Acum câteva luni am primit vestea că WhatsApp, aplicația de mesagerie prin excelență, a depășit deja bariera unui miliard de utilizatori, nu există nimic. Un miliard de utilizatori care verifică cele peste 42.000 de milioane de mesaje trimise zilnic, cu capul plecat și privirea fixată pe ecranul telefonului. Acest obicei poate duce la probleme pentru sănătatea noastră?

whatsapp

De la publicarea celebrului studiu realizat de chirurgul Kenneth K. Hansraj asupra presiunii pe care o primește gâtul nostru atunci când se plasează în poziția obișnuită de a citi sau de a scrie pe telefonul mobil, râurile de cerneală au curs asupra faptului că utilizarea noilor tehnologii ne poate face mai mult rău cât de bine când vorbim despre starea noastră fizică. Să vedem dacă utilizarea (și abuzul) telefonului mobil este la fel de dăunătoare pe cât ni s-a spus că este.

Declanșatorul: studiul lui Hansraj

În 2014, dr. Kenneth Hansraj, șef de chirurgie și reabilitare a coloanei vertebrale din New York, a publicat un studiu în Surgical Technology International, un jurnal specializat în progresele în chirurgie, în care nivelul de stres susținut de coloana cervicală a fost evaluat în funcție de poziția capului și gâtului. Acest studiu a devenit rapid viral, probabil ca rezultat al imaginii pe care o putem vedea pe aceste linii: în el putem vedea cum se schimbă greutatea susținută de vertebrele noastre cervicale în raport cu gradul de flexie a gâtului și avansarea poziția capului.

Studiul a fost realizat dintr-o simulare tridimensională în care s-a calculat greutatea susținută de gât în ​​diferite poziții. Într-o poziție „normală” (capul în poziție verticală și privirea dreaptă înainte) gâtul nostru susține aproximativ 60 de newtoni de forță, ceea ce ar echivala cu aproximativ 6 kilograme de greutate pe vertebrele noastre. În această poziție, centrul de greutate este cu aproximativ 18 centimetri deasupra vertebrei C7.

Flexia înainte a gâtului presupune schimbarea centrului de greutate și, de asemenea, a greutății reale pe care o susține gâtul nostru. Într-o poziție de flexie de 60 de grade, ceea ce putem avea atunci când așezăm mobilul în poală pentru a citi mesajele WhatsApp, greutatea suportată de colul nostru cervical este de aproximativ 27 de kilograme.

Concluzia studiului lui Hansraj este aceasta și nu alta: cu cât flexia gâtului este mai mare și avansarea poziției capului, cu atât este mai mare greutatea pe care o susține gâtul nostru. Și acest lucru ar trebui luat în considerare atunci când se efectuează intervenții chirurgicale la coloana vertebrală pentru reconstrucția gâtului.

Consecințele acestei posturi asupra corpului nostru

Acum câteva zile vorbeam despre consecințele pe care le poate avea o postură proastă pentru sănătatea noastră, mai precis pentru sănătatea spatelui nostru. În cazul poziției pe care o adoptăm atunci când ne folosim telefonul mobil, cea mai suferită consecință este de obicei supraîncărcare pe mușchii zonei cervico-scapulare (în partea superioară a spatelui, în special în capcane) și durere în zona gâtului după menținerea unei poziții de flexie pentru o lungă perioadă de timp care nu este naturală pentru noi.

Unii experți au numit această afecțiune datorită utilizării nediscriminatorii a telefonului mobil într-o postură incorectă ca sindromul gâtului text sau „sindromul gâtului text”. În plus față de durerea și tensiunea menționate în gât și umeri, puteți experimenta și dureri de cap sau spasme musculare, deoarece această poziție activează punctele de declanșare sau punctele de declanșare, noduli care generează durere cu suprasarcină sau compresie.

Conform definiției acestui sindrom, o postură proastă pe care o menținem și pentru o lungă perioadă de timp va duce la durere și la o posibilă leziune cronică. Ca recomandare generală, potrivit lui Miguel López Pareja, kinetoterapeut și editor la Vitónica și TuFisio.net, „cel mai bine este să eviți să petreci prea mult timp în postură cu capul foarte înclinat și duce o viață activă pentru a compensa sedentarismul și timpul pe care îl petrecem în fața ecranelor ".

Este atât de alarmant cât pare?

Utilizarea telefonului mobil poate duce într-adevăr la o complicație pentru sănătatea noastră? Este la fel de dăunător pe cât pare a priori după ce ați citit titluri de știri precum „Asta face WhatsApp în spatele tău”? Ei bine, există nuanțe. Să vedem ce sunt.

În primul rând, gâtul îndoit și postura capului înainte nu este exclusiv utilizarea telefoanelor mobile sau tabletelor: un student în fața unei cărți sau a unor note are o postură similară (sau chiar mai gravă dacă cartea se sprijină pe o masă și chiar sub capul său) care îl afectează în mod similar. Trebuie doar să ne amintim (sau să experimentăm al cui rând este acum) zilele noastre de studenți pentru a ne da seama că poziția pe care o ocupam în clasă sau în bibliotecă este practic aceeași. Da, este adevărat că, odată cu apariția telefoanelor mobile și a tabletelor, menținem această poziție mult mai mult pe zi și este posibil ca acesta să fie motivul pentru care alarmele s-au declanșat.

Un articol iluminator este cel al kinetoterapeutului Carlos Castaño „Gâtul tău, telefonul mobil și celebrul 27 de kilograme”, în care el disecă studiul lui Hansraj și aduce câteva studii cu privire la problema de bază care ar trebui să ne preocupe cu adevărat: Există o flexie mai mare a gâtului și poziția capului înainte în legătură cu durerea în acea zonă?

Hansraj vorbește în studiul său despre stresul, forța și greutatea la care este supusă coloana cervicală cu o flexie mai mare sau mai mică a gâtului, dar nu și despre relația dintre gât sau durerea de spate cu acești factori. De fapt, după cum subliniază Castaño în articolul său, există studii de genul acesta despre asistente medicale sau despre muzicieni în care concluzia este că nu există nicio asociere între postura sau poziția gâtului și durere (cel puțin în aceste două grupuri). În acest alt studiu realizat pe adolescenți și publicat în 2016, citat și de Castaño, se afirmă că nu există o astfel de asociere între postura coloanei cervicale și cefaleea și durerile de gât.

Așa că ar trebui să fim nepăsători?

Nu trebuie să ne neglijăm postura în general, fie că citim, folosim telefonul mobil sau citim pe tabletă, dar nici noi nu ar trebui să fim alarmați: un stil de viață activ în care ne mișcăm din când în când (amintiți-vă că corpul uman este conceput să continue să se miște) și o utilizare responsabilă a tehnologiei sunt pe deplin compatibile.

Ridicați capul mobilului (sau cărții) din când în când, mobilizați-ne articulațiile, mergeți pentru a îmbunătăți circulația și oxigenarea țesuturilor și mențineți în mod regulat o postură în care suntem confortabili și relaxați va aduce beneficii sănătății noastre pe termen lung.