În timpul copilăriei, alergatul nu era altceva decât jocul copiilor. Urmărirea după minge sau doar alergarea pentru alergare a fost cel mai amuzant lucru din lume. Acum, în viața adultă, alergatul poate fi o adevărată provocare. Majoritatea oamenilor de astăzi au stiluri de viață foarte sedentare, în care este puțin mers și practic nimic. Stilul de viață sedentar de astăzi face ca sănătatea să fie afectată, iar nivelurile de energie ale populației sunt prin podea. Dar nu este foarte dificil să schimbi acest lucru.

slăbești

Cum functioneazã?

Alergatul „învață” corpul cum să folosească cel mai bine energia eficient. Adică, atunci când alergăm, corpul arde grăsimea stocată și pe măsură ce ne antrenăm, corpul are nevoie de mai puțină energie, deoarece mușchiul va fi din ce în ce mai tonifiat.

Alergatul antrenează sistemul cardiovascular și arde o mulțime de calorii, da, pentru ca un jogging să ardă grăsimi, trebuie să alergi mai mult de 20 de minute, în funcție de metabolismul fiecărei persoane și de tipul corpului. Este important să înțelegem că alergarea nu trebuie făcută singură și ar trebui să facă parte dintr-un sistem complet de sănătate și antrenament.

De aceea, această provocare virală de 30 de zile este o modalitate simplă, dar eficientă de a începe să miști corpul și să realizezi, odată pentru totdeauna, condiționarea metabolismului pentru a arde calorii și grăsimi.

Iată câteva sfaturi care nu trebuie uitate:

  • Timpul realizat nu contează. Alegeți doar ora care funcționează cel mai bine pentru dvs.
  • Nu alergați prea repede de la început, evitați rănirea.
  • Se încălzește ușor înainte de a începe.
  • Țineți-vă odihnă adecvată și dormiți între sesiuni.

Această provocare include alergarea, mersul pe jos și „sprintul”, adică perioade scurte de sprint. Această combinație de exerciții este esențială pentru a dezvolta rezistența corpului.

Echipament:

Alergarea este ușoară, deoarece nu aveți nevoie de multe echipamente. Pantofii buni și hainele confortabile sunt principalul lucru pentru a schimba rutina și a începe. Pentru femei, este important să purtați un sutien sport pentru a evita sânii răniți atunci când alergați și pentru a preveni vezicule pe picioare, alegeți întotdeauna șosete de bumbac și mențineți întotdeauna hidratarea cu o sticlă bună de apă.

Și nu în ultimul rând, nu uitați de nutriție. Nu are rost să alergi în fiecare zi și să ai o dietă săracă și neglijată. Așa că acum știi, între tine și corpul tău ideal, mai sunt doar 30 de zile de parcurs și multă disciplină. Începeți de azi!

Acest articol are doar scop informativ. Înainte de a utiliza informațiile furnizate mai sus, consultați un specialist certificat. Utilizarea informațiilor descrise mai sus poate fi dăunătoare sănătății. Comitetul editorial nu garantează niciun rezultat și nu își asumă nici o responsabilitate pentru daune sau alte consecințe care decurg din utilizarea informațiilor furnizate mai sus.