fructe

Clinica Medical Option a ales 10 soiuri pe care le puteți încorpora în dieta dvs. pentru a controla greutatea corporală. Adică, fără a încerca să-i discreditați pe alții, deoarece oricare dintre ele conține puține calorii și orice fruct este sănătos și vă va ajuta să nu vă îngrășați atâta timp cât îl includeți într-o dietă sănătoasă și variată.

Este un fruct bogat în licopen, un puternic antioxidant. Este, de asemenea, unul dintre alimentele care conține cea mai mare cantitate de apă, ceea ce îl face o opțiune ideală de răcire și nu de deshidratare vara. Datorită conținutului său scăzut de calorii, puteți mânca cantități mari fără teama de a vă ingrasa.

Deși trebuie să fie clar că apa cu lămâie pe stomacul gol nu este un remediu magic pentru a slăbi și că singurul lucru care te ajută să slăbești este o dietă sănătoasă, se pare că există alimente care te ajută să arzi mai multe grăsimi . Acesta este cazul lămâii. Persoanele care ating 100% din cantitatea recomandată de vitamina C s-au dovedit a arde mai multe grăsimi atunci când fac exerciții fizice. Iar aceste citrice sunt unul dintre cele mai bogate fructe din această vitamină.

Nu există nimic care să accelereze metabolismul în sine, dar datorită conținutului ridicat de vitamina C, grapefruitul ne poate ajuta să ardem mai multe grăsimi. În plus, ne ajută să echilibrăm răspunsul la insulină și, prin urmare, să controlăm nivelul zahărului.

Pe lângă faptul că sunt delicioase și perfecte pentru tocat și adăuga la iaurt, înlocuind zahărul, căpșunile au o cantitate mare de apă, ceea ce vă va face să vă simțiți mai sățioși și vă vor fi de mare ajutor dacă încercați să slăbiți. De asemenea, sunt diuretice, deci ajută la combaterea retenției de lichide.

Mărul este, fără îndoială, unul dintre cei mai buni aliați ai tăi când ții o dietă pentru a slăbi. Este bogat în apă și pectină, o componentă de bază care ajută la controlul colesterolului și vă face să vă simțiți mai sățioși.

În plus, oferă fibre. Acesta din urmă, de exemplu, ajută la digestie, previne constipația, adaugă volum în dietă și contribuie la controlul greutății.

Sunt bogate în apă și conțin pectină, o componentă ideală pentru detoxifierea organismului. Sunt aliați perfecți într-o dietă pentru a pierde în greutate datorită puterii lor ridicate de saturație și a conținutului lor caloric redus.

Este un fruct foarte bogat în potasiu, un mineral care controlează tensiunea arterială și are efect diuretic. În plus, datorită conținutului său de fibre, este un fruct foarte sățios, așa că îți va lua mai mult timp să simți nevoia să mănânci.

Acest fruct exotic și delicios conține papaină, o enzimă care îmbunătățește digestia proteinelor, susține metabolismul și favorizează arderea grăsimilor, făcându-l perfect dacă încercați să slăbiți. În plus, este un remediu excelent împotriva apetitului. Este bogat în vitamina C, acid folic, potasiu, vitamina A, vitamina E și vitamina K.

Este unul dintre cele mai complete fructe pentru valoarea sa nutritivă, deoarece conține vitaminele A, C și E, precum și o cantitate mare de fibre, care mărește puterea sătiantă și întârzie nevoia de a mânca.

Ananasul este un fruct diuretic și laxativ, de aceea ajută la prevenirea constipației, deoarece oferă o cantitate mare de fibre. De parcă nu ar fi suficient, este foarte sățioasă, ceea ce vă va ajuta să controlați foamea. Este, de asemenea, un fruct bogat în carbohidrați cu absorbție lentă, proteine ​​vegetale, vitamina C și vitamine B.