posturi

Yoga în cuplu este o modalitate de a crește afinitatea. Iubirea, prietenia, încrederea și compania sunt cuvintele cu care este scris acest articol.

Cuprins

Introducere în yoga ca cuplu

Aș dori să încep acest special cu un mică introducere în Yoga ca cuplu.

Yoga ca cuplu este legată de valori foarte importante pe care le împărtășim cu toții în societate: dragoste, prietenie, companie, muncă în echipă, încredere, perseverență, efort ... și multe altele. Cred că nu mă înșel dacă spun că oamenii care practică yoga au aceste valori și alte valori și mai prezente.

Când facem yoga în cuplu, evident avem nevoie, o persoană care împărtășește cu noi binele și răul. Lucrul bun sunt toate aceste valori, iar cel rău poate fi că o postură, rigiditatea și celelalte obstacole care apar în calea noastră pentru a le depăși nu ies bine.

Yoga ca cuplu este o modalitate de a învață să ai încredere în acea persoană cu care ați decis să împărtășiți Yoga. Dacă un yoghin este deasupra altuia în timp ce pozează și cel de jos eșuează, el cade. Te bazezi pe asta și știi că acea altă persoană va trebui să facă un efort la fel de mare ca al tău pentru a-l face să funcționeze. Adică există lucru in echipa.

Pe de altă parte, se spune că fricțiunea face dragostea, atât pentru dragoste, cât și pentru prietenii. Dacă petreceți timp împreună cu partenerul dvs. făcând yoga în cuplu, cu siguranță relația ta se îmbunătățește. Indiferent dacă nu v-ați cunoscut înainte (imaginați-vă că v-ați întâlnit printr-un prieten comun) sau dacă ați fost prieteni sau parteneri.

Yoga în cuplu este o modalitate de a vă distra bine și generează multe situații distractive, există râsete și momente bune, care, de asemenea, unesc oamenilor. Este nevoie de concentrare, sigur, dar sunt momente când faci o pauză să râzi și să glumești despre lucrurile care se întâmplă. Un exemplu în acest sens este acest videoclip:

La sfârșitul acestui special, veți găsi mai multe videoclipuri despre Yoga ca cuplu de pe YouTube, care sunt spectaculoase, o formă de artă și armonie în mișcările cuplului.

Yoga ca cuplu Beneficii

Am comentat deja în introducere câteva dintre beneficiile practicării yoga în cuplu. Dar nu sunt singurele, există mai multe atât la nivelul relațiilor cu ceilalți, cât și individual, cu efecte pozitive pentru corp, minte și spirit.

Principal beneficiile yoga ca cuplu sunteți:

Veți observa că am menționat doar efectele pozitive pentru cuplu, dar există și multe alte beneficii ale Yoga în general, care sunt primite atunci când practicați Yoga în cuplu.

Yoga ca un cuplu Posturi pentru a începe

În Yoga ca cuplu există posturi care trebuie să înceapă puțin câte puțin și mai mult sau mai puțin ușor. Printre acestea putem alege următoarele:

Respirarea partenerului

Prima postură de yoga ca un cuplu respira pentru a vă relaxa și a intra în sesiunea de yoga cu piciorul drept.

- Așezați-vă pe cei doi pe WideMat, jucând spate în spate, bine întins și cu picioarele drepte.

- Încrucișați-vă picioarele ca în Postura Lotus sau în Poziția ușoară. Respiră adânc.

- Sprijiniți-vă brațele pe spate, pentru a vă pune fiecare dintre mâini pe coapsele cuplului. Dacă ați făcut Postura Lotus (cu picioarele pe coapse) țineți piciorul.

- Țineți așa timp de 1 minut și reveniți la poziția inițială pentru a face mai multe repetări.

Dacă poți ține mai mult, cu atât mai bine, este o întindere bună a brațelor, a picioarelor și a spatelui pentru restul posturilor de yoga ca cuplu, pe lângă introducerea Pranayama sau respirația yoghină .

Răsucire ușoară a yoga partenerului

Aceasta este o postură de yoga de partener destul de simplă, dar eficientă, pentru a face exerciții de întindere pentru întregul spate și pentru oblice.

- Continuați din poziția finală anterioară și rotiți-le pe ambele într-o parte. Sau ambele la stânga sau la dreapta. Deci, vă completați reciproc.

- Imaginează-ți că te-ai întors spre stânga. Puneți mâna dreaptă pe genunchiul stâng și mâna stângă pe genunchiul drept al partenerului. Partenerul tău face la fel.

Țineți așa cel puțin 1 minut și faceți repetări.

Poze duble de câine

Această poziție de yoga ca un cuplu este ca și cum ai face Downose Dog Pose.

- Faceți câinele descendent să pună ambele, dar încă unul înainte. Picioarele tale ar trebui să fie pe o parte a partenerului tău, la nivelul capului.

- Cel din față trebuie să își ridice picioarele pentru a le pune deasupra șoldurilor partenerului.

Țineți-vă așa 30 de secunde, deși este perfect de înțeles că nu ajungeți la jumătate de minut în primele câteva momente.

Schimbați rolurile, astfel încât voi doi să încercați cele două modalități de a face Dubla Yoga Dog Pose ca un cuplu.

Dublă îndoire înainte

Aceasta este o postură de yoga în perechi pe care se recomandă să o fi practicat înainte o dată individual. Nu pentru că este dificil, ci pentru că necesită flexibilitate.

- Așezați-vă cei doi în fața lor, cu picioarele întinse și întinse și tălpile atingându-le pe cele ale cuplului. Țineți spatele drept și faceți un ciclu de respirație de 5-10-10 (inspirați, țineți aerul, expulzați-l).

- Ridicați brațele în față și aplecați-vă înainte dacă trebuie să ajungeți la mâinile partenerului.

- Du-te înclinat și urmărind brațele cuplului, ca și cum ai încerca să-i atingi coatele (nu vei ajunge la el, este doar un mod de a-l explica). Când ajungeți la punctul flexibil în care nu puteți merge mai jos, rămâneți acolo.

Yoga partener pentru începători

Partner Yoga este, de asemenea, pentru începători. Contează puțin că nu ați practicat niciodată yoga. Aproape că aș spune mai bine încă! Deci, puteți împărtăși calea învățării și descoperirii pe voi înșivă și pe cealaltă care implică practicarea yoga prin această ramură la fel de frumoasă ca yoga ca un cuplu.

Vă prezint două posturi de yoga ca partener pentru începători. De asemenea, dacă sunteți începători, le puteți face pe cele pe care le-am arătat înainte.

Flexie complementară

Complementary Flexion este o postură de yoga în perechi care necesită multă flexibilitate și se face așa.

- Așezați-vă pe WideMat cu picioarele larg deschise, cu fața în față.

- Puneți tălpile picioarelor împreună, apropiindu-vă. Acum întindeți brațele spre celălalt și prindeți-le la coate.

- Una dintre cele două se apleacă înapoi, în timp ce cealaltă efectuează îndoirea înainte.

- Schimbați rolurile.

După cum puteți vedea, flexia unuia este înainte și cea a celuilalt înapoi, motiv pentru care numim această postură Flexia Complementară.

respirația este, de asemenea, complementară, Oricine face curbarea înapoi inspiră profund, în timp ce flexorul înainte expulzează aerul. Prin urmare, înainte de a face flotări, atunci când vă țineți unul pe altul de brațe, trebuie să vă organizați astfel încât unul să inhaleze, în timp ce celălalt golește plămânii.

Față în față

Această poziție de yoga în cuplu, față în față, are o nume care pare să iasă dintr-un film western, dar este că poziția finală duce la cuplul să fie față în față.

- Stai, cu fața în față, pe WideMat. Fiecare face un mic pas înapoi.

- Ridicați brațele deasupra capului, la fel de largi ca umerii. Puneți palmele laolaltă.

- Ținând mâinile apropiate, faceți pași înapoi. De fiecare dată va trebui să coborâți mai mult spatele.

Va veni un moment în care ai coborât mult (vezi fotografia) și vei fi față în față, cu șoldurile chiar deasupra picioarelor. Stai acolo.