19 ani, o viață „sedentară”, adică nu fac sport, deși dacă sunt o persoană destul de activă, ajung părinți acasă și nu știu să gătesc (deși am făcut sport toata viata mea)

știu

Micul dejun este un pahar de lapte și patru prăjituri de ciocolată

Nu în fiecare zi iau prânzul, deși îl fac de obicei, sandvișuri de ton și maioneză sau de omletă cu cartofi și roșii.

Mesele mele sunt de obicei ceea ce face mama mea, este o dietă variată adevărul.

Gustare pe pământ, ciocolată la ceva, de obicei dulciuri

Cina este de obicei și sandvișuri din ceea ce prindeți

După prânz, am întotdeauna un bar cu muesly Hero, iar la cină aproape întotdeauna. Fructe din când în când după ce ai mâncat și câteva legume.

Vreau să încep să mănânc mai bine, deși trebuie să spun că este foarte rar să mănânc junk food. Am citit sfatul tău și am o posibilă umbrelă pentru anumite obiceiuri proaste pe care le am

Edit: Vreau să mănânc sănătos pentru a duce un stil de viață sănătos, cântăresc 63 kg și am 1,77. Scopul meu nu este să slăbesc

Mergeți încetul cu încetul, este vorba de crearea unui stil de alimentație, nu de dietă.

Ai putea mânca mai rău, dar și mult mai bine. După cum spune shurul de mai sus, o modalitate bună de a începe este să eliminați zaharurile adăugate.

De asemenea, ați putea încerca să introduceți alimente pe care nu le consumați de obicei, precum fructe sau legume, dar sfatul meu este să fiți ceva treptat, încercați totul, dar nu vă forțați să mâncați alimente care nu vă plac.

Un început ar fi să iei lapte la micul dejun și o bucată sau două de fructe. și în aceeași gustare, în loc de rahat prelucrat: fructe.

Și pentru cină, eliminați sandvișurile: pește la grătar câteva zile, dacă puteți cu salate

Ei bine, nu știu dacă v-au spus, dar atât fursecurile cu ciocolată, barele de muesli, dulciurile pe care le gustați, cât și sandvișurile ar putea fi clasificate fără îndoială drept „junk food”. Și ar trebui să vedem ce gătește mama ta.

Singura modalitate de a mânca sănătos este:

- Legume proaspete
- Carne și pește proaspăt
- Ouă
- Nuci
- Ulei de masline
- Fructe
- Brânzeturi de calitate, iaurturi și chefir

Leguminoasele, cerealele și derivații (făină, pâine etc.) și produsele lactate, în special carnea de vită, sunt total dispensabile și personal le-aș evita sau reduce cât mai mult posibil.

Într-adevăr, pentru tot ce spui, părți dintr-o bază foarte proastă, dar cu voință, perseverență și perseverență, totul se poate realiza.

Ei bine, nu știu dacă v-au spus, dar prăjiturile cu ciocolată, batoanele cu muesli, dulciurile pe care le gustați la gustare și sandvișurile ar putea fi clasificate, fără îndoială, ca „junk food”. Și ar trebui să vedem ce gătește mama ta.

Singura modalitate de a mânca sănătos este:

- Legume proaspete
- Carne și pește proaspăt
- Ouă
- Nuci
- Ulei de masline
- Fructe
- Brânzeturi de calitate, iaurturi și chefir

Leguminoasele, cerealele și derivații (făină, pâine etc.) și produsele lactate, în special carnea de vită, sunt total dispensabile și personal le-aș evita sau reduce cât mai mult posibil.

Într-adevăr, pentru tot ce spui, părți dintr-o bază foarte proastă, dar cu voință, perseverență și perseverență, totul se poate realiza.

Mănânci fatal la fiecare masă. Că vrei să te înșeli gândindu-te că este doar gustarea și cina este deja a ta. Dacă nu sunteți dispus să reflectați și să fiți critici și sinceri cu voi înșivă, nu veniți aici pentru a cere ajutor.

Nimeni nu vorbește despre mâncarea unei salate. Puteți mânca orice legumă care însoțește o bucată bună de carne proaspătă, pește sau omletă și la desert un fruct și câteva nuci și sunteți mai confortabil decât nu.

PS: pizza, cârnați, mortadela, cârnați și pâine prăjită sunt, de asemenea, „junk food”.

Și un alt lucru important, să mănânci atâtea mese pe zi nu este necesar și este, de asemenea, contraproductiv, deoarece nu încetezi să ai vârfuri de insulină toată ziua, mai ales cu rahatul pe care îl pui în corpul tău.

Trebuie să citești mult, dar MULȚI despre mâncare. Treceți la el dacă doriți să stabiliți o schimbare în viața voastră.

19 ani, o viață „sedentară”, adică nu fac sport, deși dacă sunt o persoană destul de activă, ajung părinți acasă și nu știu să gătesc (deși am făcut sport toata viata mea)

Micul dejun este un pahar de lapte și patru prăjituri de ciocolată

Nu în fiecare zi iau prânzul, deși îl fac de obicei, sandvișuri de ton și maioneză sau de omletă cu cartofi și roșii.

Mesele mele sunt de obicei cele pe care le face mama, adevărul este o dietă variată.

Gustare pe pământ, ciocolată la ceva, de obicei dulciuri

Cina este de obicei și sandvișuri din ceea ce prindeți

După prânz, am întotdeauna un bar cu muesly Hero, iar la cină aproape întotdeauna. Fructe din când în când după ce ai mâncat și câteva legume.

Vreau să încep să mănânc mai bine, deși trebuie spus și asta foarte rar este că mănânc junk food. Am citit sfatul tău și am o posibilă umbrelă pentru anumite obiceiuri proaste pe care le am

Edit: Vreau să mănânc sănătos pentru a duce un stil de viață sănătos, cântăresc 63 kg și am 1,77. Scopul meu nu este să slăbesc

Până acum aveți deja fursecuri, bare, dulciuri, maioneză, sandvișuri. Nu știu care este diferența dintre ceea ce este în esență rahat de zahăr și junk food

În loc de fursecuri și batoane mănânci niște fructe și ai deja jumătate din treabă făcută

mai târziu, dacă mama ta controlează mâncarea acasă, nu poți face nimic altceva