Majoritatea oamenilor doresc acum să piardă în greutate în plus pe care l-au câștigat după luni întregi de a fi închiși acasă cu mai puține posibilități de activitate fizică. În prezent, mai mulți oameni folosesc o mașină cu platformă vibrantă pentru a pierde în greutate.
Deși există informații limitate despre eficacitatea acestor mașini, mulți oameni doresc să învețe cum să folosească mașinile cu platformă de vibrații pentru a pierde câteva kilograme. Aceste mașini sunt ușor de utilizat și alternative interesante la cardio intens. Puteți găsi cele mai bune oferte la mașinile de vibrații din Amazon .
(Foto: Amazon)
Cum se folosește mașina cu platformă vibrantă pentru a scutura aceste kilograme
Ce este o mașină de vibrație?
O mașină cu platformă vibrantă este legată, dar nu în mod similar, de o mașină cu bandă vibrantă care se înfășoară în jurul secțiunilor noastre medii. Cu toate acestea, aceste mașini, care sunt, de asemenea, numite mașini cu plăci vibrante, nu oferă instantaneu rezultate dramatice de slăbire.
Dr. Edward Laskowski al Clinicii Mayo a explicat că aceste mașini ar putea elimina câteva calorii doar dacă utilizatorii ar sta pe aceste mașini pasive. Dacă este combinat cu unele exerciții, acest dispozitiv vă poate crește încercările de a pierde în greutate, astfel încât să puteți obține forma dorită.
Placă mini vibratoare LifePro Waver
Mașină compactă cu platformă de vibrații întregi
(Foto: Amazon)
LifePro Waver Mini Vibration Plate - Mașină de exerciții cu platformă de vibrație completă - Echipament de antrenament la domiciliu și călătorie pentru pierderea în greutate, tonifiere și bunăstare - Greutatea maximă a utilizatorului 260 lbs.
Această mașină cu platformă vibratoare cu corp întreg este un echipament de antrenament perfect pentru a pierde în greutate în timp ce sunteți acasă sau în deplasare. Este compact și ușor de introdus atunci când nu este utilizat.
Cum să folosiți mașini de vibrație pentru a pierde în greutate
Pentru a profita din plin de o mașină de vibrații, ar trebui să faceți și exerciții fizice, cum ar fi să faceți calistenie în timp ce stați pe dispozitiv. Calistenii sunt mișcări ritmice simple, cum ar fi genuflexiuni, flotări și ședințe, care cresc dramatic pierderea în greutate.
Potrivit unui studiu din 2009 al Asociației Europene pentru Studiul Obezității, persoanele care își urmăresc dieta și fac exerciții fizice în timp ce se află pe o mașină de vibrații pierd mai mult în greutate pe abdomen decât cei care fac exerciții aerobice tradiționale și își limitează aportul de calorii.
Rezultatul acestui studiu este interesant deoarece supraponderalitatea în secțiunea medie poate fi riscantă și poate produce grăsime malignă numită grăsime viscerală. Această grăsime amplifică riscurile de boli de inimă, diabet și alte boli letale. Iată câteva exerciții de calistenie pe care le puteți face în timp ce stați pe un aparat de vibrații:
Squats izometrice
Stați pe mașina de vibrații cu picioarele la lățimea umerilor. Apoi țineți-vă de mânere și găsiți-vă echilibrul.
Apoi, îndoiți genunchii și ghemuiți-vă până când coapsele sunt paralele cu podeaua. Rămâneți în această poziție timp de 30 până la 60 de secunde. Reveniți la poziția inițială și odihniți-vă câteva secunde. Repetați procesul.
Mașină de exercițiu vibratoare FITQUIET
Mașină perfectă de antrenament la domiciliu pentru pierderea în greutate și modelarea corpului
(Foto: Amazon)
FITQUIET Mașină de exerciții cu plăci de vibrații cu benzi de rezistență la buclă - Întregul corp de antrenament Vibrație Platforma de exerciții Pierdere în greutate Echipament de antrenament la domiciliu ...
Splat squats
Stai cu mingea piciorului drept pe podea în timp ce piciorul stâng se află pe aparatul de vibrații. Împingeți piciorul drept înapoi și țineți mânerele aparatului de vibrații, astfel încât să vă puteți găsi echilibrul.
Coborâți genunchiul din spate și îndoiți ambele picioare în același timp până când genunchiul din spate este într-o poziție de 90 de grade, în timp ce partea din față a coapsei este paralelă cu podeaua. Reveniți la postarea originală și repetați procesul.
Mașină de exercițiu vibratoare FITQUIET
Cea mai bună platformă de antrenament corporal pentru a încuraja antrenamentul și antrenamentul
(Foto: Amazon)
Aparat de fitness Powerfit Elite Vibration Plate cu benzi de rezistență la buclă - Platforma de antrenament complet pentru antrenament și modelare la domiciliu
Aparat de fitness Powerfit Elite Vibration Plate cu benzi de rezistență la buclă - Platforma de antrenament complet pentru antrenament și modelare la domiciliu
Această mică mașină poate fi singurul dispozitiv de care ai avea nevoie vreodată în întreaga ta viață. Vă poate ajuta să vă subțireți, să sculptați și să vă întăriți întregul corp. Tehnologia sa avansată de vibrații produce vibrații la diferite frecvențe care vă fac corpul să lucreze mai mult pentru a menține stabilitatea. Vibrația stimulează mușchii să se contracte și să se activeze în timpul antrenamentului.
Șopârle
Așezați-vă mâinile pe platforma aparatului de vibrații, culcați-vă și întindeți picioarele înapoi. Corpul tău trebuie sprijinit doar de picioare și mâini.
Îndoiți genunchii pentru a vă lăsa pieptul spre suprafață. Întrerupeți câteva secunde când pieptul aproape atinge platforma și reveniți la poziția inițială.
Mașină de exercițiu cu platformă vibrantă DOYCE
Mașină cu platformă de vibrații controlată de la distanță. cu benzi de rezistență
(Foto: Amazon)
Aparat de fitness DOYCE cu platformă de vibrații, telecomandă Placă de exerciții pentru vibrații pe tot corpul și benzi de rezistență pentru pierderea tonului
Această platformă de exerciții vibrante oferă antrenamente holistice pentru partea superioară a corpului, partea inferioară a corpului și nucleul. Accelerează arderea grăsimilor și pierderea în greutate, precum și îmbunătățirea forței musculare, a flexibilității și a circulației sanguine.
Avantajele utilizării utilajelor cu platformă vibrantă
Când folosiți mașini cu platformă vibrantă, nu mai trebuie să vă ghemuiți, să vă ridicați, să alergați, să săriți pentru a vă tonifica mușchii. Mașina face toată munca de a vă mișca corpul, ceea ce se numește exercițiu „pasiv”. Iată câteva dintre beneficiile vibrațiilor întregului corp:
- Arde grasimi si slabeste
- Îmbunătățiți gama de mișcări
- Tonificați-vă mușchii
- Consolidați mușchii nucleului
- Crește flexibilitatea și densitatea osoasă.
- Reduce nivelul de stres și celulita
- Creșteți nivelurile de HGH
- Îmbunătățește fluxul limfatic și producția de colagen.
Contra de a folosi mașini cu platformă vibrantă
Medicii și experții în sănătate sunt sceptici cu privire la eficacitatea mașinilor cu platformă vibrantă. "Nu cred că vă poate ajuta să pierdeți în greutate sau să afectați celulita", a declarat un expert WebMD într-o declarație, adăugând că nu există dovezi solide pentru aceste afirmații. Cu toate acestea, experții sunt de acord că vibrațiile întregului corp pot contribui la îmbunătățirea densității osoase și la stimularea unei mai bune circulații și a activității musculare.
În general, aceste dispozitive nu pot face toate lucrurile de slăbit. Pentru a-ți atinge obiectivul final, cel mai bine este să faci mișcare în timp ce stai pe dispozitiv.
Citește și: Care rutină de rulare este cea mai bună pentru tine? Iată cele mai bune opțiuni de pe Amazon
Divulga
Tech Times scrie despre lucruri despre care credem că vă vor plăcea. Avem asociații afiliate și putem câștiga comisioane pentru orice vânzare rezultată din această pagină.
30 de gadget-uri tehnice și cadouri pentru ziua tatălui 2018 pe care tatăl le va crede că sunt rad
- Rob Kardashian și-a stabilit un obiectiv clar pentru 2020 de a slăbi Telemetro
- Un hipnotizator ne spune cum să vă programați subconștientul pentru a pierde în greutate
- Știți cum a făcut Blake Lively să slăbească 27 de kg într-un an
- Cum să utilizați vitamina D și ce doză de suplimentare ar fi cea mai ideală pentru a lua
- Hrișcă cu chefir pentru pierderea în greutate cum se gătește