Mulți sunt cei care, cu acest nou an, caută să se alăture unui centru de fitness pentru a atinge obiectivul de a pierde în greutate, totuși, a slăbi în sala de sport, trebuie să ții cont și evitați următoarele greșeli.

următoarele

Efectuarea unui antrenament care nu este adecvat obiectivului nostru de a pierde în greutate sau a face unele greșeli atunci când ne hrănim sau hidratăm, poate submina încercările noastre de a pierde în greutate. subțire, Prin urmare, luați notă și evitați următoarele greșeli pentru a slăbi cu adevărat cu ajutorul sălii de gimnastică:

Dedicați-vă doar aerobicului

De multe ori credem că exercițiile sau activitățile care ard mai multe calorii sunt cele care ne ajută cu adevărat să slăbim, totuși, să slăbim cu sănătatea, greutățile sunt, de asemenea, necesareDa, așa cum v-am mai spus, acestea ajută la menținerea masei musculare și reduc riscul ca metabolismul să încetinească.

În plus, cu munca în fitness ne vom modela corpul, vom reduce flaciditatea pielii și vom câștiga fermitate, precum și, vom reduce riscul de a suferi un efect de revenire sau de recuperare a greutății pierdute la ceva timp după ce am scos kilograme.

Exercitarea doar o dată sau de două ori pe săptămână

Regularitatea este cheia prin urmare, a fi constant în antrenamentul nostru este de o importanță reală pentru a crea un obicei al activității fizice care ne permite să slăbim în timp și să-l menținem mai târziu.

Antrenarea intensă o dată sau de două ori pe săptămână nu numai s-ar putea să nu fie suficient a slăbi dar și, poate duce la vătămări dacă încercăm să compensăm frecvența redusă a antrenamentului cu o intensitate și/sau o durată mai mare într-o sesiune de gimnastică.

Deci, cel mai bun lucru este să creștem frecvența și să fim constanți în activitatea noastră pentru a pierde în greutate pe termen lung.

Hidratează-te cu băuturi izotonice

Dacă mergi la sală și transpiri excesiv, bineînțeles ar trebui să te hidratezi, dar doar apa potabilă va fi suficientă și nu este necesar să mergeți la băuturi zaharate sau izotonice în timpul sau după antrenament.

băuturi sportive Acestea vor ajuta la completarea lichidelor și a electroliților, dar sunt utile în mod special atunci când ne antrenăm mult timp sau alergăm mai mult de două ore, în timp ce dacă mergeți la sală timp de o oră în fiecare zi, aportul de apă va fi suficient pentru a menține te-ai hidratat și nu vei adăuga calorii la dieta ca băuturile sportive.

Compensați-vă pentru mai mult antrenament cu mai multă mâncare

În timp ce mulți dintre noi simțim că avem nevoie de mai multă energie după un antrenament intens, compensează-ți activitatea la sală mâncând mai mult, poate împiedica pierderea în greutate, deoarece nu favorizează realizarea unui echilibru energetic negativ.

Deci, deși puteți mânca puțin mai mult, ar trebui să considerați că este întotdeauna recomandabil să creșteți porțiile de alimente de bună calitate și, dacă este posibil, non-calorice, adică puteți mâncați mai multe fructe și legume, dar nu adăugați hamburgeri sau dulciuri la dietă pentru că te antrenezi în sala de gimnastică.

Aceasta este o greșeală foarte frecventă pe care trebuie să o luăm în considerare și să o evităm dacă intrăm în sala de sport și dorim slăbi antrenarea în ea.

Concentrați rutina doar pe abs

Prima parte pe care încercăm să o reducem cu toții atunci când vrem să slăbim este burta, prin urmare, ne concentrăm adesea antrenamentul în sala de gimnastică pe abdomenul nostru.

Cu toate acestea, este esențial lucrează întregul corp într-un mod echilibrat și, de asemenea, exercitarea abdominalelor mai mult nu va lua burta, deoarece abdominalele sunt mușchi și, mai presus de toate, dorim să reducem grăsimea care le acoperă.

Deci, în timp ce ar trebui să lucrați abdominale și alți mușchi în sala de gimnastică, nu ar trebui să vă concentrați asupra unei zone a corpului doar atunci când este căutat inițial reduce greutatea și grăsimea a întregului nostru corp.

Deja știi, dacă vrei să slăbești la sală, evită greșelile înainte spus și veți obține rezultate adevărate.