Dacă unul dintre scopurile tale pentru acest 2019 este să scapi de acestea kilograme în plus ce porți, acestea sunt cinci alimente care nu pot lipsi din dieta ta.

alimente

Corpul nostru este alcătuit în cea mai mare parte din apă, deci dincolo de greutate, trebuie să fie un băutură care nu lipsește în ziua noastră de zi cu zi.

Creșterea sa favorizează hidratare, un factor cheie pentru a slăbi.

Studiile arată că cu cât bei mai multă apă, cu atât pierzi mai mult în greutate urmând un plan de dietă pentru a slăbi.

În plus, adăugarea acestuia la mesele noastre va ajuta la creșterea volumului felurilor de mâncare fără a adăuga calorii.

Este important să beți apă în timpul zilei, deoarece uneori confundăm setea cu foamea.

Fructe si legume

Aceste alimente, pe lângă faptul că sunt naturale, conțin calorii scăzute, mult Apă în interior și fibră. Acest lucru ne va ajuta să ne umplem cu mai puțină cantitate și să ne ajutăm deficit caloric necesar pentru slăbisau.

Asta fără a neglija vitamine si minerale oferă, ceea ce ne va ajuta și să rămânem sănătoși.

Există o mare varietate de fructe si legume, ceea ce ne va permite să avem multe opțiuni atunci când ne pregătim mâncarea.

Legume

Ștergeți fișierul hidrați La o dietă pentru a pierde în greutate este o greșeală obișnuită. Cel mai bun este reduceți-le alegerea unor surse mai bune dintre ele, cum ar fi legume.

Acestea sunt un aliment bogat în fibră Da proteină care sătureze. Absorb multă apă în timpul gătitului, așa sunt densitate calorică redusă.

De asemenea, trebuie să le mesteci bine, calmează-ne pofta de mâncare, ca să nu mai vorbim că sunt destul de accesibile și versatil.

Un alt avantaj al lor este că se îmbunătățesc flora intestinala, au un efect prebiotic.

Condimente și condimente

Chiar și utilizate în cantități mici, ele oferă multe beneficii corpului nostru. Mai mult, adaugă multă aromă la mesele noastre fără a adăuga aproape calorii.

La rândul lor, mulți dintre ei, cum ar fi ardeiul iute, ardeiul sau turmericul, crește metabolismul. Acest lucru accentuează cheltuieli calorice care favorizează echilibrul energetic negativ necesar slăbi.

Folosirea condimentelor și condimentelor ajută la reducerea consumului de sare și sodiu, care, deși nu furnizează calorii, ne poate duce la reținerea fluidelor.


Ulei de măsline extra virgin

Pentru a pierde în greutate nu putem elimina complet grăsimile, dacă le alegem pe cele potrivite, acestea vor fi un bun aliat.

Acest tip de ulei este opțiunea recomandată, așa cum este bogat în antioxidanți, cu efect antiinflamator si ce poate accelerează metabolismul.

Unele studii au arătat că consumul său poate reduce foamea.

Cu aceste recomandări nu mai există nicio scuză, motivați-vă să respectați rutina de exerciții și să încercați combinații de mâncăruri delicioase care vă vor ajuta să vă îndepliniți scopul de a arăta mai bine.