Yoga în centrul orașului Malaga. Meditație gratuită pentru toată lumea. Yoga pentru familii și copii. Orele gratuite. Puteți participa când și de câte ori doriți.

ajutați

pagini

Sâmbătă, 04 martie 2017

„Ajută yoga la controlul obezității?”, Citiți unul dintre cele mai citite articole de pe YogaSala Blog, mai mult de 44270 de vizite

Dacă sunteți interesat de acest subiect, citiți articolul:

O minte fină, subțire și fără riduri


5 ianuarie 2008
Yoga ajută la controlul obezității?

„Obezitatea la copii s-a dublat mai mult în ultimul deceniu, astfel că este pertinentă căutarea unor soluții plăcute, sigure și eficiente pentru ca tinerii să piardă în greutate”, a declarat Anand B. Shetty, autor al studiului și profesor asociat în departamentul de kinetoterapie la Universitatea Hampton, din Hampton, Virginia.

„Pranayama și yoga sunt două posibile exerciții eficiente care se concentrează asupra regiunii abdominale”, a spus Shetty. Acestea au fost asociate cu modificări ale fluxului sanguin în diferite regiuni ale creierului și modificări ale activităților metabolice ale creierului.

Pranayama, o formă de yoga, implică exerciții de „respirație calmă, profundă, energică” care asigură oxigen sistemului, a spus Shetty.

Exercițiile de respirație - utilizate în timpul meditației și yoga - îmbunătățesc performanța fizică și mentală.

"Yogasana, sau yoga, cuprinde posturi care sunt efectuate ca activități fizice pentru bunăstarea generală", a spus el.

În studiu, Shetty a încercat să determine efectul unui program structurat de yoga și pranayama asupra participantului la IMC. "IMC este un indicator important al greutății", a spus el. "Se arată relația dintre înălțimea și greutatea unei persoane. La fel ca indicele de masă corporală, crește și riscul complicațiilor cardiovasculare".

Shetty a creat două grupuri - un grup de control și un grup pranayama - și a alocat în mod aleatoriu treizeci de băieți și fete de liceu pentru fiecare grup. Membrii grupului de control și-au desfășurat activitățile normale, în timp ce grupul pranayama a efectuat 40 de minute de yoga și pranayama de patru ori pe săptămână timp de 12 săptămâni.

Folosind IMC-ul actual pentru adulți, copiii din studiu nu ar fi clasificați ca obezi, a spus Shetty. "În timpul adolescenței, creșterea în înălțime este mai rapidă decât în ​​alte etape de dezvoltare. Acest lucru nu este compensat în calculele noastre. Prin urmare, normele pentru IMC pentru adulți subestimează IMC-ul normal al adolescenților. Pentru acest studiu, doar studenții cu un IMC mai mare au fost selectați peste 22 ".

Măsurând IMC-ul participanților înainte și după studiu, cercetătorul a constatat că, în timp ce indicele de masă corporală al adolescenților din grupul de control a crescut ușor, IMC-ul din grupul pranayama a crescut după intervenția de 12 săptămâni. IMC mediu în grupul de control a trecut de la 22,4 la 22,3 la sută după studii. Indicele de masă corporală pentru grupul pranayama a trecut de la 22,8 la 21,5 - o scădere cu 5,7 la sută.

„Reducerea medie a greutății corporale pentru grupul pranayama este de șase kilograme, fără restricții pentru niciunul dintre grupuri în aportul zilnic de calorii”, a spus Shetty. „Scăderea IMC în grupul pranayama poate fi atribuită a doi factori: yoga pranayama și propriile exerciții și o posibilă scădere a aportului zilnic de calorii de către participanții din grupul pranayama, deoarece dimensiunea stomacului ar fi fost redusă.”

Shetty recomandă studierea măsurării dimensiunii stomacului pentru a descifra relația cu foamea. „De asemenea, trebuie să studiem efectul pranayama și yoga asupra funcției creierului, a sațietății și a eliberării hormonilor metabolici”, a spus el.

Shetty a spus că studiul său sugerează că yoga și pranayama pot preveni în mod eficient obezitatea la adolescenți și ar trebui să facă obiectul unei părți din școala de activitate fizică și din alte programe.

„Recomand 30 de minute de yoga și pranayama, de trei până la patru ori pe săptămână”, a spus el. "Acest lucru poate fi, de asemenea, ușor încorporat în casă în timpul liber cu alți membri ai familiei."

Declarațiile și concluziile autorilor studiului prezentate la reuniunile științifice ale American Heart Association sunt doar cele ale autorilor studiului și nu reflectă neapărat politica sau poziția asociației. American Heart Association nu oferă nicio declarație sau garanție cu privire la acuratețea sau fiabilitatea acesteia.