În ESPN Run am vorbit deja despre importanța vitaminelor C pentru funcționarea corpului nostru. Aici vom vorbi despre un altul de o importanță vitală și este K. De ce este? Pentru că este esențial pentru coagularea sângelui nostru.

pentru

În cadrul acestui grup de nutrienți, cele mai importante sunt vitaminele K1, prezente în legume, în special legumele cu frunze verzi, și vitaminele K2, care sunt sintetizate în bacterii, cum ar fi în flora intestinală, deși corpul nostru absoarbe doar o mică parte și că nu este suficient pentru a ne acoperi nevoile zilnice.

După cum am menționat anterior, o deficiență a contribuțiilor vitaminelor K duce la probleme de coagulare a sângelui, precum și sângerări, fragilitate capilară, sânge în urină etc. Acest lucru apare de obicei cu apariția bolilor căilor biliare, a tulburărilor funcției hepatice sau a pierderii de sânge după intervenția chirurgicală.

Nu uitați să includeți leguminoase, legume cu frunze (bure, spanac, salată verde, nasturel, rucola, invidie, cicoare etc.) și varză sau varză în dieta dvs., deoarece acestea oferă cantități bune de vitamine K. În acest fel, vă vor ajuta să mâncați o dietă sănătoasă, echilibrată și care acoperă toate nevoile dvs. nutriționale.

Includeți de obicei aceste alimente în dieta dumneavoastră?