A avea propria sală de gimnastică acasă este un mod confortabil și simplu de a ne antrena în propria noastră casă, fără a fi nevoie să ieșim din casă și să ne putem gestiona timpul într-un mod mai confortabil pentru noi. Cu toate acestea, ideea înființării unei săli de sport acasă, deși atractivă, poate prezenta anumite dificultăți.

aparat

Dincolo de aspectul economic, ni se prezintă întrebarea ce mașini ar trebui să alegem. Mai ales atunci când vorbim despre aparatele cardio - care implică de obicei cea mai mare cheltuială financiară -. Prin urmare, știi ce ne oferă fiecare mașină astfel încât să putem alege cu mai multe date.

Ce ne oferă benzile de alergat

Pentru cei cărora le place să alerge, banda de alergat poate fi o opțiune excelentă. Deși poate fi ceva mai plictisitor decât alergatul în aer liber, are avantajul că nu suntem afectați de niciun tip de vreme nefavorabilă. Între timp, putem asculta muzică, viziona TV, etc.

Una dintre particularitățile benzii de alergat este că, pe lângă alergare, putem include și alte exerciții. Acestea includ exerciții de pas (înainte, înapoi sau lateral), genuflexiuni sau chiar alergare înapoi. Nu numai asta, ci aceste benzi au programe specifice care, fără a pleca de acasă, ne permit să ne antrenăm cu diferite înclinații, viteze diferite etc.

Sportstech F10 Treadmill Model 2020 - Brand german de calitate + Evenimente video și aplicație multiplayer - Consolă nouă - | 1 CP la 10 km/h | Banda de alergat cu 13 programe, basculabilă + pliabilă

Deși poate părea altfel, realitatea este că analizele efectuate în acest sens constată că rulează pe o bandă de alergat este destul de similar cu alergarea pe uscat. Cu diferența că pe benzile de alergat putem menține o viteză stabilă pe parcursul unei serii, îmbunătățindu-ne eficacitatea atunci când ne antrenăm afară.

Banda de alergare profesională Sportstech F37 - Marcă de calitate germană - Evenimente video și aplicație multiplayer, 7 CP la 20 km/h + sistem de lubrifiere, pliabil, TÜV/GS, Monitor de ritm cardiac, difuzoare, până la 150 kg

La asta ne putem aștepta de la eliptice

Elipticele sunt oarecum mai puțin dăunătoare decât pot fi benzile de alergat. Prin urmare, pentru persoanele cu probleme la genunchi sau alte articulații, acestea pot fi mai potrivite, deoarece salvăm impacturile. Una dintre principalele diferențe cu alte aparate cardio este că la antrenorii eliptici lucrăm corpul inferior, dar și corpul superior.

Marcy Antero 1201E Elliptical Cross Trainer Bike, Unisex Adulti, Gri/Argintiu/Alb, Reglabil

Mai mult, ca și în cazul altor mașini, noi putem regla atât viteza, cât și sarcinile sau intensitatea. Acest lucru ne permite să facem serii stabile sau să creăm un antrenament pe intervale. În plus, îl putem folosi ca o modalitate de a începe să rulăm încetul cu încetul.

ProForm Endurance 420E Eliptic, adulți unisex, gri, unică

Pedalarea întotdeauna la aceeași viteză și la aceeași viteză poate fi foarte obositoare și nu cea mai intensă opțiune. Este o idee bună să creșteți ritmul sau să lucrați cu intervale de intensitate sau viteză.

Biciclete rotative

Există diferite versiuni ale bicicletelor de exerciții, dar forma noastră preferată este rotirea. Aceste biciclete simulează mai bine gestul natural pe care îl facem atunci când pedalăm. Asta pentru ca au un volant de inerție contrar staticii.

[in.tec] Bicicletă de exerciții/Ciclism în interior - Alb - Exerciții la domiciliu - Fitness - Spinning

În plus, la bicicletele rotative putem regla poziția șeii, înălțimea, adâncimea acesteia etc., precum și pe cele ale ghidonului. În acest fel obținem o poziție mai potrivită. Aceste biciclete pot fi folosite, bineînțeles, pentru antrenamente rotative, dar și pentru faceți antrenament la intervale - intensitate și viteză -.

Ancheer Exercitarea bicicletei rotind bicicletă interioară volantă 10 kg, afișaj LCD, șa reglabilă, maxim 130 kg utilizator (argint)

Așa ne ajută mașinile de canotaj

Mașinile de canotaj ne pot ajuta să facem unele dintre cele mai complete antrenamente dintre toate. Acest lucru se datorează faptului că, pe lângă instruirea corpului inferior, lucrăm și corpul superior. Și este că nu vom face doar cardio, ci și vom lucra nucleul și mușchii spatelui. Acest lucru nu se întâmplă cu alte aparate cardio.

La fel ca și cu ceilalți, putem face diferite antrenamente cu ei. Opțiunile variază de la antrenamente de timp sau contor la intervale de ritm sau intensitate. Opțiunile sunt foarte variate și ne vor ajuta să lucrăm întregul corp.

Aparat de vâslit Fitness SportPlus

Ceea ce trebuie să avem în vedere este că necesită mai multă tehnică decât alte mașini și că poate dura ceva timp pentru ca noi să o stăpânim. Mișcarea care trebuie efectuată este eliptică, cum ar fi canotajul într-o barcă, menținând coordonarea spatelui, brațelor și picioarelor.

Capital Sports Flow M2 Mașină de canotat cu apă - Bancă de canotaj, 80cm lungime, 6 nivele/max. 14 litri, computer cu ecran LCD, suport pentru tablete, aluminiu și oțel, negru/argintiu