și dacă durează mai mult. în pahare. Și ce facem dacă urmăm o dietă? Nu ieși? Stai acasă? Dacă vrei să slăbești și ești tentat să păcătuiești atunci când vine vorba de ieșirea la cină, există câteva trucuri pe care le poți efectua pentru a nu distruge totul, a te simți rău după aceea și a te speria când vezi cântarul luni.

afară

Pentru a nu exista surprize și cu scopul de a mânca sănătos și de a uita diete stricte, Există câteva trucuri pe care le poți face pentru a te ține la distanță, chiar și atunci când ieșirile se întorc împotriva ta.

Ia o mușcătură înainte de a ieși afară

Este primul pas pe care trebuie să-l urmezi dacă vrei să alegi cele mai sănătoase opțiuni. Niciodată, dar niciodată, nu ieși să mănânci înfometat. Vei mânca cu mai multă anxietate, vei alege mai rău și atunci te vei simți mai umflat. Înainte de a pleca de acasă, mâncați o bucată de fruct, cum ar fi un măr sau un ou fiert tare. În acest fel nu veți fi atât de flămânzi și veți evita înțepăturile inutile.

Uită-te la meniu înainte de a merge la restaurant

Asigurați-vă că aveți opțiuni sănătoase și gustoase înainte de a merge la restaurantul special. Cum o poți face? Privind mai întâi meniul și mai presus de toate, alegând ce veți mânca înainte de a merge la restaurant. Nu veți fi niciodată, niciodată, flămând când veți ieși să mâncați, așa că concentrați-vă pe farfurie, uitați de aperitive și mai ales de tartine dacă este un fel de sărbătoare. Oh, și pâinea. Cel mai rău dușman al tău: proaspăt coapte și așezat pe acea farfurie albă chiar lângă tine, va trebui să muști glonțul pentru a rezista.

Ce beau Apă

Cel mai bun lucru pe care îl poți face este să bei un pahar cu apă înainte de a pleca de acasă și altul imediat ce ajungi la site. Uitați de băuturile cu zahăr și, dacă vă place ceva mai special, cereți apă spumantă și o pană de lămâie. Consumul de apă te ajută să scazi pofta de mâncare și te vei simți mai mulțumit.

Garnitura este cheia

Garniturile sunt servite după carnea sau peștele în cauză, deci este întotdeauna timp să vă comandați farfuria cu o parte de legume sau salată înainte ca chipsurile să vă atingă farfuria. Este o decizie dificilă, știm, dar trebuie să o luați.

Uitați de desert și mergeți la cafea

Tortul cu morcovi face ochii la tine. Și tiramisu. Și te gândești să încorporezi o lingură de înghețată în viața ta. Nu te gândi la asta, vrei un latte. Sau o cafea neagră cu gheață. NU vei regreta cu adevărat. Rețineți că, în special deserturile, au făină rafinată și zaharuri goale, care nu favorizează corpului.

Și cel mai important, nu o faceți „nu să omiteți dieta”, ci pentru sănătatea dumneavoastră. Alegând cea mai sănătoasă (și, de asemenea, bogată) opțiune, vă faceți o favoare. Vrem să spunem și, dacă păcătuiești, nu te descuraja: bucură-te de el și revino la viața ta sănătoasă. Amintiți-vă că ceea ce contează cu adevărat este 95% din timp.