Căutați aceste cinci tipuri de yoga pentru a slăbi în timp ce curgeți.

Pentru mulți dintre noi, yoga este mult mai mult decât întinderea, meditarea și stresarea ... ca un exercițiu fizic real, puteți recurge la el dacă doriți să slăbiți câteva kilograme de greutate.

yoga

Yoga construiește forța întregului corp într-un mod uimitor. Și construirea mușchilor este cheia accelerării metabolismului, ajutându-vă să ardeți mai multe calorii în timpul fiecărui antrenament și chiar și în savasana (acea poză minunată la sfârșitul orei când stați și încercați să nu adormiți). De asemenea, în funcție de yogasana dvs. (cunoscută și sub numele de yoga pose), cursul de yoga potrivit vă poate crește ritmul cardiac la fel de bine ca orice alt antrenament de intensitate ridicată.

În zona mentală, atenția pe care o predă yoga este esențială pentru pierderea în greutate sănătoasă și durabilă, contribuind la reducerea stresului și chiar la promovarea practicilor alimentare intuitive.

Deci, indiferent dacă practicați yoga de mult timp ca activitate de recuperare sau pur și simplu l-ați ignorat complet în favoarea altor activități de ardere a caloriilor, este timpul să activați această pierdere în greutate cu yoga.

Cheia este să găsești cursul de yoga potrivit pentru obiectivele tale de slăbire.

BIKRAM

Bikram este o practică de 90 de minute în care vă deplasați continuu prin 26 de ipostaze comandate special, ipostaze provocatoare și secvențe pentru a vă crește ritmul cardiac.

Transpirați mult în timpul unui antrenament poate duce la pierderea apei și este posibil să o vedeți reflectată pe cântar imediat după, dar imediat ce rehidratați aceste kilograme se vor întoarce, deci aceasta nu este explicația pentru pierderea în greutate cu Bikram. Mișcările continue și rapide îl fac să promoveze nu numai flexibilitatea, ci și pierderea în greutate.

HATHA

O veți vedea la orice oră de grup de gimnastică și, deși nu este un tip specific de yoga, este un termen general pentru o practică de yoga axată pe aspectul fizic și nu pe mentalitatea spirituală.

Hatha constă dintr-o combinație de posturi care implică șezut și în picioare, dar mișcările nu curg organic de la una la alta. Dar atenție, lucrul dificil la Hatha este că nu știi niciodată la ce să te aștepți când intri într-o clasă nouă, fiecare instructor are propriile preferințe în ceea ce privește viteza și intensitatea.

Dacă doriți cu adevărat să vă creșteți aportul de calorii, căutați o clasă de yoga Power Hatha, care să întărească și să lucreze grupurile musculare mari.

IYENGAR

Este o formă de Hatha yoga, Iyengar nu implică la fel de multă mișcare ca și alte tipuri de yoga, dar datorită gradului de detaliu implicat în această practică, atât în ​​ceea ce privește asanas (posturi), cât și pranayama (respirația ta), este perfect pentru a construi intestine musculare și mentale.

Yoga Iyengar curge ca yoga Vinyasa, care are mișcări continue împreună, dar menținerea pozițiilor mai mult timp este benefică pentru creșterea forței și calmarea minții.

VINYASE

Acest stil rapid de yoga continuă de la început până la sfârșit, adăugând elementul cardiovascular de care aveți nevoie pentru a arde cu adevărat calorii și a pierde în greutate. Vinyasa este o abordare stilistică a practicării yoga, ceea ce înseamnă că leagă o serie de asane împreună, curgând de la unul la altul foarte repede.

În plus, concentrându-vă pe aceeași clasă asanas după clasă, Vinyasa vă permite să progresați în același mod ca atunci când urmați un plan de antrenament de mai multe săptămâni în sala de gimnastică. Cu fiecare clasă, vă bazați în mod sistematic și progresiv pe ceea ce ați realizat deja, care este cheia oricărui antrenament eficient.

PENTRU ODIHNĂ

Ați citit bine, există un tip de yoga numit Forrest, conceput pentru a aborda problemele stilului de viață modern. Cu toții suntem vinovați că am petrecut prea mult timp ghemuit peste computerele și telefoanele noastre cu rezultate slabe: mușchii spatelui slăbiți, umerii rotunjiți și un nucleu lenes.

Yoga Forrest o poate remedia. Cu secvențe posturale intense și respirație profundă, acest stil se concentrează pe construirea nucleului pentru a-l întări din interior spre exterior. Când nucleul tău este puternic din toate părțile și îți întărește în mod adecvat coloana vertebrală, permite membrelor tale să se miște mai repede și mai puternic.