Aproximativ 51% dintre oameni doresc să slăbească, potrivit sondajului Gallup Health and Healthcare Survey din 2014; cu toate acestea, aproximativ jumătate din cei 51 la sută fac pași semnificativi pentru a pierde în greutate.

ajuta

Asta pentru că pierderea în greutate este dificilă, deoarece oamenii nu știu cea mai bună modalitate de a pierde kilograme sau kilograme; Sau, poate, unii dintre acești oameni au încercat toate modurile în care se pot gândi și nu au văzut rezultatele dorite. Lista metodelor este nesfârșită și confuză. Pierderea în greutate este dificilă, necesită timp și nu duce neapărat la o sănătate mai bună. Lasă-mă să-ți spun de ce.

Este ușor de crezut că o greutate mai mică este sinonimă cu sănătatea. Presupunem că o persoană obeză nu este la fel de sănătoasă ca cineva care are o greutate mai mică. Cu toate acestea, ceea ce nu luăm în considerare sau ignorăm este mult.

Stilul nostru de viață ne dictează adesea greutatea, este foarte posibil ca obezitatea să se datoreze unui stil de viață nesănătos, dar poate fi și faptul că urmăm un stil de viață sănătos.

Există puține dovezi care să sugereze că greutatea prezice riscul bolii și totuși continuăm să ne concentrăm asupra excesului de greutate. Înțeleg, greutatea poate fi măsurată, ușor de identificat și o țintă poate fi marcată. Dar ceva îmi spune că utilizarea excesului de greutate pentru a prezice boala nu este doar ineficientă, așa cum sa indicat mai sus, dar în realitate poate fi chiar dăunătoare sănătății.

Deoarece ratele obezității au crescut în ultimii ani, la fel au crescut și ratele tulburărilor alimentare; Și, ultima dată când am verificat, industria dietelor și a suplimentelor a atins deja o valoare enormă de 30 de miliarde de dolari.

Am putea fi la două capete opuse ale spectrului, dar tulburările alimentare sunt mai omniprezente și de anvergură. De fapt, aceiași oameni ar putea fi clasificați în toate grupurile, atât pentru obezitate, cât și pentru participarea la tulburări alimentare, obiceiuri sau dietă.

Deoarece industria dietelor și a suplimentelor este reglementată slab, cineva ar putea fi foarte ușor să urmeze o dietă sau să ia un supliment, ceea ce este nesănătos. Dietele restrictive, dezordonate și suplimentele alimentare nedovedite pot duce la pierderea în greutate, dar nu ar trebui să fie sănătoase.

Să vedem, aceasta este principala problemă cu concentrarea asupra greutății, că nu vedeți potențialul subnutriție sau efectele dăunătoare asupra organelor și funcțiilor corpului; tot ceea ce este cel mai apreciat este pierderea de kilograme sau kilograme.

Pe de altă parte, obiceiurile sănătoase ne determină sănătatea. Participarea la moduri de exerciții plăcute vă îmbunătățește starea de spirit, sănătatea cardiovasculară, calitatea vieții și reduce stresul. Consumul unei diete bine echilibrate, cu o mare varietate de alimente care vă permit să obțineți nutrienții de care are nevoie corpul pentru a funcționa, poate reduce riscul anumitor boli.

În cele din urmă, reducerea stresului reduce riscul bolilor cardiovasculare și îmbunătățește calitatea vieții. Toți acești factori au un efect mai mare asupra sănătății tale decât doar greutatea.

În cele din urmă, trebuie întotdeauna să adaug o ecuație o imagine corporală pozitivă. De fiecare dată când întâlnesc clienți sau pacienți, aceasta este o temă recurentă, care apare întotdeauna. Fiecare are aspecte ale corpului său care nu le plac; Cu toții avem momente de vizualizare negativă a corpului nostru. Este total normal, dar nu este sănătos.

Un studiu amplu corelează imaginea corporală negativă cu comportamentele nesănătoase. Cultura populară ne sfătuiește că, dacă nu îți place suficient corpul tău, va trebui să-l schimbi și să obții unul mai sănătos. Din păcate, cercetarea nu susține acest lucru. O vedere pozitivă asupra corpului dvs. este o bază importantă pentru sănătatea și obiceiurile sănătoase. Suntem repede să trecem cu vederea acest lucru, dar este necesar să realizăm comportamente sănătoase.

Așadar, iată toate aceste informații și cercetările asupra acestora, ce se poate face cu aceasta pentru a vă îmbunătăți sănătatea și, probabil, pentru a scăpa câteva kilograme pe parcurs:

Concentrați-vă pe a mânca de cinci ori pe zi. Majoritatea nu primesc suficiente fructe sau legume, fac un pas pozitiv pentru sănătatea ta și experimentează încercarea diferitelor fructe și legume. S-ar putea să găsiți modalități noi, mai interesante, de a vă bucura de ele.

Găsiți o modalitate frumoasă de a vă deplasa. Faceți plimbări noaptea, înscrieți-vă la un curs de kickboxing, mergeți la înot. Există multe modalități prin care vă puteți exercita și îmbunătăți sănătatea. Subliniez partea plăcută pentru că trebuie să îți placă ceea ce faci pentru a continua să o faci.

Scrieți ce vă permite corpul dumneavoastră să faceți, mai degrabă decât cum vă vedeți cum o faceți. Amintește-ți cât de mare este corpul tău, pentru că este al tău și nu înseamnă că este doar menit să fie privit. Corpul tău este destinat să ajungă din punctul A în punctul B, este să găzduiești sufletul și creierul, pentru care poți lucra și participa la activități semnificative.

Reduce stresul. Meditați, faceți yoga, practici de atenție, lăsați lucrurile să alunece. Toate acestea vă pot îmbunătăți tensiunea arterială, reduce riscul cardiovascular și vă pot îmbunătăți calitatea vieții.

Dacă vă aflați pe aceeași pagină și doriți ajutor de încredere și expert, solicitați ajutorul unui dietetician înregistrat. Vă pot ajuta să faceți modificările pe care doriți să le îmbunătățiți sănătatea. S-ar putea să pierdeți în greutate pe tot parcursul procesului.