Jésica Cirio învață o coregrafie pentru a tonifica corpul într-un mod cuprinzător și a arde calorii în același timp. Alăturați-vă #Ciriofit
Efectuarea dansului de activitate fizică este unul dintre cele mai recomandate antrenamente. În timpul exercițiilor, vă puteți bucura de muzică cu fiecare coregrafie și, în același timp, faceți o activitate aerobă de intensitate medie. Deci practică zumzăie este ideal.
Beneficiile sunt multiple: îmbunătățește sistemul circulator și cardiovascular, menține cifra, reglează greutatea, crește stima de sine și energia zilnică, pe lângă faptul că este o activitate foarte sociabilă.
Fuziunea mișcărilor de intensitate mare și mică favorizează arderea caloriilor. Un studiu de la Universitatea din Wisconsin, La Crosse, a analizat femeile care practicau regulat activitatea și au concluzionat că o clasă de 40 de minute suprimă aproximativ 370 de calorii, ceea ce dă puțin mai mult de nouă calorii pe minut.
Suma este echivalentul a ceea ce ar arde o persoană dacă ar alerga într-un ritm lent sau ar merge cu o viteză de 24 km/h pentru aceeași perioadă de timp.
Pe lângă toate acestea, zumzăie are un alt condiment: caută distracție. Pașii de dans împletiți cu exerciții precum genunchii, genuflexiunile sau lunges creează un stil care diferă complet de sesiunile de aparate monotone în săli de sport.
De parcă acest lucru nu ar fi suficient, clasele dinamice promovează și eliberarea de endorfine, care la rândul lor ajută la combaterea stresului.
Este recomandat să alegeți o clasă care să se potrivească nivelului pe care fiecare persoană îl poate atinge. Pentru începători, idealul este să începeți cu ritmuri mai lente pentru a îmbunătăți coordonarea și flexibilitatea. Apoi, puteți trece la un antrenament mai intens.
Urmeaza-ma Infobae cu un ghid de instruire pe care îl puteți încorpora astăzi.
Să te simți sănătos și în formă te va aduce întotdeauna sănătate și bunăstare!
Însoțește-mă! Alăturați-vă #Ciriofit și descărcați aplicația Jesica Cirio Fitness
Locație mulțumesc: Terralagos
- Zumba fitness, antrenamentul perfect pentru a vă menține în formă, care combină dansul cu exercițiile fizice
- Trei chei pentru o sănătate bună: dieta, exercițiul fizic și odihna
- Dacă nu aveți timp să faceți exerciții fizice, această aplicație este perfectă pentru dvs. Stil de viață Cinci zile
- Trucuri pentru a pierde în greutate Există un exercițiu fizic care continuă să ardă calorii ore mai târziu, acesta este
- Șapte motive pentru care patinajul este cea mai completă rutină de potrivire - Infobae