vitamine

Menținerea mentală activă și concentrată pentru a asimila cunoștințele se poate face în mod natural

22 decembrie 2016 19:58

Elevii și oricine în procesul de învățare trebuie să-și păstreze mintea activă și concentrată pentru a asimila cunoștințele. Pentru aceasta este bine că au la dispoziție instrumente care le permit acest lucru. Anumite vitamine favorizează învățarea și asimilarea cunoștințelor, făcând procesele neuronale și nervoase necesare studierii cu succes mai eficiente.

Aceste vitamine pot fi generate în propriul nostru corp, dar un ajutor natural poate fi benefic pentru performanțe cât mai bune.

Vitamine din grupa B.

Să studiezi concentrat. Au o mare relevanță în chimia creierului și conservarea și regenerarea țesuturilor. B1 (tiamina) transformă alimentele în energie, este responsabil pentru creierul de a absorbi glucoza. Se găsește în drojdie, susan și semințe de floarea-soarelui, cotlet de porc sau nuci de macadamia.

Vitamina B3 (mielina) metabolizează proteinele și contribuie la crearea neurotransmițătorilor. Se găsește în cod, pudră de usturoi, salvie sau busuioc.

Vitamina B9 (acid folic) este vitală pentru ca creierul să funcționeze corect. Legumele, leguminoasele, bananele și sparanghelul sunt aliați buni. Poate fi găsit și sub formă de supliment vitaminic.

B12 este cel mai complex. Este una dintre cele care ajută la generarea de celule noi, la stimularea dezvoltării sistemului nervos și a celulelor roșii din sânge. Nu se găsește în alimente, doar în propriul nostru corp și în alimentele de origine animală care l-au sintetizat. De exemplu, midiile, stridiile, stavridul, somonul, mielul sau ouăle sunt o sursă de B12.

Vitamina A (retinol)

Este bun pentru sănătatea ochilor. Se găsește în ficat, dovlecei și legume cu frunze verzi.

Ajută la menținerea conexiunilor neuronale pentru o funcționare corectă a creierului. Este, de asemenea, un antioxidant natural, dar nu este produs în corpul nostru, așa că trebuie să îl consumăm prin dieta noastră. Guava, portocala și varza de Bruxelles sunt bogate în vitamina C.