Femeile dorm mai puțin decât bărbații. Conform unui studiu privind calitatea somnului spaniolilor realizat de Conforama, unul din patru recunoaște că nu pot obține nici măcar minimul recomandat de șapte ore pe zi. Dar nu numai asta! Mai mult de jumătate dintre cei chestionați au recunoscut că nu au odihnit o noapte bună. Și este că sunt foarte puțini norocoși care se bucură de această plăcere necesară. Dar ceea ce mulți nu știu este că această problemă nocturnă nu numai că îi răpește sănătatea, ci și le strică linia.

domnului

De fapt, în ciuda faptului că mulți cred cu fervoare că stresul pierde în greutate, adevărul este că se întâmplă opusul. Stresul te îngrașă, iar vinovații sunt hormonii noștri. În acest sens, atunci când organismul suferă de această stare de alertă, fie din motive externe (multă muncă, complicații), fie interne (lipsa de odihnă), nivelurile de cortizol cresc, numit precis hormonul stresului, responsabil cu controlul zahărului din sânge . Când este ridicat, glucoza care circulă în fluxul sanguin este, de asemenea, ridicată, iar creierul cere mai multă energie sub formă de zaharuri. їConcluzie? Vom mânca mai mult și prost, acumulând mai ușor grăsimi.

Iar a fi flămând a doua zi după o noapte proastă nu este nici o coincidență. Este mai mult, dormi prost, după cum susține un studiu prezentat de Universitatea Stanford, crește nivelul de grelină și scade cele de leptină, hormonul responsabil de apetit. Cu cât este mai scăzută, cu atât este mai mare senzația de foame, în special a alimentelor hipercalorice și zaharoase pentru a înlocui acea energie care nu a fost recuperată prin somn. Adică, a mânca sănătos a doua zi poate deveni o provocare.

Pe de altă parte, există o altă funcție a somnului care are o influență decisivă asupra cântarului și că corpul folosește odihna de noapte pentru a se repara. Prin urmare, nedormirea corectă împiedică procesele antiinflamatorii, precum și reînnoirea celulelor și repararea țesuturilor. După cum susține antrenorul modelului Karlie Kloss, Anna Kaiser, dacă ezitați între a dormi încă o oră și a merge cu bicicleta, puneți ceasul deșteptător. „Vei câștiga energie și vei pierde foamea”, adaugă el. Pe lângă îmbunătățirea calității antrenamentului, deoarece, după cum își amintește cercetătorul în medicina somnului de la Universitatea Stanford Cheri Mah, activitatea fizică este la fel de importantă pentru a dormi, precum este să dormi pentru a o putea practica, astfel încât una nu poate exista fără cealaltă . Nici rezultatele acestui sport nu ar fi observate dacă corpul nu se poate recupera din el.