Confidențialitate și cookie-uri

Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Obțineți mai multe informații; de exemplu, despre modul de control al cookie-urilor.

este sacrificiu

Știu deja că, după ce m-ai ascultat, vrei să vorbești cu un endocrinolog, un nutriționist, partenerul tău sau vecinul de la etajul cinci. Pentru că vrei să crezi.

Vrei să crezi că mă înșel în diagnosticarea opțiunilor pe care le ai.

Vrei ca cineva să-ți spună că poți continua să mănânci aceleași lucruri pe care le-ai mâncat de ani de zile și să slăbești în continuare.

Vrei să crezi că „mănâncă mai puțin și mișcă-te mai mult” va funcționa pentru tine. De data aceasta o veți lua în serios (amintiți-vă: ca toate timpurile anterioare).

Incearca-l. Vor trece șase luni până când pierderea în greutate se oprește, un an până când nu vă mai puteți înșela cu privire la rezultat: veți lua luni recuperând treptat cele 8 kg pierdute, înfometați, cu dispoziție proastă și fără ca nimic să vă fi servit pentru a evita asta recuperarea lentă a greutății. Va fi un an de suferință degeaba. Și dacă vrei să te păcălești învinovățindu-te pentru că „nu ai făcut totul perfect”, gândește-te că tocmai de aceea ai ales „mănâncă mai puțin și te miști mai mult”, pentru că a însemnat să nu faci schimbări în viața ta că nu faci Nu vreau să fac. Primul tău impuls a fost să încerci din nou fără să schimbi nimic.

Problema este că ești înșelat. Fericirea ta nu depinde de consumul lucrurilor pe care le mănânci și că ai mâncat cât ai îngrășat. Trecerea acum la o dietă mai paleo/evolutivă/cu conținut scăzut de carbohidrați pare un sacrificiu inaccesibil. Știu deja. Și te vei agăța de oricine îți spune că este inutil sau periculos pentru sănătatea ta. Rețineți că pentru a mânca carne și a lua o omletă cu două ouă căutați aprobarea endocrinului, dar nu v-a trecut prin cap să vă consultați cu nimeni pentru a merge de două ori pe săptămână la McDonalds. Ai nevoie de foarte puțin pentru a crede.

Nu spun că veți pierde în greutate dacă urmați sugestiile mele, ceea ce spun este că încercarea nu este atât de grea pe cât pare acum. Produsele despre care crezi că te fac fericit, nu. Pur şi simplu te-au robit. Poate la început îți va fi dor de ele, dar te asigur că după un timp vei primi aceleași sentimente, aceeași fericire, consumând mâncare adevărată care îți place. Aceeași, nu puțin mai puțin, într-adevăr. Dar vei fi scăpat de vina, de anxietatea de a mânca și, poate, de câteva kilograme. Și nu numai că nu te vei întoarce înapoi, ci te vei întreba cum nu ai schimbat felul în care mâncai înainte. Veți vedea cum, dacă vă decideți în cele din urmă, veți fi de acord cu acest lucru. Notați pe o foaie de hârtie sau pe computer ce credeți acum, pentru că atunci când schimbați felul în care mâncați nu veți înțelege la ce vă gândiți și de ce nu acționați.

Nu ai renunțat la nimic, mănânci așa cum ar fi trebuit să mănânci mereu

Renunțarea la făină, zahăr sau băuturi cu zahăr nu este o renunțare. Nu ar fi trebuit niciodată să începem să-l folosim. Am făcut-o fără gânduri, pur și simplu pentru că produsele erau de vânzare și ne-au plăcut. Nu ne-am decis și nu știm care vor fi consecințele. Tocmai am făcut-o. Și ne plac într-un mod special tocmai pentru că nu sunt mâncare și pentru că, într-un fel sau altul, dependența sau nu, sunt singurele produse pe care ne este greu să le oprim din consum. Gândește-te la asta și vei vedea că este așa. Nealimentarea ne captează și ne supune. Eliberarea nu este un sacrificiu. Să ai grijă de tine nu este un sacrificiu. A mânca ceea ce ar fi trebuit să mâncăm întotdeauna nu este un sacrificiu.

Primul tău impuls este să vorbești cu un endocrinolog. stiu.

Ceea ce vreau este să cunoașteți rezultatele reale, documentate în literatura științifică, ale dietei pe care doriți să o urmați, cea care vă permite să mâncați în continuare totul, cea care constă în a nu schimba nimic.

Vreau să știi care va fi efectul asupra corpului tău și motivele pentru care cu siguranță nu va fi posibil mențineți pe termen lung acele 8 kg pe care le veți pierde. Vreau să Nu vă reproșați când metoda eșuează, pentru că nu va fi vina faptului că a greșit-o.

Vreau să luați în considerare faptul că pentru unii dintre obezi s-ar putea să nu existe o modalitate de a recâștiga o greutate normală cu dieta și exercițiile fizice. Încercați, dar nu presupuneți că rezultatele trebuie să vină.

Vreau să considerați că poate ceea ce ați făcut până acum a mâncat fără gând, fără a pune la îndoială efectele asupra sănătății a ceea ce ați mâncat. Dar faptul că lucrurile nu ne omoară în 24 de ore nu înseamnă că nu au efecte pe termen lung asupra sănătății noastre.

Și, în sfârșit, vreau să luați în considerare că până nu scăpați de kilogramele în plus nu veți fi în măsură să alegeți liber. În acest moment, schimbarea modului în care mănânci nu are niciun cost. Această decizie va necesita încrederea că rezultatele pot veni. Dacă aveți norocul să slăbiți, reveniți la vechile obiceiuri va avea un cost. Și nu vei simți nicio dorință de a te întoarce la vechea ta dietă. Nu presupuneți că modul dvs. de gândire, decizia dvs., este actualul: dacă reușiți să slăbiți, veți vedea mâncarea într-un mod diferit, veți înceta să mai doriți nealimentare și veți avea lucruri de pierdut. Acum nu trebuie să vă decideți, deoarece există doar date într-o singură parte a scalei: acum este timpul să acționați. Adevăratul tău mod de gândire se va întâmpla atunci când ai pierdut deja în greutate și te-ai scăpat de dorința de a nu consuma alimente.